Apple Watchin Aktiivisuus-apin käyttäminen

Apple Watchin Aktiivisuus-apin avulla voit seurata, kuinka paljon liikut, harjoittelet ja seisot päivittäin.

     

 

Ympyrät täydellisiksi

Jos käytät Apple Watchia koko päivän, Aktiivisuus-appi kirjaa päivittäisen liikkumisesi automaattisesti. Pääset alkuun avaamalla apin Apple Watchissa ja antamalla joitakin tietoja itsestäsi.

Apple Watch ilmoittaa, kun saavutat tavoitteesi. Voit myös tarkastaa edistymisesi tilan avaamalla apin. Saat tarkemmat tiedot pyyhkäisemällä alaspäin. Voit jakaa aktiivisuutesi ystävien kanssa pyyhkäisemällä vasemmalle. 

Liikkuminen

Liikkuminen-ympyrästä näkyy, kuinka monta kaloria olet tähän mennessä kuluttanut. Saavutat päivittäisen liikkumistavoitteesi polttamalla aktiivisia kaloreita joka päivä. Aktiiviset kalorit (toisin kuin lepo) ovat kaloreita, joita kulutat seisomalla tai liikkumalla. Lue, miten voit muuttaa liikkumistavoitettasi.

Ohjeita liikkumis- ja liikuntapisteiden ansaitsemiseen.

 

Liikunta

Liikunta-ympyrästä näet, kuinka monta minuuttia olet liikkunut reippaasti. Saavutat päivittäisen liikuntatavoitteen liikkumalla vähintään 30 minuuttia joka päivä. Vaikka et voi muuttaa liikuntatavoitettasi, voit muuttaa liikkumistavoitteesi aktiivisten kaloreiden määrän toiseksi.

Lue, miten voit saavuttaa liikkumistavoitteesi

 

Seisominen

Seisominen-ympyrästä näet tunnit, joiden aikana olet seissyt ja liikkunut vähintään minuutin ajan. Saavutat päivittäisen seisomistavoitteesi seisomalla ja liikkumalla vähintään 1 minuutin ajan 12 eri tunnin aikana vuorokaudessa. Vaikka seisoisit koko päivän, sinun pitää silti liikkua.

Jos määrität käyttäväsi pyörätuolia, Seisominen-ympyrä vaihtuu Kelaus-ympyräksi. Ympyrä näyttää tunnit, joiden aikana olet liikkunut pyörätuolilla vähintään 1 minuutin ajan. 

Vaikka et voi määrittää seisomis- tai kelaustavoitettasi, voit muuttaa liikkumistavoitettasi.

 

Lisätietojen tarkistaminen

Liikkumis-, liikunta- ja seisomistiedot

Voit nähdä kunkin ympyrän tiedot pyyhkäisemällä ylöspäin. Pyyhkäisemällä alaspäin näet lisätietoja, kuten askelten kokonaismäärän, edistymisesi kuvaajana, kulkemasi matkan sekä kuntoilut. 

 

Liikkumistavoitteen muuttaminen

450 kalorin tavoite

Paina Aktiivisuus-apissa napakasti mitä tahansa näyttöä, niin voit muuttaa päivittäistä liikkumistavoitettasi. Voit säätää liikkumistavoitetta, mutta et liikunta- tai seisomistavoitteita. 

 

Muistutusten asettaminen

iPhonen Aktiivisuus-näyttö

Avaa iPhonen Apple Watch -apissa Oma Apple Watch -välilehti ja napauta sitten Aktiivisuus. Valitse haluamasi ilmoitukset ja muistutukset.

Valmennusilmoitukset perustuvat aiempaan edistymiseesi. Voit poistaa ne käytöstä napauttamalla Päivittäinen valmennus.

Historian tarkasteleminen

Elokuun historia

Napauta iPhonen Aktiivisuus-apissa välilehteä, niin näet tiedot koko päivän aktiivisuudesta, kuntoilusta ja saavutuksista.

Voit saada lisätietoja tietystä harjoituksesta, kuten reittisi tai kokonaismatkan, napauttamalla kyseistä kohdetta.* 

* Näytettävät tiedot riippuvat liikuntamuodosta. Esimerkiksi reitti on käytettävissä ulkona tapahtuvalle kävelylle, juoksulle, uinnille ja pyöräilylle, kun sinulla on GPS. 

Julkaisupäivämäärä: