Nager avec une Apple Watch
Que vous fassiez des longueurs à la piscine ou que vous nagiez en eau libre, votre Apple Watch Series 2 ou un modèle ultérieur est prête à vous accompagner.
Démarrer une séance de natation
Apple Watch Series 1 et Apple Watch (1re génération) ne sont pas conçues pour être utilisées lors de la pratique de la natation. En savoir plus sur la résistance à l’eau de votre Apple Watch.
Ouvrez l’app Exercice.
Faites défiler l’écran jusqu’à l’option Nage en piscine ou Nage en eau libre. Utilisez Nage en piscine si vous effectuez des longueurs en piscine et Nage en eau libre si vous nagez dans un lac ou dans la mer par exemple.
Touchez pour démarrer l’exercice ou touchez le bouton plus
pour fixer un objectif : calories à brûler, distance ou durée.Pour la nage en piscine, tournez la Digital Crown pour configurer la longueur de la piscine. Cela permet à votre Apple Watch de mesurer précisément les longueurs et la distance. Touchez ensuite Démarrer.
Patientez jusqu’à la fin du décompte de trois secondes. Pour ignorer celui-ci, touchez l’écran.
Lorsque l’entraînement démarre, l’écran se verrouille automatiquement pour éviter tout toucher accidentel causé par des gouttelettes d’eau.
Pour mettre votre exercice en pause, appuyez simultanément sur la Digital Crown et le bouton latéral.
Pour reprendre votre exercice, appuyez de nouveau sur la Digital Crown et le bouton latéral.
Pour vérifier votre progression, consultez le cadran de votre montre. Vous pouvez choisir les indicateurs à afficher sur l’écran.
Déverrouiller l’Apple Watch et éliminer l’eau des haut-parleurs
Lorsque vous commencez un entraînement de natation ou une plongée avec votre Apple Watch Ultra, votre écran se verrouille pour éviter les touchers accidentels. Vous pouvez voir l’icône du mode aquatique
en haut de l’écran. Pour utiliser votre montre, vous devez déverrouiller l’écran.
Pour mettre votre exercice en pause, appuyez simultanément sur la Digital Crown et le bouton latéral.
Essuyez votre écran. Si votre écran est mouillé, l’eau peut causer des touchers accidentels.
Appuyez sur la Digital Crown sur le côté de votre Apple Watch et maintenez-la enfoncée jusqu’à ce que l’écran indique Déverrouillé.1 Votre montre émet un son et vous pouvez sentir de l’eau sur votre poignet.
Pour verrouiller de nouveau votre Apple Watch, effectuez un balayage vers la droite, puis touchez le bouton Mode aquatique
.
Mettre fin à votre exercice
Pour mettre votre exercice en pause, appuyez sur la Digital Crown et le bouton latéral.
Tournez la Digital Crown pour déverrouiller l’écran.
Effectuez un balayage vers la droite, puis touchez le bouton Terminer
.
Lorsque votre exercice se termine, votre Apple Watch affiche un résumé de votre séance, y compris le nombre de mouvements que vous avez effectués. Pour afficher plus d’informations, consultez l’historique de vos exercices dans l’app En forme sur votre iPhone.
Afficher les tours et les séries
Sur votre iPhone, ouvrez l’app Forme.
Touchez Plus à côté d’Entraînements.
Touchez l’exercice que vous souhaitez consulter.
L’exercice Nage en piscine effectue automatiquement le suivi de vos tours et de vos séries automatiques, et l’exercice Nage en eau libre effectue uniquement le suivi de vos tours. Les tours correspondent au temps d’exercice total divisé par la distance. Les séries automatiques indiquent le temps de repos et le temps de nage séparément.2 Vous pouvez voir le type de nage que vous avez effectué pendant votre nage, ce qui peut inclure :
la nage sur le dos
la brasse
le style papillon
la nage libre
la nage avec une planche
la nage mixte
Vous pouvez également toucher Afficher plus à côté de Séries automatiques pour suivre votre score SWOLF pour chaque série, une mesure couramment utilisée par les nageurs pour suivre leur efficacité.
Obtenir de meilleurs résultats
Votre Apple Watch estime vos relevés au cours des exercices en s’appuyant sur les informations que vous avez saisies au moment de la configuration. Chaque exercice est mesuré comme suit :
Nage en piscine : lorsque vous commencez un entraînement, veillez à bien configurer la longueur de la piscine pour que l’Apple Watch puisse mesurer les longueurs et la distance. Le GPS n’est pas utilisé lors de la nage en piscine, et l’eau peut empêcher les relevés de la fréquence cardiaque. Toutefois, les calories brûlées, les longueurs et la distance seront toujours suivies à l’aide de l’accéléromètre intégré.
Nage en eau libre : le GPS n’affiche la distance que lors de la pratique de la nage libre. L’eau peut empêcher les relevés de la fréquence cardiaque, mais les calories brûlées seront toujours suivies à l’aide de l’accéléromètre intégré.
Découvrez comment mettre à jour vos informations personnelles.
Apprenez-en davantage sur chaque type d’exercice disponible sur votre Apple Watch.
1. Si votre Apple Watch est dotée de watchOS 8 ou d’une version antérieure, faites tourner la Digital Crown au lieu d’appuyer dessus.
2. Dans les versions plus anciennes de watchOS, votre temps de repos était soustrait de vos tours. Dans la version la plus récente de watchOS, les tours comprennent votre temps de repos.
