Commencer un exercice sur l’Apple Watch
Commencer un exercice
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez « Ajouter un exercice » en bas de l’écran pour des séances de kickboxing ou encore de surf.
Lorsque vous êtes prêt à commencer, touchez l’exercice.
À mesure que vous utilisez l’app et choisissez des exercices, l’ordre des exercices reflétera vos préférences.
Pour en savoir plus sur les types d’exercices que vous pouvez effectuer avec l’Apple Watch, consultez l’article Types d’exercices sur l’Apple Watch.
Siri : Vous pouvez dire par exemple :
“Lance une course de 30 minutes”
“Lance une marche de 8 kilomètres”
“Commence une balade à vélo de 300 calories”
Définir un rythme pour un exercice de course en extérieur
Choisissez un rythme à atteindre pour une course en extérieur pour que votre Apple Watch vous indique si vous êtes en avance ou en retard.
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour atteindre « Course (plein air) », puis touchez
.Touchez « Créer un exercice », puis touchez Rythme.
Ajustez la distance, en définissant par exemple 5 kilomètres, puis touchez Suivant.
Modifiez la durée à ne pas dépasser pour cette distance, puis touchez OK.
Pendant votre course, votre Apple Watch affiche votre rythme moyen et votre rythme actuel, ainsi qu’un graphique vous indiquant si vous êtes en avance ou en retard par rapport au rythme choisi.
Votre Apple Watch se souvient de votre rythme à atteindre sur l’ensemble de vos exercices. Pour modifier ce rythme, choisissez « Course (plein air) », touchez , touchez 
de la vignette Rythme, touchez « Distance • Durée », puis modifiez la distance et la durée.
Utiliser Course avec itinéraire pour tenter de battre le dernier ou le meilleur temps
Lorsque vous courez à pied ou à vélo sur un parcours que vous faites souvent, vous pouvez tenter de battre votre dernier ou votre meilleur temps. Les parcours sont générés automatiquement et sont disponibles lorsque vous empruntez exactement ou à peu près le même parcours au moins deux fois.
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Touchez
en regard d’un exercice « Course (plein air) » ou « Vélo (plein air) ».Touchez la vignette « Course avec itinéraire », puis sélectionnez « Le dernier » ou « Record personnel ».
Pendant l’exercice, votre Apple Watch vous indique à quel point vous êtes en avance ou en retard par rapport au parcours sur lequel vous courez ainsi que la distance restante. Si vous déviez du parcours, la mention « Rejoignez l’itinéraire » apparaît à l’écran jusqu’à ce que vous rejoigniez le parcours.
Les itinéraires de course disponibles apparaissent comme suggestions d’exercice lorsque vous approchez du point de départ d’un parcours que vous avez déjà fait. Vous pouvez voir tous les parcours disponibles en touchant Suggestions, puis en sélectionnant Parcours.
Combiner plusieurs activités pendant une séance d’entraînement
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Commencez votre premier exercice : une course en plein air, par exemple.
Lorsque vous êtes prêt à commencer une autre activité, comme du vélo en plein air, balayez l’écran vers la droite, touchez
, puis choisissez un exercice.Lorsque vous avez terminé toutes vos activités, balayez vers la droite puis touchez Fin.
Faites tourner la Digital Crown pour faire défiler le résumé des résultats.
Faites défiler jusqu’en bas et touchez OK pour enregistrer l’exercice.
Astuce : lorsque vous faites un exercice en extérieur, vous pouvez laisser votre iPhone chez vous. Le GPS intégré vous indique des mesures de distance précises.
Créer un exercice multisport
Les exercices multisports vous permettent de combiner des exercices de course, de vélo et de natation. Votre Apple Watch identifie automatiquement lorsque vous changez d’activité.
Ouvrez l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Effectuez l’une des actions suivantes :
S’il s’agit de votre premier exercice multisport : Touchez l’exercice Multisport, puis touchez « Créer un exercice ».
Si vous avez déjà fait un exercice multisport : Touchez
, puis touchez « Créer un exercice ».
Touchez Ajouter, puis touchez une activité, par exemple « Course (plein air) ».
Continuez d’ajouter des activités en touchant Ajouter pour chaque activité souhaitée.
Une fois toutes vos activités ajoutées, touchez chacune d’entre elles pour configurer les alertes envoyées ainsi que l’ordre de chaque activité.
Vous pouvez également faire glisser les activités pour les réorganiser.
Touchez « Vues de l’exercice » pour choisir les mesures affichées pour chaque activité.
Touchez « Sans titre » sous « Titre personnalisé », puis saisissez un nom pour votre exercice.
Touchez Transitions pour choisir des transitions automatiques ou manuelles entre chaque activité.
Touchez « Créer un exercice » pour enregistrer l’exercice.
Lorsque vous êtes prêt à commencer un exercice multisport, ouvrez l’app Exercice, faites défiler l’écran jusqu’à atteindre l’exercice Multisport, touchez
, puis touchez un exercice.
Pour supprimer un exercice multisport, touchez de la vignette de l’exercice Multisport, touchez en regard de l’exercice à supprimer, faites défiler l’écran vers le bas, touchez « Supprimer l’exercice », puis touchez Supprimer.
Ajuster l’Apple Watch lors d’un exercice
Votre Apple Watch vous permet de réaliser toutes sortes d’actions pendant votre exercice. Pendant votre exercice, vous pouvez effectuer l’une des action suivantes :
Suivre vos progrès : Levez le poignet pour afficher les statistiques de votre exercice, notamment l’anneau des objectifs, le temps écoulé, le rythme moyen, la distance parcourue, les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Aucun anneau ne s’affiche si vous n’avez pas défini d’objectif. Faites tourner la Digital Crown pour afficher des vues d’exercice supplémentaires, qui peuvent inclure des informations sur les segments, la puissance et l’altitude. Vous pouvez également recevoir un retour audio en lien avec des alertes clés et la progression de vos anneaux d’activité. Pour activer ou désactiver le retour audio, ouvrez l’app Réglages
sur votre Apple Watch, touchez Exercices, puis touchez « Retour audio ».Interrompre et reprendre l’exercice : Pour mettre un exercice en pause, appuyez en même temps sur le bouton latéral et sur la Digital Crown. Pour tous les exercices, sauf ceux de natation, vous pouvez aussi balayer vers la droite sur l’écran des exercices puis toucher Pause. Pour continuer, appuyez sur Reprendre.
Marquer un segment de votre exercice : Touchez deux fois l’écran pour afficher un segment de votre exercice. Les statistiques de cet exercice s’affichent brièvement. Pour consulter les statistiques de tous vos segments une fois l’exercice terminé, ouvrez l’app Forme sur votre iPhone, touchez Exercices, puis l’exercice souhaité et faites défiler l’écran vers le bas.
Danser pendant votre exercice : Pendant un exercice, balayez vers la gauche vers l’écran À l’écoute pour choisir de la musique et contrôler le volume de vos écouteurs Bluetooth. Pour choisir une playlist qui se lancera automatiquement lorsque vous commencerez votre exercice, ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone, puis touchez Ma montre. Touchez Exercice, Playlist Forme, puis choisissez une playlist. Consultez la rubrique Ajouter une playlist Forme à l’Apple Watch.
Remarque : la musique ou tout autre son que vous écoutez déjà lorsque vous commencez votre exercice ne s’interrompt pas.
Pour plus d’informations, consultez l’article Faire de l’exercice avec votre Apple Watch de l’assistance Apple.
Télécharger ce guide : Apple Books