Paso 1: Mantener una conversación con tu hijo o hija sobre el tiempo de uso de los dispositivos
Después de haber revisado las recomendaciones de la American Academy of Pediatrics (AAP) sobre el tiempo de pantalla y de haber pensado en lo que mejor cuadra con tu familia, el siguiente paso es hablar con tu hijo o tu hija. Estas conversaciones suelen funcionar mejor como un diálogo continuo que evoluciona con ellos, no como una serie de normas fijadas en un momento dado.
Iniciar una conversación con tu hijo o hija
Si los niños son pequeños, observa y juega con ellos para entender su perspectiva y establece acuerdos sencillos y compartidos. Por ejemplo, periodos sin pantalla como las comidas y la hora antes de dormir, y zonas sin pantallas como los dormitorios. Explica las razones por las que has establecido esos límites. Dormir, moverse y jugar sin conexión son aspectos importantes para el desarrollo del cuerpo y la mente. Además, puedes configurar los ajustes de “Tiempo de uso” en su dispositivo Apple para ayudar a respetar los límites que hayáis acordado.
A medida que tu hijo o hija crezca, probablemente quieras pasar de gestionar el tiempo de pantalla por él o ella a ayudarle a gestionarlo por su cuenta, para que cuando sea adulto ya haya adquirido hábitos saludables. Pasa de hablar sobre el tiempo que pasan en un dispositivo a lo que hacen en él. Mantén una actitud curiosa en vez de acusar.
En su web, la AAP ofrece temas para empezar la conversación que puedes adaptar, como:
“¿Hablamos sobre los límites del uso de la tecnología que deberíamos ponernos en la familia? Quiero que participes en estas decisiones, así que deberíamos trabajar juntos”.
“¿Hay momentos del día en los que crees que no deberíamos usar dispositivos o teléfonos? Por ejemplo, durante la cena en familia.”
“¿Hay momentos importantes en los que prefieras que esté presente y no en un dispositivo o en el móvil?”
Para ver más sugerencias, consulta Formas de iniciar conversaciones para familias de preadolescentes y adolescentes sobre tecnología de la AAP.
Ayuda a tu hijo o hija a adquirir competencias digitales
Hablando con tu hijo o hija sobre el tiempo de uso, puedes ayudarle a desarrollar competencias digitales, es decir, a saber cómo usar la tecnología de forma segura y consciente. Puedes ayudar a tu hijo o hija a comprender qué compartir, en quién puede confiar y cómo tratar a las personas en línea. Puedes señalar ejemplos de desinformación, cuestionar lo que venden los influencers y la publicidad, y hablar de apps que pueden resultar difíciles de dejar de usar. Mantener la conversación abierta también deja espacio para abordar temas más difíciles como el ciberacoso y la privacidad, de modo que tu hijo o hija sepa que puede acudir a ti para hablar de cualquier cosa.
Para obtener más información, consulta Cómo ayudar a los niños a crecer en un mundo digital: explicación de la política de la AAP.