Apple Watchin Aktiivisuus-apin käyttäminen

Apple Watchin Aktiivisuus-apin avulla voit seurata, kuinka paljon liikut, harjoittelet ja seisot päivittäin. 

Saavutit kaikki 3 tavoitetta!

 

Aktiivisuutesi seuraaminen

Pääset alkuun avaamalla apin Apple Watchissa ja antamalla joitakin tietoja itsestäsi. Apple Watch ilmoittaa, kun saavutat tavoitteesi, ja tarjoaa ehdotuksia sekä kannustusta saadaksesi aktiivisuusympyräsi täyteen. Alla on ohjeita kunkin ympyrän täyteen saamiseksi.

Liikkuminen

Liikkuminen-ympyrästä näkyy, kuinka monta kaloria olet tähän mennessä kuluttanut. Saavutat päivittäisen liikkumistavoitteesi polttamalla aktiivisia kaloreita joka päivä. Aktiiviset kalorit (toisin kuin lepo) ovat kaloreita, joita kulutat seisomalla tai liikkumalla. Ohjeita liikkumis- ja liikuntapisteiden ansaitsemiseen.

Voit muuttaa liikkumistavoitettasi seuraavasti:

  1. Avaa Apple Watchisi Aktiivisuus-appi.
  2. Siirry ympyröihisi ja paina näyttöä voimakkaasti.
  3. Lisää tai vähennä päivittäisen liikkumistavoitteesi aktiivisia kaloreita napauttamalla.
    Muuta päivittäistä liikkumistavoitettasi: 450 kaloria.
  4. Kun olet valmis, napauta Päivitä.

Voit muuttaa liikkumistavoitetta, mutta et liikunta- tai seisomistavoitteita. 

Liikunta

Liikunta-ympyrästä näet, kuinka monta minuuttia olet liikkunut reippaasti. Saavutat päivittäisen liikuntatavoitteen liikkumalla vähintään 30 minuuttia joka päivä. Et voi muuttaa liikuntatavoitetta, mutta voit muuttaa liikkumistavoitettasi.

Lue, miten voit saavuttaa liikkumistavoitteesi

Seisominen

Seisominen-ympyrästä näet tunnit, joiden aikana olet seissyt ja liikkunut vähintään minuutin ajan. Saavutat päivittäisen seisomistavoitteesi seisomalla ja liikkumalla vähintään 1 minuutin ajan 12 eri tunnin aikana vuorokaudessa. Vaikka seisoisit koko päivän, sinun pitää silti liikkua.

Jos määrität käyttäväsi pyörätuolia, Seisominen-ympyrä vaihtuu Kelaus-ympyräksi. Ympyrä näyttää tunnit, joiden aikana olet liikkunut pyörätuolilla vähintään 1 minuutin ajan. 

Et voi muuttaa seisomis- tai kelaustavoitetta, mutta voit muuttaa liikkumistavoitettasi.

Aktiivisuushistorian tarkistaminen

Voit tarkistaa päivän edistymisen Apple Watchin avulla tai tarkistaa koko historiasi iPhonen Aktiivisuus-apin avulla.

iPhone

  1. Avaa Aktiivisuus-appi iPhonessa.
  2. Näet tietoja koko päivän aktiivisuudesta napauttamalla Historia-välilehteä. Kalenterissa näkyy vihreä piste niiden päivien vieressä, joiden aikana olet kuntoillut.
    Kesäkuun aktiivisuushistoria.
  3. Näet lisätietoja napauttamalla päivää.
  4. Voit saada lisätietoja tietystä harjoituksesta, kuten sen reitin tai kokonaismatkan, napauttamalla Harjoitukset-välilehteä ja sitten kyseistä kohdetta.* 

Apple Watch

  1. Avaa Apple Watchisi Aktiivisuus-appi. 
  2. Voit nähdä kunkin ympyrän tiedot pyyhkäisemällä ylöspäin.
    Liikkumis-, liikunta- ja seisomistavoitteet Apple Watchissa.
  3. Pyyhkäisemällä uudelleen ylöspäin näet lisätietoja, kuten askelten kokonaismäärän, kuljetun matkan ja harjoitukset. 
  4. Voit tarkastella viikoittaista yhteenvetoa painamalla näyttöä voimakkaasti ja napauttamalla sitten Viikoittainen yhteenveto.

Muistutusten asettaminen

  1. Avaa Apple Watch -appi iPhonessasi. 
  2. Napauta Oma Apple Watch -välilehteä ja sitten kohtaa Aktiivisuus.
  3. Valitse haluamasi ilmoitukset ja muistutukset. Esimerkiksi valmennusilmoitukset perustuvat aiempaan edistymiseesi. 
    Aktiivisuusasetukset iPhonen Apple Watch -apissa.

* Näytettävät tiedot riippuvat liikuntamuodosta. Esimerkiksi reitti on käytettävissä ulkona tapahtuvalle kävelylle, juoksulle, uinnille ja pyöräilylle, kun sinulla on GPS. 

Julkaisupäivämäärä: