Χρήση της εφαρμογής Αναπνοή

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Αναπνοή, για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. 

Εικονίδιο εφαρμογής Αναπνοή

Η εφαρμογή Αναπνοή σάς καθοδηγεί σε μια σειρά από βαθιές αναπνοές και σας υπενθυμίζει να βρίσκετε χρόνο, για να αναπνέετε συνειδητά κάθε μέρα. Επιλέξτε για πόσο χρόνο θέλετε να εξασκήσετε τις αναπνοές σας και αφήστε την κινούμενη εικόνα και τα απαλά χτυπήματα να σας βοηθήσουν να εστιάσετε την προσοχή σας. 


Συρρίκνωση και επέκταση της κινούμενης εικόνας για καθοδήγηση της αναπνοής.

Έναρξη συνεδρίας

  1. Πατήστε το Digital Crown για να μεταβείτε στην οθόνη Αφετηρίας και κατόπιν ανοίξτε την εφαρμογή Αναπνοή.
  2. Περιστρέψτε το Digital Crown, για να ορίσετε τη διάρκεια της συνεδρίας. 
  3. Όταν είστε έτοιμοι, πατήστε «Έναρξη». Θυμηθείτε να παραμείνετε εντελώς ακίνητοι κατά τη διάρκεια των αναπνοών. 
  4. Εισπνεύστε καθώς η κινούμενη εικόνα μεγαλώνει και νιώθετε τα χτυπήματα του ρολογιού στον καρπό σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε καθώς η κινούμενη εικόνα συρρικνώνεται και τα χτυπήματα σταματούν. 
  5. Αναπνεύστε έως τη λήξη της συνεδρίας, κατά την οποία θα νιώσετε δύο χτυπήματα από το ρολόι σας και θα αναπαραχθεί ένα κουδούνισμα.* Όταν τελειώσετε, μπορείτε να δείτε τους καρδιακούς παλμούς σας.

Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Αναπνοή, το ρολόι σας θέτει σε σίγαση ορισμένες γνωστοποιήσεις, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στις αναπνοές. Αν απαντήσετε σε μια κλήση ή κινείστε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, η συνεδρία θα λήξει αυτόματα και δεν θα υπολογιστούν πόντοι για αυτή.

* Αν το ρολόι σας δεν κουδουνίζει, τότε είναι ενεργοποιημένη η Αθόρυβη λειτουργία.

Ρυθμίσεις Αναπνοής στο iPhone στην εφαρμογή Apple Watch.

Ορισμός διάρκειας συνεδρίας

Όταν ανοίγετε την εφαρμογή Αναπνοή για να ξεκινήσετε μια νέα συνεδρία, μπορείτε να περιστρέψετε το Digital Crown για να ορίσετε τη διάρκεια της συνεδρίας.

Όταν βρείτε μια ικανοποιητική διάρκεια, μπορείτε να την ορίσετε ως προεπιλεγμένη από το iPhone:

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου».
  2. Πατήστε «Αναπνοή» και κατόπιν μεταβείτε με κύλιση προς τα κάτω.
  3. Πατήστε «Προηγούμενη διάρκεια». 

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διάρκεια κάθε αναπνοής: 

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου».
  2. Πατήστε «Αναπνοή» και μετά πατήστε «Ρυθμός αναπνοής».
  3. Πατήστε για να αλλάξετε τον αριθμό αναπνοών ανά λεπτό. 

Προσαρμογή ή απενεργοποίηση υπομνήσεων

Το Apple Watch σάς υπενθυμίζει να αναπνέετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσαρμόσετε ή να απενεργοποιήσετε αυτές τις υπομνήσεις: 

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου».
  2. Πατήστε «Αναπνοή». 
  3. Για να επιλέξετε τη συχνότητα με την οποία θα λαμβάνετε υπομνήσεις, πατήστε «Υπομνήσεις αναπνοής».
  4. Για να επιλέξετε τον τρόπο λήψης γνωστοποιήσεων, πατήστε «Επιτρέπονται γνωστοποιήσεις», «Αποστολή στο Κέντρο γνωστοπ.» ή «Γνωστοποιήσεις ανενεργές». Μάθετε για τις επιλογές γνωστοποιήσεων

Αν κινείστε ή ασκείστε ή αν ξεκινήσετε μια συνεδρία μόνοι σας, το Apple Watch θα προγραμματίσει εκ νέου την υπόμνησή σας. Θα λάβετε την υπόμνηση σε σύντομο χρονικό διάστημα αφού σταματήσετε να κινείστε.

Τα λεπτά ενσυνειδητότητάς σας στην εφαρμογή Υγεία.

Έλεγχος συχνότητας χρήσης της εφαρμογής Αναπνοή

Μπορείτε να παρακολουθείτε τις συνεδρίες σας με την εφαρμογή Υγεία:

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone.
  2. Πατήστε την καρτέλα «Ιατρικά δεδομένα».
  3. Πατήστε «Ενσυνειδητότητα» και μετά πατήστε το γράφημα, για να δείτε περισσότερα. 

Στο τέλος κάθε συνεδρίας, μπορείτε επίσης να δείτε πόσες φορές έχετε χρησιμοποιήσει την εφαρμογή Αναπνοή τη συγκεκριμένη ημέρα. Οι συνεδρίες της εφαρμογής Αναπνοή δεν εμφανίζονται στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch ή το iPhone. 

Ημερομηνία δημοσίευσης: