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Consultar las zonas de frecuencia cardiaca en el Apple Watch
Puedes averiguar el nivel de intensidad de tu entrenamiento enfocado en cardio al consultar información sobre las zonas de frecuencia cardiaca en tu Apple Watch. Las zonas de frecuencia cardiaca representan un porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima, y se calculan y personalizan automáticamente utilizando tus datos de salud. En el Apple Watch, las zonas de frecuencia cardiaca se presentan en cinco segmentos según sus niveles de esfuerzo calculado, que van del más fácil al más difícil. Al monitorear tu zona de frecuencia cardiaca, puedes aumentar la eficiencia de tu entrenamiento y retarte a mejorar tu condición física.
Nota: las zonas de frecuencia cardiaca se calculan únicamente si ingresaste tu fecha de nacimiento en la app Salud en tu iPhone.
Consultar tu zona de frecuencia cardiaca durante un entrenamiento
Ve a la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Inicia un entrenamiento enfocado en la capacidad aeróbica, por ejemplo, una carrera al aire libre.
Gira la Digital Crown hasta la visualización de entrenamiento de la zona de frecuencia cardiaca.
La pantalla muestra tu zona de frecuencia cardiaca, la frecuencia cardiaca, el tiempo en la zona actual y tu frecuencia cardiaca promedio.
Revisar los datos de las zonas de frecuencia cardiaca
Abre la app Fitness en tu iPhone.
Toca Sesiones, selecciona un entrenamiento y elige Mostrar más, junto a Frecuencia cardiaca.
Un gráfico muestra el tiempo estimado de permanencia en cada zona.
Editar las zonas de frecuencia cardiaca
De forma predeterminada, las zonas de frecuencia cardiaca se calculan para ti basándose en tus datos de salud, pero puedes editar esas zonas manualmente.
Ve a la app Configuración
en tu Apple Watch.Ve a Entrenamiento > Zonas de frecuencia cardiaca.
Toca Manual, toca zona 2, 3 o 4, e ingresa límites inferior y superior.
También puedes abrir la app Apple Watch en tu iPhone, tocar Mi reloj, ir a Entrenamiento > Zonas de frecuencia cardiaca, tocar Manual, tocar la zona 2, 3 o 4, y luego ingresar los límites inferior y superior.