Κολύμβηση με το Apple Watch

Είτε κάνετε γύρους σε πισίνα είτε ελεύθερη κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα, το Apple Watch Series 2 ή νεότερο μοντέλο είναι έτοιμο να το χρησιμοποιήσετε κατά την κολύμβηση.

Οι επιλογές στόχων για μια προπόνηση κολύμβησης σε πισίνα στο Apple Watch. 

Έναρξη μιας προπόνησης κολύμβησης

Τα Apple Watch Series 1 και Apple Watch (1ης γενιάς) δεν είναι κατάλληλα για κολύμβηση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντοχή του Apple Watch σας στο νερό.

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Προπόνηση. 
  2. Μεταβείτε με κύλιση στην επιλογή «Κολύμβηση σε πισίνα» ή «Κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας». Χρησιμοποιήστε την επιλογή «Κολύμβηση σε πισίνα» για γύρους σε πισίνα και την επιλογή «Κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας» για κολύμβηση σε μέρη όπως λίμνες ή στη θάλασσα.
  3. Πατήστε για να ξεκινήσετε την προπόνηση ή πατήστε το κουμπί «Περισσότερα» εικονίδιο Περισσότερα για να ορίσετε στόχο θερμίδων, απόστασης ή χρόνου.
  4. Για την κολύμβηση σε πισίνα, περιστρέψτε το Digital Crown για να ορίσετε το μήκος της πισίνας. Αυτό βοηθά το Apple Watch να μετρά με ακρίβεια τους γύρους και την απόσταση. Στη συνέχεια, πατήστε «Έναρξη».
  5. Περιμένετε την αντίστροφη μέτρηση τριών δευτερολέπτων. Για να παρακάμψετε την αντίστροφη μέτρηση, πατήστε στην οθόνη.

Όταν ξεκινά η προπόνηση, η οθόνη κλειδώνει αυτόματα για αποφυγή των τυχαίων πατημάτων από σταγόνες νερού.

  • Για παύση της κολύμβησης, πατήστε ταυτόχρονα το Digital Crown και το πλευρικό κουμπί.
  • Για συνέχιση της κολύμβησης, πατήστε ξανά το Digital Crown και το πλευρικό κουμπί.

Για να δείτε την πρόοδό σας, ελέγξτε την πρόσοψη του ρολογιού σας. Μπορείτε να επιλέξετε ποιες μετρήσεις θα εμφανίζονται στην οθόνη σας.

Ξεκλείδωμα του Apple Watch και αφαίρεση του νερού από τα ηχεία

Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση κολύμβησης, ή μια Υποβρύχια κατάδυση με το Apple Watch Ultra, η οθόνη σας κλειδώνει για αποφυγή των τυχαίων πατημάτων. Μπορείτε να δείτε το εικονίδιο Κλειδώματος το εικονίδιο κλειδώματος νερού στο επάνω μέρος της οθόνης. Για να χρησιμοποιήσετε το ρολόι σας, πρέπει να ξεκλειδώσετε την οθόνη.

  1. Για παύση της προπόνησης, πατήστε ταυτόχρονα το Digital Crown και το πλευρικό κουμπί.
  2. Στεγνώστε την οθόνη σας. Αν η οθόνη σας έχει βραχεί, το νερό ενδέχεται να προκαλέσει ακούσια πατήματα.
  3. Πατήστε παρατεταμένα το Digital Crown στο πλάι του Apple Watch μέχρι να εμφανιστεί η ένδειξη «Ξεκλειδώθηκε».1 Από το ρολόι θα ακουστεί ένας ήχος και ενδέχεται να αισθανθείτε νερό στον καρπό σας.

Για να κλειδώσετε ξανά το Apple Watch, σαρώστε προς τα δεξιά και πατήστε το κουμπί Κλειδώματος .

Τερματισμός της προπόνησης

  1. Για παύση της προπόνησης, πατήστε το Digital Crown και το πλευρικό κουμπί.
  2. Περιστρέψτε το Digital Crown για να ξεκλειδώσετε την οθόνη.
  3. Σαρώστε προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί τερματισμού εικονίδιο τερματισμού προπόνησης.

Όταν τερματιστεί η προπόνηση, το Apple Watch εμφανίζει μια σύνοψη της προπόνησής σας, συμπεριλαμβανομένων των απλωτών κολύμβησης. Για να δείτε περισσότερα, ελέγξτε το ιστορικό προπονήσεων στην εφαρμογή Άθληση στο iPhone. 

Οι συνοπτικές λεπτομέρειες μιας προπόνησης κολύμβησης σε πισίνα στην εφαρμογή Άθληση σε iPhone. 

Προβολή ενδιάμεσων χρόνων και σετ

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Άθληση στο iPhone.
  2. Πατήστε «Εμφάνιση περισσότερων» δίπλα στην επιλογή «Προπονήσεις».
  3. Πατήστε την προπόνηση που θέλετε να προβάλετε. 

Η προπόνηση κολύμβησης σε πισίνα ανιχνεύει αυτόματα τους ενδιάμεσους χρόνους και τα αυτόματα σετ, ενώ η προπόνηση κολύμβησης ανοιχτής θάλασσας ανιχνεύει μόνο τους ενδιάμεσους χρόνους. Οι ενδιάμεσοι χρόνοι είναι ο συνολικός χρόνος προπόνησης διαχωρισμένος ανά απόσταση. Τα αυτόματα σετ δείχνουν ξεχωριστά τον χρόνο ξεκούρασης και τον χρόνο κολύμβησης.2 Μπορείτε να προβάλετε τον τύπο των απλωτών που κάνατε κατά τη διάρκεια της προπόνησης κολύμβησης, για παράδειγμα, τους εξής:

  • Ύπτιο
  • Πρόσθιο
  • Πεταλούδα
  • Ελεύθερο
  • Σανίδα κολύμβησης
  • Συνδυασμός

Μπορείτε επίσης να πατήσετε «Εμφάνιση περισσότερων» δίπλα στην επιλογή «Αυτόματα σετ», για να παρακολουθείτε τη βαθμολογία SWOLF για κάθε σετ, μια μέτρηση που χρησιμοποιείται συνήθως από τους κολυμβητές για την παρακολούθηση της απόδοσης.

Λήψη καλύτερων αποτελεσμάτων

  • Το Apple Watch αξιολογεί τις μετρήσεις σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων με βάση τις πληροφορίες που εισαγάγατε κατά τη διαμόρφωση. Ακολουθεί ο τρόπος μέτρησης κάθε προπόνησης: 
    • Κολύμβηση σε πισίνα: Όταν ξεκινάτε την προπόνηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει με ακρίβεια το μήκος της πισίνας, για να βοηθήσετε το Apple Watch στη μέτρηση των γύρων και της απόστασης. Το GPS δεν χρησιμοποιείται κατά την κολύμβηση σε πισίνα και το νερό μπορεί να μην επιτρέπει τη μέτρηση των καρδιακών παλμών, αλλά η παρακολούθηση της καύσης θερμίδων, των γύρων και της απόστασης συνεχίζεται με το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο.
    • Κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας: Το GPS θα παρέχει μόνο την απόσταση όταν κάνετε ελεύθερη κολύμβηση. Το νερό μπορεί να μην επιτρέπει τη μέτρηση των καρδιακών παλμών, αλλά η παρακολούθηση της καύσης θερμίδων συνεχίζεται με το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο.
  • Μάθετε πώς μπορείτε να ενημερώσετε τις προσωπικές πληροφορίες σας.  
  • Δείτε το ιστορικό δραστηριότητας.
  • Μάθετε περισσότερα σχετικά με την εφαρμογή Προπόνηση
  • Μάθετε για κάθε τύπο προπόνησης στο Apple Watch.

1. Αν το Apple Watch σας έχει watchOS 8 ή παλαιότερη έκδοση, περιστρέψτε το Digital Crown αντί να το πατήσετε. 

2. Σε προηγούμενες εκδόσεις του watchOS, ο χρόνος ξεκούρασης αφαιρούνταν από τους ενδιάμεσους χρόνους. Στην τελευταία έκδοση του watchOS, οι ενδιάμεσοι χρόνοι περιλαμβάνουν τους χρόνους ξεκούρασης.

Ημερομηνία δημοσίευσης: