Recomendaciones de la American Academy of Pediatrics (AAP) sobre el tiempo de uso de dispositivos

Las recomendaciones que aparecen a continuación se basan en estudios clínicos y en la investigación sobre el desarrollo infantil. Su objetivo es ofrecer un punto de partida que las familias puedan ajustar en función de lo que funcione mejor para sus hijos o hijas.

Indicaciones para niños de hasta 5 años:

• Menos de 2 años: Los estudios y la orientación de expertos suelen recomendar evitar el tiempo de uso de dispositivos para este grupo de edad, salvo en el caso de videollamadas con familiares y amigos. En esta etapa, los bebés y los niños pequeños aprenden mejor con juegos prácticos e interactuando con las personas de su entorno.

• Niños de 2 a 5 años: A estas edades, los niños y niñas están empezando a desarrollar hábitos, entre ellos el uso de los medios digitales. Establecer límites de uso de los dispositivos ayuda a proteger el tiempo dedicado al juego, a la lectura compartida y a la familia. Cualquier contenido debe ser adecuado para su edad y, preferiblemente, verlo juntos para poder hablar sobre lo que aparece en pantalla. A estas edades, los niños y niñas experimentan emociones intensas y ayudarles a gestionarlas mediante distintas estrategias puede contribuir a que desarrollen hábitos saludables desde el principio.

Indicaciones para niños de 6 a 12 años: A esta edad es importante reservar bastante tiempo para dormir, moverse, jugar y estar con la familia. Busca contenido de calidad con valor educativo y, siempre que sea posible, desactiva la reproducción automática y el desplazamiento infinito. Muchos expertos sugieren esperar hasta los 13 años para plantearse el uso de redes sociales.

Indicaciones para adolescentes de 13 a 17 años: Muchas familias consideran que los adolescentes se sienten más cómodos con una independencia gradual: más orientación y supervisión al principio, mientras aprenden, y más libertad a medida que demuestran un uso responsable.

Especialmente en el caso de los adolescentes más jóvenes, sigue valorando si están preparados para utilizar las redes sociales y reserva bastante tiempo para dormir, estar en familia, hacer actividad física y relacionarse en persona.

En el caso de los adolescentes con mayor autonomía, presta atención a las señales de que el uso de los dispositivos pueda estar interfiriendo en su día a día, como alteraciones del sueño, uso compulsivo, un descenso en las notas o preocupaciones relacionadas con su propia imagen. Y mantén el diálogo con ellos para que los adolescentes sepan que pueden acudir a ti cuando necesiten apoyo.

Para guiar las decisiones sobre el uso de dispositivos, la American Academy of Pediatrics sugiere atenerse a las “cinco ces”:

• Chicos: Ten en cuenta la edad, el temperamento y la etapa de desarrollo de tu hijo/a. Los niños pueden reaccionar de forma diferente al mismo tipo o cantidad de contenidos multimedia.

• Contenido: Es recomendable elegir contenido que sea educativo, adecuado a la edad y positivo en lugar de material multimedia violento o de ritmo rápido.

• Calma: Piensa si el uso del contenido multimedia ayuda o perjudica a la capacidad de tu hijo o hija para regular sus emociones.

• Complementar: Pregúntate con qué interfiere el tiempo de uso de dispositivos (el sueño, la actividad física, los deberes, el juego al aire libre, o el tiempo con la familia y los amigos) y crea más espacio para esas actividades.

• Comunicación: Habla con los niños sobre lo que ven y hacen en línea para ayudarles a procesar el contenido multimedia y aprender de él.

A continuación se presentan algunos consejos adicionales que tener en cuenta a la hora de decidir cómo fomentar hábitos saludables de uso de los dispositivos en tu familia:

• Mantener ciertos momentos y lugares, como las comidas familiares o los dormitorios, libres de pantallas, abre espacio a la conversación y ofrece a los niños la oportunidad de desconectarse.

• Dormir es especialmente importante en la fase infantil. La AAP recomienda cargar los dispositivos fuera del dormitorio y establecer un toque de queda para los dispositivos aproximadamente una hora antes de acostarse para contribuir a mejorar el sueño.

• Los niños suelen seguir el ejemplo de los adultos que los rodean, por lo que la forma en que tú uses tus dispositivos puede influir en sus hábitos.

• El plan familiar de uso de pantallas: La AAP ofrece una herramienta gratuita que puede ayudaros a tu familia y a ti a crear un plan personalizado para el uso de las pantallas, lo que incluye periodos sin dispositivos, la hora de acostarse y las rutinas diarias. Consulta Plan familiar de uso de pantallas en el sitio web de la AAP.

• Las 5 C del uso de medios digitales: La AAP proporciona orientación, consejos y recursos sobre las cinco ces del uso de los medios digitales, clasificados por edades. Consulta Los niños y el tiempo frente a la pantalla: guía de las 5 ces del uso de pantallas en el sitio web de la AAP.

• Kit de herramientas de desarrollo en la primera infancia y tiempo de uso: La AAP ofrece recursos para ayudar a las familias a desarrollar hábitos saludables con los medios digitales. Consulta Kit de herramientas de desarrollo en la primera infancia y tiempo de uso en la web de la AAP.

• Pautas de tiempo de uso: La AAP responde preguntas comunes sobre cuánto tiempo deberían pasar los adolescentes en las redes sociales con una guía basada en evidencias. Consulta Pautas de tiempo de uso en la web de la AAP.