Usar planes personalizados en Apple Fitness+
Puedes iniciar directamente un plan personalizado prediseñado basado en tus tipos de actividad preferidos, duraciones, música y días en los que te gusta entrenar. Los planes personalizados prediseñados incluyen lo siguiente:
Mantén la constancia. Un plan de entrenamiento y meditación que analiza automáticamente tu historial y preferencias de Fitness+ (tus actividades favoritas, duraciones, coaches, música y los días de la semana que quieres mantenerte de forma activa) y presenta de forma inteligente un plan preestablecido para mantenerte por el buen camino.
Esfuérzate un poco más. Un plan de entrenamiento y meditación que aumenta la duración de los mismos tipos de actividad en tu plan Mantén la constancia.
Empezar. Un plan con las actividades que seleccionaste cuando empezaste tu suscripción a Apple Fitness+. Si no hiciste ninguna selección, Empezar te ofrece un calendario de actividades populares de Fitness+. Consulta Suscribirse a Apple Fitness+.
También puedes crear tu propio plan personalizado que encaje con tu horario y te ayude a mantener el trabajo hacia tus objetivos de fitness. Después de completar tu plan personalizado, puedes repetirlo en cualquier momento.
Editar tus planes personalizados prediseñados
Ve a la app Fitness
en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).Toca Planes, elige Vista previa del plan junto a Mantén la constancia, Esfuérzate un poco más o Empezar.
Para editar el plan, realiza una de las siguientes acciones:
Cambiar la fecha de inicio: toca la fecha y selecciona una opción.
Cambiar la duración del plan: toca la duración del plan junto a Duración del plan y selecciona una opción.
Agregar una actividad o un día extra a tu plan: toca Agregar actividad o Agregar un día, selecciona una opción y toca
.Editar una actividad en tu plan: toca Editar junto a una actividad, cambia el tipo de actividad, duración o día de la semana, y toca
.Eliminar una actividad: toca Editar junto a una actividad y elige Eliminar actividad.
Seleccionar coaches preferidos: toca Coaches y selecciona los coaches que quieres para cada tipo de actividad.
Seleccionar música preferida: toca música y selecciona una opción.
Toca Crear plan.
Crear tu propio plan personalizado
Ve a la app Fitness
en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).Haz una de estas acciones:
Toca Planes, desplázate hacia abajo hasta Plan personalizado y luego toca Crea tu propio plan.
Toca Para ti, desliza a la izquierda en la parte superior de la pantalla para crear un plan personalizado y elige Desarrolla un plan.
Realiza lo siguiente:
Seleccionar tu horario semanal: toca los días en los que quieres hacer ejercicio.
Seleccionar la duración total de tus entrenamientos: toca una duración junto a Tiempo total por día.
Seleccionar la duración total del plan: toca una duración junto a Duración del plan.
Seleccionar los tipos de actividades que quieres realizar: toca hasta 5 actividades.
Nota: es posible que necesites aumentar la duración total de los entrenamientos y el número de días que quieres entrenar cada semana para incluir más actividades en tu plan personalizado.
Toca Revisar plan y luego realiza cualquiera de las siguientes acciones:
Elegir cuándo inicia el plan: toca una fecha de inicio debajo de Revisar plan.
Cambiar las actividades en tu plan: desliza tu horario semanal hacia la izquierda para revisar los tipos de actividades que incluye tu plan.
Toca una actividad para cambiar su tipo y configuración, y luego toca Actualizar.
Agregar una actividad a tu plan: si quieres agregar una actividad extra a uno de tus días en tu plan, desliza un día hacia la izquierda y toca Agregar. Toca la actividad para cambiar su tipo y configuración, y luego toca Actualizar.
Seleccionar preferencias de coaches y música: toca Coaches y música para seleccionar los tipos de coaches y géneros musicales que quieres incluir en tu plan.
Toca Crear plan.
Modificar un plan personalizado
Después de crear tu plan personalizado, puedes cambiar las actividades que se han seleccionado para ti según tus preferencias.
Ve a la app Fitness
en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).Haz una de estas acciones:
Toca Planes y elige Ver plan.
Toca Para ti y elige Ver plan.
Haz cualquiera de estas acciones:
Revisar los detalles de tu plan personalizado: toca
y elige Detalles del plan.Renombrar tu plan personalizado: toca
y elige Renombrar plan.Revisar los entrenamientos en tu plan personalizado: desliza hacia la izquierda para mostrar todas las actividades programadas en cada semana de tu plan.
Intercambiar un entrenamiento: toca
junto a una actividad y elige un entrenamiento para cambiarlo.Nota: sólo puedes intercambiar entrenamientos el día que tienes actividades programadas.
Iniciar un plan personalizado
Ve a la app Fitness
en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).Toca Planes o Para ti y elige ¡Vamos! después.
Cuando quieras empezar, toca
.
Nota: cuando inicias tu plan personalizado, recibes recordatorios en tu iPhone para comenzar. Para obtener más información, consulta Cambiar la configuración de Fitness en el iPhone.
Eliminar un plan personalizado
Ve a la app Fitness
en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).Haz una de estas acciones:
Toca Planes y elige Ver plan.
Toca Para ti y elige Ver plan.
Toca
, toca Terminar plan y elige Terminar plan de nuevo.
Después de eliminar un plan personalizado, puedes reiniciarlo en cualquier momento. Toca Planes, desplázate hacia abajo hasta Planes guardados, toca un plan y elige Repetir plan.
Repetir un plan personalizado
Después de completar o eliminar un plan personalizado, puedes repetirlo en cualquier momento.
Ve a la app Fitness
en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).Toca Planes, desplázate hacia abajo hasta Planes guardados y elige un plan.
Toca Repetir plan y luego selecciona una de las siguientes opciones:
Repetir el plan con los mismos entrenamientos y meditaciones: toca Repetir plan.
Repetir el plan con nuevos entrenamientos y meditaciones: toca Actualizar plan.