Usar planes personalizados en Apple Fitness+

1. Ve a la app Fitness  en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).

2. Toca Planes, elige Vista previa del plan junto a Mantén la constancia, Esfuérzate un poco más o Empezar.

3. Para editar el plan, realiza una de las siguientes acciones:

   • Cambiar la fecha de inicio o la duración del plan: toca en los detalles del plan en la parte superior de la pantalla, elige la fecha de inicio o la duración del plan, y luego selecciona una opción.

   • Agregar una actividad o un día extra a tu plan: toca Agregar actividad junto a una fecha o desplázate hacia abajo y toca Agregar un día, elige una opción y toca .

   • Editar una actividad en tu plan: toca Editar junto a una actividad, cambia el tipo de actividad, duración o día de la semana, y toca .

   • Eliminar una actividad: toca Editar junto a una actividad y elige Eliminar actividad.

   • Seleccionar preferencias de coaches y música: toca Coaches o Música para seleccionar los tipos de coaches y géneros musicales que quieres incluir en tu plan.

4. Cuando hayas terminado, toca Crear plan.

1. Ve a la app Fitness  en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).

2. Realiza una de las siguientes operaciones:

   • Toca Planes, desplázate hacia abajo hasta Planes personalizados y luego toca Crear tu propio plan.

   • Toca Para ti, desplázate hacia abajo hasta Crea un plan personalizado y toca Crear tu propio plan.

3. Realiza lo siguiente:

   • Seleccionar tu horario semanal: toca los días en los que quieres hacer ejercicio.

   • Seleccionar la duración total de tus entrenamientos: toca la duración junto a Tiempo total por día y elige una opción.

   • Seleccionar la duración total del plan: toca la duración junto a Duración del plan y elige una opción.

   • Seleccionar los tipos de actividades que quieres realizar: toca hasta cinco actividades.

     Nota: es posible que necesites aumentar la duración total de los entrenamientos y el número de días que quieres entrenar cada semana para incluir más actividades en tu plan personalizado.

4. Toca Revisar plan y luego realiza cualquiera de las siguientes acciones:

   • Elegir cuándo inicia el plan: toca una fecha de inicio debajo de Revisar plan.

   • Cambiar las actividades en tu plan: desplázate hacia abajo para revisar los tipos de actividades incluidas en tu horario semanal.

     Toca Editar junto a una actividad para cambiar su tipo y configuración, y luego toca .

   • Agregar una actividad a tu plan: si quieres agregar una actividad extra a uno de tus días en tu plan, desplázate hasta un día y toca Agregar actividad. Toca Tipo de actividad para cambiar su tipo y configuración, y luego toca .

   • Seleccionar preferencias de coaches y música: toca Coaches y música para seleccionar los tipos de coaches y géneros musicales que quieres incluir en tu plan.

5. Toca Crear plan.

Después de crear tu plan personalizado, puedes cambiar las actividades que se han seleccionado para ti según tus preferencias.

1. Ve a la app Fitness  en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).

2. Toca Planes o Para ti y elige Ver plan.

3. Realiza cualquiera de las siguientes operaciones:

   • Revisar los detalles de tu plan personalizado: toca y elige Detalles del plan.

   • Renombrar tu plan personalizado: toca y elige Renombrar plan.

   • Revisar los entrenamientos en tu plan personalizado: desliza hacia la izquierda o hacia la derecha para mostrar todas las actividades programadas en cada semana de tu plan.

   • Intercambiar un entrenamiento: toca junto a una actividad y elige un entrenamiento para cambiarlo.

     Nota: sólo puedes intercambiar entrenamientos el día que tienes actividades programadas.

1. Ve a la app Fitness  en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).

2. Realiza una de las siguientes operaciones:

   • En un iPhone o iPad: toca Planes o Para ti.

   • En el Apple TV 4K: abre la barra lateral y selecciona Planes.

3. Selecciona ¡Vamos! y elige .

En el Apple TV 4K, los entrenamientos en el plan aparecen en orden cronológico, al inicio encontrarás el plan de esta semana para que puedas consultar todo lo que te espera. Puedes desplazarte hacia abajo para consultar qué tienes programado para las siguientes semanas. Conforme completes cada semana de tu plan, los entrenamientos completados se pasarán a la parte inferior de la página.

Puedes regresar a días o semanas anteriores y completar entrenamientos pasados en cualquier momento durante tu plan. Si inicias un plan en tu Apple TV 4K, tu progreso se guarda para que puedas continuar en tu iPhone o iPad y cambiar de dispositivo.

1. Ve a la app Fitness  en el iPhone o iPad y luego toca Fitness+ (en el iPhone).

2. Toca Planes o Para ti y elige Ver plan.

3. Toca , toca Terminar plan y elige Terminar plan de nuevo.

Después de completar o eliminar un plan personalizado, puedes repetirlo en cualquier momento. Desplázate hacia abajo, hasta Planes guardados, toca un plan (en el iPhone o iPad), o navega hacia abajo hasta la fila Planes recientes (en el Apple TV 4K), y selecciona Repetir plan para repetir el plan con los mismos entrenamientos que la última vez. Puedes seleccionar Actualizar plan para volver a cargar el plan con los nuevos entrenamientos.