Χρήση της εφαρμογής Δραστηριότητα στο Apple Watch

Με την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο κινείστε, πόσο γυμνάζεστε και πόσο στέκεστε κάθε μέρα.

     

 

Κλείστε τους κύκλους σας

Αν φοράτε το Apple Watch κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εφαρμογή Δραστηριότητα μπορεί να παρακολουθεί αυτόματα τις καθημερινές κινήσεις σας. Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή στο Apple Watch και καταχωρίστε ορισμένες πληροφορίες για τον εαυτό σας.

Το Apple Watch σάς ενημερώνει όταν πετυχαίνετε τους στόχους σας και κάθε φορά που ανοίγετε την εφαρμογή για να δείτε την πρόοδό σας. Για λεπτομέρειες, κάντε σάρωση προς τα κάτω. Για να μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας με τους φίλους σας, κάντε σάρωση προς τα αριστερά. 

Κίνηση

Ο κύκλος «Κίνηση» δείχνει πόσες θερμίδες άσκησης έχετε κάψει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον στόχο ημερήσιας κίνησης, καίγοντας θερμίδες άσκησης κάθε μέρα. Οι θερμίδες άσκησης, αντίθετα με τις θερμίδες ξεκούρασης, είναι οι θερμίδες που καίτε ενώ στέκεστε ή κινείστε. Μάθετε πώς να αλλάζετε τον στόχο κίνησης.

Βοήθεια με την εξασφάλιση πόντων άσκησης και κίνησης.

 

Άσκηση

Ο κύκλος «Άσκηση» δείχνει πόσα λεπτά έντονης άσκησης έχετε ολοκληρώσει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον ημερήσιο στόχο άσκησης, κάνοντας γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο άσκησης που έχετε θέσει, μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο κίνησης αλλάζοντας τον αριθμό θερμίδων άσκησης.

Μάθετε πώς να επιτύχετε τον στόχο άσκησης που έχετε θέσει

 

Ορθοστασία

Ο κύκλος «Ορθοστασία» δείχνει τις ώρες κατά τις οποίες έχετε σταθεί και κινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό. Μπορείτε να κατακτήστε τον ημερήσιο στόχο ορθοστασίας, αν στέκεστε και κινείστε για τουλάχιστον 1 λεπτό κατά τη διάρκεια 12 διαφορετικών ωρών μέσα στην ημέρα. Ακόμα και αν στέκεστε όλη την ημέρα, πρέπει και πάλι να κινείστε.

Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι, ο κύκλος «Ορθοστασία» μετατρέπεται στον κύκλο «Μετακίνηση». Η «Μετακίνηση» εμφανίζει τις ώρες κατά τις οποίες μετακινηθήκατε για τουλάχιστον 1 λεπτό. 

Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο ορθοστασίας ή μετακίνησης, μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο κίνησης.

 

Εμφάνιση λεπτομερειών

Λεπτομέρειες για την κίνηση, την άσκηση και την ορθοστασία

Σαρώστε προς τα επάνω, για να δείτε λεπτομέρειες για κάθε κύκλο. Κάντε ξανά σάρωση προς τα επάνω για να δείτε περισσότερα, όπως τα συνολικά σας βήματα, την πρόοδό σας σε γράφημα, την απόσταση που έχετε διανύσει και τις προπονήσεις σας. 

 

Αλλαγή του στόχου κίνησης που έχετε θέσει

Στόχος καύσης 450 θερμίδων

Στην εφαρμογή Δραστηριότητα, πιέστε δυνατά σε οποιαδήποτε οθόνη, για να αλλάξετε τον ημερήσιο στόχο κίνησης. Μπορείτε να προσαρμόσετε τον στόχο κίνησης, αλλά όχι τους στόχους άσκησης ή ορθοστασίας. 

 

Ορισμός υπομνήσεων

Οθόνη Δραστηριότητας στο iPhone

Στην εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας, πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου» και έπειτα πατήστε «Δραστηριότητα». Επιλέξτε τις γνωστοποιήσεις και τις υπομνήσεις σας.

Οι γνωστοποιήσεις καθοδήγησης βασίζονται στην πρόοδό σας μέχρι τώρα. Για να τις απενεργοποιήσετε, πατήστε «Καθημερινή καθοδήγηση».

Προβολή του ιστορικού σας

Ιστορικό Αυγούστου

Στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο iPhone σας, πατήστε μια καρτέλα για να δείτε λεπτομέρειες για τη δραστηριότητα, τις προπονήσεις και τα επιτεύγματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με μια προπόνηση, όπως τη διαδρομή ή τη συνολική απόσταση που διανύσατε, πατήστε το στοιχείο.* 

* Οι εμφανιζόμενες μετρήσεις εξαρτώνται από τον τύπο της προπόνησης. Για παράδειγμα, η διαδρομή είναι διαθέσιμη για βάδισμα, τρέξιμο ή ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, καθώς και για κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας όταν έχετε GPS. 

Ημερομηνία δημοσίευσης: