Χρήση της εφαρμογής Δραστηριότητα στο Apple Watch

Με την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο κινείστε, πόσο γυμνάζεστε και πόσο στέκεστε κάθε μέρα. 

Πιάσατε και τους 3 στόχους σας!

Παρακολουθήστε τη δραστηριότητά σας

Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή στο Apple Watch και καταχωρίστε ορισμένες πληροφορίες για τον εαυτό σας. Το Apple Watch σάς επιτρέπει να γνωρίζετε πότε πιάνετε τους στόχους σας και σας προσφέρει προτάσεις και ενθάρρυνση για να σας βοηθήσει να ολοκληρώνετε τους κύκλους σας. Μάθετε πώς να ολοκληρώνετε κάθε κύκλο παρακάτω.

Κίνηση

Ο κύκλος «Κίνηση» δείχνει πόσες θερμίδες ενέργειας έχετε κάψει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον ημερήσιο σας στόχο κίνησης, καίγοντας θερμίδες ενέργειας κάθε μέρα. Οι θερμίδες ενέργειας, αντίθετα με τις θερμίδες ξεκούρασης, είναι οι θερμίδες που καίτε ενώ στέκεστε ή κινείστε. Λάβετε βοήθεια για την εξασφάλιση πόντων κίνησης και άσκησης.

Για χρήστες ηλικίας 13 ετών και κάτω, ο κύκλος «Κίνηση» δείχνει τα λεπτά δραστηριότητας του χρήστη.

 

Άσκηση

Ο κύκλος «Άσκηση» δείχνει πόσα λεπτά έντονης άσκησης έχετε ολοκληρώσει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον ημερήσιο στόχο άσκησης, κάνοντας γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Μάθετε πώς να επιτύχετε τον στόχο άσκησης που έχετε θέσει

 

Ορθοστασία

Ο κύκλος «Ορθοστασία» δείχνει τις ώρες κατά τις οποίες έχετε σταθεί και κινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό. Μπορείτε να κατακτήστε τον ημερήσιο στόχο ορθοστασίας, αν στέκεστε και κινείστε για τουλάχιστον 1 λεπτό κατά τη διάρκεια 12 διαφορετικών ωρών μέσα στην ημέρα. Ακόμα και αν στέκεστε όλη την ημέρα, πρέπει και πάλι να κινείστε.

Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι, ο κύκλος «Ορθοστασία» μετατρέπεται στον κύκλο «Μετακίνηση». Η «Μετακίνηση» εμφανίζει τις ώρες κατά τις οποίες μετακινηθήκατε για τουλάχιστον 1 λεπτό.

Αλλάξτε τους στόχους δραστηριότητάς σας

Μπορείτε να προσαρμόσετε τους στόχους σας ανά πάσα στιγμή ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στα επίπεδα δραστηριότητάς σας.

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας.
  2. Σύρετε προς τα επάνω και, στη συνέχεια, πατήστε «Αλλαγή στόχων».
  3. Πατήστε για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων δραστηριότητας για τον καθημερινό σας στόχο «Κίνηση» και, στη συνέχεια, πατήστε «Επόμενο».
  4. Πατήστε για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον αριθμό των λεπτών για τον καθημερινό σας στόχο «Άσκηση» και, στη συνέχεια, πατήστε «Επόμενο».
  5. Πατήστε για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον αριθμό των ωρών για τον καθημερινό σας στόχο «Ορθοστασία» και, στη συνέχεια, πατήστε «Ok».

Έλεγχος του ιστορικού δραστηριότητας

Μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας για την ημέρα στο Apple Watch ή να ελέγξετε ολόκληρο το ιστορικό σας από την εφαρμογή Fitness στο iPhone σας.

Στο τηλέφωνο

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Fitness στο iPhone.
  2. Πατήστε την καρτέλα «Ιστορικό» για να δείτε λεπτομέρειες για τη δραστηριότητά σας όλες τις ημέρες. Στο ημερολόγιο, εμφανίζεται μια πράσινη τελεία δίπλα στις ημέρες που ασκηθήκατε.
  3. Για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες, πατήστε μια ημέρα.
  4. Για να δείτε πληροφορίες σχετικά με μια προπόνηση, όπως τη διαδρομή ή τη συνολική απόσταση που διανύσατε, πατήστε την καρτέλα «Προπονήσεις» και, στη συνέχεια, πατήστε το στοιχείο.* 

Στο Apple Watch

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας. 
  2. Σαρώστε προς τα επάνω, για να δείτε λεπτομέρειες για κάθε κύκλο.
  3. Σαρώστε ξανά προς τα επάνω για να δείτε περισσότερες πληροφορίες, όπως τα συνολικά βήματα, την απόσταση που διανύσατε και τις προπονήσεις σας. 
  4. Για να δείτε την εβδομαδιαία σύνοψή σας, πιέστε σταθερά την οθόνη και, στη συνέχεια, πατήστε «Εβδομαδιαία σύνοψη».

Ορισμός υπομνήσεων

  1. Στο iPhone, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch. 
  2. Πατήστε την καρτέλα «Ρολόι μου» και, στη συνέχεια, πατήστε «Δραστηριότητα».
  3. Επιλέξτε τις γνωστοποιήσεις και τις υπομνήσεις σας. Για παράδειγμα, οι γνωστοποιήσεις καθοδήγησης βασίζονται στην πρόοδό σας μέχρι τώρα. 

Μάθετε περισσότερα

* Οι εμφανιζόμενες μετρήσεις εξαρτώνται από τον τύπο της προπόνησης. Για παράδειγμα, η διαδρομή είναι διαθέσιμη για βάδισμα, τρέξιμο ή ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, καθώς και για κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας όταν έχετε GPS. 

Ημερομηνία δημοσίευσης: