Trainieren mit der Apple Watch
Mit der App „Training“ 
auf der Apple Watch kannst du deine individuellen Trainingseinheiten verwalten. Du kannst konkrete Ziele setzen wie Zeit, Strecke oder Kalorien. Die Apple Watch verfolgt deine Fortschritte, spornt dich an und fasst deine Ergebnisse zusammen. Verwende die App „Fitness“ auf deinem iPhone, um deinen kompletten Trainingsverlauf anzusehen.
watchOS 9 bietet verschiedene neue Erweiterungen für die App „Training“. Hierzu gehören:
Herzfrequenzbereiche: Du kannst die Intensität deines Trainings verfolgen, indem du dir die Herzfrequenzbereiche auf deiner Apple Watch ansiehst. Die Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner Gesundheitsdaten automatisch berechnet und personalisiert. Du kannst sie jedoch auch manuell erstellen.
Neue Trainingsansichten: Sieh dir wichtige Messwerte für verschiedene Trainings an. Drehe die Digital Crown, um die neuen Ansichten für Messwerte wie Aktivitätsringe, Herzfrequenzbereiche, Laufleistung, Höhe, Splits und Segmente anzuzeigen.
Neue Messwerte für Lauftrainings: (Apple Watch SE und Apple Watch Series 6 und neuer) Messwerte für die Lauftechnik wie Schrittlänge, Bodenkontaktzeit und vertikale Oszillation können als Messwerte zu den Trainingsansichten hinzugefügt werden.
Eigene Trainings: Du kannst die Trainings- und Erholungsintervalle an deinen Trainingsstil anpassen. Für die Pace, die Herzfrequenz, die Kadenz und die Leistung kannst du dir Hinweise anzeigen lassen.
Kombinationssporttraining: Für Triathlons und andere Aktivitäten, bei denen zwischen Schwimmen, Radfahren und Laufen gewechselt wird, nutzt das Training „Kombinationssport“ die automatische Erkennung, um einfach zwischen den unterschiedlichen Trainingsarten zu wechseln. Details zu den einzelnen Trainings werden zusammen mit den Übergangszeiten automatisch aufgezeichnet.
Laufleistung: (Apple Watch SE und Apple Watch Series 6 und neuer) Die Apple Watch misst die Intensität deines Laufs und zeigt die aufgewendete Leistung an (in Watt). Dies unterstützt dich dabei, ein ausgewogenes Niveau zu halten.
Streckenverlauf (watchOS 9.2): Wenn du routinemäßig dieselbe Strecke läufst oder mit dem Rad fährst, kannst du gegen dein letztes oder bestes Ergebnis bei einem Training „Laufen outdoor“ oder „Rad outdoor“ antreten.
Automatische Streckenerkennung (watchOS 9.2): Wenn du auf einer Strecke bist und ein Training „Laufen outdoor“ startest, wirst du aufgefordert, ein Bahntraining zu beginnen. Dabei wählst du eine Bahn, in der du laufen willst, und erhältst optional Rundenhinweise, die dir Entfernung, Zeit und Pace anzeigen, während du jede Runde abschließt.
Verbesserungen fürs Schwimmen: Das Erkennen von Schwimmbrettern wurde als neuer Schwimmstil für das Training „Beckenschwimmen“ hinzugefügt. Schwimmer:innen können nun ihre Effizienz mit einem SWOLF-Wert verfolgen. Hierbei werden die Anzahl der Züge mit der Zeit (in Sekunden) pro Bahn kombiniert.
Unter Apple Watch für genauere Trainingseinheiten und Aktivitäten kalibrieren findest du Informationen zum Kalibrieren deiner Apple Watch.
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