App "Atmen" verwenden

Mithilfe der App "Atmen" können Sie Übungen zur Entspannung machen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. 

Symbol für die App

Atmen Sie einige Male tief durch. Die Atmen-App hilft Ihnen dabei und erinnert Sie an Ihre täglichen Verschnaufpausen. Legen Sie fest, wie lange Sie Atemübungen machen möchten, und konzentrieren Sie sich mithilfe der Animation und leichten Taps. 


     Animation für Atemübungen

Übung beginnen

  1. Drücken Sie die Digital Crown, um zum Home-Bildschirm zu gelangen, und öffnen Sie anschließend die App "Atmen".
  2. Drehen Sie die Digital Crown, um die Dauer der Übung festzulegen. 
  3. Tippen Sie auf "Start", wenn Sie bereit sind. Halten Sie still, während Sie atmen. 
  4. Atmen Sie ein, während die Animation größer wird und Ihre Watch Ihnen am Handgelenk durch Taps Signale gibt. Atmen Sie dann aus, während die Animation kleiner wird und die Taps aufhören. 
  5. Atmen Sie bis zum Ende der Übung, das Ihnen durch zwei Taps und einen Ton Ihrer Uhr signalisiert wird.* Wenn Sie fertig sind, wird Ihre Herzfrequenz angezeigt.

Wenn Sie die App "Atmen" nutzen, schaltet Ihre Uhr einige Mitteilungen stumm, damit Sie sich konzentrieren können. Wenn Sie während einer Atemübung einen Anruf annehmen oder sich zu viel bewegen, wird die Übung automatisch beendet, und Sie erhalten keine Punkte.

* Wenn Ihre Watch keinen Glockenton ausgibt, ist der Stummmodus aktiviert.

Einstellungen für die App      

Länge der Übung festlegen

Wenn Sie die App "Atmen" öffnen, um eine neue Übung zu beginnen, können Sie die Digital Crown drehen, um die Dauer der Atemübung festzulegen.

Haben Sie eine für Sie passende Dauer gefunden, können Sie sie über Ihr iPhone als Standard festlegen:

  1. Öffnen Sie die Apple Watch-App auf dem iPhone, und tippen Sie auf den Tab "Meine Uhr".
  2. Tippen Sie auf "Atmen" und anschließend auf "Vorherige Dauer verwenden". 

Außerdem können Sie die Dauer für jeden Atemzug ändern: 

  1. Öffnen Sie die Apple Watch-App auf dem iPhone, und tippen Sie auf den Tab "Meine Uhr".
  2. Tippen Sie auf "Atmen" und anschließend auf "Atemfrequenz".
  3. Tippen Sie, um die Anzahl an Atemzügen pro Minute zu ändern. 

Erinnerungen anpassen oder deaktivieren

Ihre Apple Watch erinnert Sie im Laufe des Tages daran, zu atmen. Sie können diese Erinnerungen ausschalten oder anpassen: 

  1. Öffnen Sie die Apple Watch-App auf dem iPhone, und tippen Sie auf den Tab "Meine Uhr".
  2. Tippen Sie auf "Atmen" > "Entspannungserinnerung".
  3. Legen Sie fest, wie oft Sie Erinnerungen erhalten möchten. 

Wenn sich die Erinnerung mit einem Ereignis in Ihrem Kalender, beispielsweise einem Meeting, überschneidet, Sie sich gerade bewegen oder Sport machen, oder wenn Sie die Übung selbst starten, verschiebt die Apple Watch die Erinnerung. Sie erhalten die Erinnerung dann, wenn Ihr Ereignis vorbei ist oder Sie sich nicht mehr bewegen.

     Minuten der Achtsamkeit auf dem iPhone

Prüfen, wie oft Sie sich Zeit nehmen, die App "Atmen" zu nutzen

Sie können Ihre Übungen mit der Health-App festhalten:

  1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone.
  2. Tippen Sie auf den Tab "Gesundheitsdaten".
  3. Tippen Sie auf "Achtsamkeit" und anschließend auf das Diagramm, um weitere Informationen zu erhalten. 

Am Ende jeder Übung wird auch angezeigt, wie oft Sie die App "Atmen" an diesem Tag genutzt haben. Atemübungen werden in der App "Aktivität" auf Ihrer Apple Watch oder Ihrem iPhone nicht angezeigt. 

Veröffentlichungsdatum: