Χρήση της εφαρμογής Αναπνοή

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Αναπνοή, για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. 

Εικονίδιο εφαρμογής Αναπνοή

Η εφαρμογή Αναπνοή σάς καθοδηγεί σε μια σειρά από βαθιές αναπνοές και σας υπενθυμίζει να βρίσκετε χρόνο, για να αναπνέετε συνειδητά κάθε μέρα. Επιλέξτε για πόσο χρόνο θέλετε να εξασκήσετε τις αναπνοές σας και αφήστε την κινούμενη εικόνα και τα απαλά χτυπήματα να σας βοηθήσουν να εστιάσετε την προσοχή σας. 


     Κινούμενη εικόνα εφαρμογής Αναπνοή

Έναρξη συνεδρίας

  1. Πατήστε το Digital Crown για να μεταβείτε στην οθόνη Αφετηρίας και ανοίξτε την εφαρμογή Αναπνοή.
  2. Περιστρέψτε το Digital Crown, για να ορίσετε τη διάρκεια της συνεδρίας. 
  3. Όταν είστε έτοιμοι, πατήστε «Έναρξη». Θυμηθείτε να παραμείνετε εντελώς ακίνητοι κατά τη διάρκεια των αναπνοών. 
  4. Εισπνεύστε καθώς το κινούμενο σχέδιο μεγαλώνει και νιώθετε τα αγγίγματα του ρολογιού στον καρπό σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε καθώς το κινούμενο σχέδιο συρρικνώνεται και τα αγγίγματα σταματούν. 
  5. Αναπνεύστε έως τη λήξη της συνεδρίας, όταν νιώσετε δύο αγγίγματα από το ρολόι σας και αναπαραχθεί ένα κουδούνισμα.* Όταν τελειώσετε, μπορείτε να δείτε τον καρδιακό παλμό σας.

Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Αναπνοή, το ρολόι σας θέτει σε σίγαση ορισμένες γνωστοποιήσεις, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στις αναπνοές. Αν απαντήσετε σε μια κλήση ή κινείστε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, η συνεδρία θα λήξει αυτόματα και δεν θα υπολογιστούν πόντοι για αυτή.

* Αν το ρολόι σας δεν κουδουνίζει, τότε είναι ενεργοποιημένη η Αθόρυβη λειτουργία.

Ρυθμίσεις της εφαρμογής Αναπνοή σε iPhone     

Ορισμός διάρκειας συνεδρίας

Όταν ανοίγετε την εφαρμογή Αναπνοή για να ξεκινήσετε μια νέα συνεδρία, μπορείτε να περιστρέψετε το Digital Crown για να ορίσετε τη διάρκεια της συνεδρίας.

Όταν βρείτε μια ικανοποιητική διάρκεια, μπορείτε να την ορίσετε ως προεπιλεγμένη από το iPhone:

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου».
  2. Πατήστε «Αναπνοή» και μετά πατήστε «Προηγούμενη διάρκεια». 

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διάρκεια κάθε αναπνοής: 

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου».
  2. Πατήστε «Αναπνοή» και μετά πατήστε «Ρυθμός αναπνοής».
  3. Αγγίξτε για να αλλάξετε τον αριθμό αναπνοών ανά λεπτό. 

Προσαρμογή ή απενεργοποίηση υπομνήσεων

Το Apple Watch σάς υπενθυμίζει να αναπνέετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσαρμόσετε ή να απενεργοποιήσετε τελείως αυτές τις υπομνήσεις: 

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου».
  2. Πατήστε Αναπνοή > Υπομνήσεις Αναπνοής.
  3. Επιλέξτε πόσο συχνά θα εμφανίζονται υπομνήσεις. 

Αν μια υπόμνηση συμπίπτει με ένα συμβάν στο ημερολόγιό σας, όπως μια σύσκεψη, ή αν εκείνη την ώρα βρίσκεστε εν κινήσει ή ασκείστε ή αν ξεκινήσατε μια συνεδρία μόνοι σας, το Apple Watch σας επαναπρογραμματίζει την υπόμνηση. Θα λάβετε την υπόμνηση λίγη ώρα αφού τελειώσει το συμβάν ή σταματήσετε να κινείστε.

     Λεπτά ενσυνειδητότητας στο iPhone

Έλεγχος συχνότητας χρήσης της εφαρμογής Αναπνοή

Μπορείτε να παρακολουθείτε τις συνεδρίες σας με την εφαρμογή Υγεία:

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.
  2. Πατήστε την καρτέλα «Ιατρικά δεδομένα».
  3. Πατήστε «Ενσυνειδητότητα» και μετά πατήστε το γράφημα, για να δείτε περισσότερα. 

Στο τέλος κάθε συνεδρίας, μπορείτε επίσης να δείτε πόσες φορές έχετε χρησιμοποιήσει την εφαρμογή Αναπνοή τη συγκεκριμένη ημέρα. Οι συνεδρίες της εφαρμογής Αναπνοή δεν εμφανίζονται στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch ή το iPhone σας. 

Ημερομηνία δημοσίευσης: