Παρακολουθήστε τη δραστηριότητά σας
Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας και ακολουθήστε τα βήματα στην οθόνη. Το Apple Watch σάς επιτρέπει να γνωρίζετε πότε πιάνετε τους στόχους σας και σας προσφέρει προτάσεις και ενθάρρυνση για να σας βοηθήσει να ολοκληρώνετε τους κύκλους σας. Μάθετε πώς μπορείτε να κλείσετε κάθε κύκλο ή να αλλάξετε τους στόχους σας.
Κίνηση
Ο κύκλος «Κίνηση» δείχνει πόσες θερμίδες ενέργειας έχετε κάψει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον ημερήσιο σας στόχο κίνησης, καίγοντας θερμίδες ενέργειας κάθε μέρα. Οι θερμίδες ενέργειας, αντίθετα με τις θερμίδες ξεκούρασης, είναι οι θερμίδες που καίτε ενώ στέκεστε ή κινείστε. Λάβετε βοήθεια για την εξασφάλιση πόντων κίνησης και άσκησης.
Για χρήστες ηλικίας 13 ετών και κάτω, ο κύκλος «Κίνηση» δείχνει τα λεπτά δραστηριότητας του χρήστη.
Άσκηση
Ο κύκλος «Άσκηση» δείχνει πόσα λεπτά έντονης άσκησης έχετε ολοκληρώσει. Κατακτήστε τον ημερήσιο στόχο άσκησης, κάνοντας γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Μάθετε πώς να επιτύχετε τον στόχο άσκησης που έχετε θέσει.
Ορθοστασία
Ο κύκλος «Ορθοστασία» δείχνει τις ώρες κατά τις οποίες έχετε σταθεί και κινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό. Μπορείτε να κατακτήσετε τον ημερήσιο στόχο ορθοστασίας, αν στέκεστε και κινείστε για τουλάχιστον 1 λεπτό κατά τη διάρκεια 12 διαφορετικών ωρών μέσα στην ημέρα. Ακόμη και αν στέκεστε όλη την ημέρα, πρέπει να κινείστε για να κερδίσετε πόντους για την ορθοστασία.
Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι, ο κύκλος «Ορθοστασία» μετατρέπεται στον κύκλο «Μετακίνηση». Η «Μετακίνηση»εμφανίζει τις ώρες κατά τις οποίες μετακινηθήκατε για τουλάχιστον 1 λεπτό.
Έλεγχος του ιστορικού δραστηριότητας
Μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας για την ημέρα στο Apple Watch ή να ελέγξετε ολόκληρο το ιστορικό σας από την εφαρμογή Fitness στο iPhone σας.
Στο iPhone
- Ανοίξτε την εφαρμογή Άθληση στο iPhone.
- Πατήστε «Δραστηριότητα» στην καρτέλα «Σύνοψη» για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με τη δραστηριότητά σας στη διάρκεια όλης της ημέρας.
- Πατήστε το ημερολόγιο
για να δείτε την πρόοδό σας για τον μήνα. Στο ημερολόγιο, μια πράσινη τελεία 
εμφανίζεται δίπλα στις ημέρες που κάνατε προπόνηση.
- Για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες, πατήστε μια ημέρα.
- Για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με μια προπόνηση, όπως τη διαδρομή ή τη συνολική απόσταση που διανύσατε, μετακινηθείτε με κύλιση προς τα κάτω στην ενότητα «Προπονήσεις» και κατόπιν πατήστε το στοιχείο.*
Στο Apple Watch
- Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας.
- Σαρώστε προς τα επάνω, για να δείτε λεπτομέρειες για κάθε κύκλο.
- Σαρώστε ξανά προς τα επάνω για να δείτε περισσότερες πληροφορίες, όπως τα συνολικά βήματα, την απόσταση που διανύσατε και τις προπονήσεις σας.
- Για να δείτε την εβδομαδιαία σύνοψη, σαρώστε ξανά προς τα επάνω και κατόπιν πατήστε «Εβδομαδιαία σύνοψη».
Ορισμός υπομνήσεων δραστηριότητας
- Ανοίξτε την εφαρμογή Watch στο iPhone.
- Πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου» και, στη συνέχεια, πατήστε «Δραστηριότητα».
- Επιλέξτε τις γνωστοποιήσεις και τις υπομνήσεις σας. Για παράδειγμα, οι γνωστοποιήσεις καθοδήγησης βασίζονται στην πρόοδό σας μέχρι τώρα.
Μάθετε περισσότερα
- Μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας με τους φίλους σας.
- Τι γίνεται αν δεν κερδίζω όλους τους πόντους από τη Δραστηριότητά μου;
- Κερδίστε βραβεία δραστηριότητας χρησιμοποιώντας το Apple Watch. Με το watchOS 6, μπορείτε να δείτε τα βραβεία απευθείας στο Apple Watch.
- Παρακολουθήστε τις Τάσεις σας στην εφαρμογή Fitness στο iPhone σας.
* Οι εμφανιζόμενες μετρήσεις εξαρτώνται από τον τύπο της προπόνησης. Για παράδειγμα, η διαδρομή είναι διαθέσιμη για βάδισμα, τρέξιμο ή ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, καθώς και για κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας όταν έχετε GPS.