Χρήση της εφαρμογής Δραστηριότητα στο Apple Watch

Με την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο κινείστε, πόσο γυμνάζεστε και πόσο στέκεστε κάθε μέρα.

Παρακολουθήστε τη δραστηριότητά σας

Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας και ακολουθήστε τα βήματα στην οθόνη. Το Apple Watch σάς επιτρέπει να γνωρίζετε πότε πιάνετε τους στόχους σας και σας προσφέρει προτάσεις και ενθάρρυνση για να σας βοηθήσει να ολοκληρώνετε τους κύκλους σας. Μάθετε πώς μπορείτε να κλείσετε κάθε κύκλο ή να αλλάξετε τους στόχους σας.

Κίνηση

Ο κύκλος κίνησης δείχνει πόσες θερμίδες ενέργειας έχετε κάψει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον ημερήσιο σας στόχο κίνησης, καίγοντας θερμίδες ενέργειας κάθε μέρα. Οι θερμίδες ενέργειας, αντίθετα με τις θερμίδες ξεκούρασης, είναι οι θερμίδες που καίτε ενώ στέκεστε ή κινείστε. Λάβετε βοήθεια για την εξασφάλιση πόντων κίνησης και άσκησης.

Για χρήστες ηλικίας 13 ετών και κάτω, ο κύκλος κίνησης δείχνει τα λεπτά δραστηριότητας του χρήστη.

Άσκηση

Ο κύκλος άσκησης δείχνει πόσα λεπτά έντονης άσκησης έχετε ολοκληρώσει. Κατακτήστε τον ημερήσιο στόχο άσκησης, κάνοντας γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Μάθετε πώς να επιτύχετε τον στόχο άσκησης που έχετε θέσει

Ορθοστασία

Ο κύκλος «Ορθοστασία» δείχνει τις ώρες κατά τις οποίες έχετε σταθεί και κινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό. Μπορείτε να κατακτήσετε τον ημερήσιο στόχο ορθοστασίας, αν στέκεστε και κινείστε για τουλάχιστον 1 λεπτό κατά τη διάρκεια 12 διαφορετικών ωρών μέσα στην ημέρα. Ακόμη και αν στέκεστε όλη την ημέρα, πρέπει να κινείστε για να κερδίσετε πόντους για την ορθοστασία.

Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι, ο κύκλος ορθοστασίας μετατρέπεται στον κύκλο μετακίνησης. Η μετακίνηση εμφανίζει τις ώρες κατά τις οποίες μετακινηθήκατε για τουλάχιστον 1 λεπτό.

Έλεγχος του ιστορικού δραστηριότητας

Μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας για την ημέρα στο Apple Watch ή να ελέγξετε ολόκληρο το ιστορικό σας από την εφαρμογή Fitness στο iPhone σας.

Σε iPhone

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Άθληση στο iPhone.

2. Αγγίξτε «Δραστηριότητα» στην καρτέλα «Σύνοψη» για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με τη δραστηριότητά σας στη διάρκεια όλης της ημέρας.

3. Αγγίξτε το ημερολόγιο για να δείτε την πρόοδό σας για τον μήνα. Στο ημερολόγιο,μια πράσινη τελεία εμφανίζεται δίπλα στις ημέρες που κάνατε προπόνηση.

   

4. Για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες, αγγίξτε μια ημέρα.

5. Για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με μια προπόνηση, όπως τη διαδρομή ή τη συνολική απόσταση που διανύσατε, μετακινηθείτε με κύλιση προς τα κάτω στην ενότητα «Προπονήσεις» και κατόπιν πατήστε το στοιχείο.*

Στο Apple Watch

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας.

2. Αγγίξτε το γράφημα ράβδων επάνω αριστερά για να δείτε την εβδομαδιαία σύνοψη ή μπορείτε να σαρώσετε προς τα επάνω για να δείτε λεπτομέρειες για κάθε κύκλο.

3. Σαρώστε ξανά προς τα επάνω για να δείτε περισσότερες πληροφορίες, όπως τα συνολικά βήματα, την απόσταση που διανύσατε και τις προπονήσεις σας.

   

Ορισμός υπομνήσεων δραστηριότητας

1. Στο iPhone σας, ανοίξτε την εφαρμογή Watch.

2. Αγγίξτε την καρτέλα «Ρολόι μου» και, στη συνέχεια, αγγίξτε «Δραστηριότητα».

3. Επιλέξτε τις γνωστοποιήσεις και τις υπομνήσεις σας. Για παράδειγμα, οι γνωστοποιήσεις καθοδήγησης βασίζονται στην πρόοδό σας μέχρι τώρα.

   

Μάθετε περισσότερα

• Μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας με τους φίλους σας.

• Τι γίνεται αν δεν κερδίζω όλους τους πόντους από τη Δραστηριότητά μου;

• Κερδίστε βραβεία δραστηριότητας χρησιμοποιώντας το Apple Watch. Με το watchOS 6, μπορείτε να δείτε τα βραβεία απευθείας στο Apple Watch.

• Παρακολουθήστε τις Τάσεις σας στην εφαρμογή Fitness στο iPhone σας.