Starten eines Trainings auf der Apple Watch
Training beginnen
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Drehe die Digital Crown, um das Training auszuwählen, das du machen willst.
Tippe unten auf dem Bildschirm auf „Training hinzufügen“ für Trainingstypen wie Krafttraining oder Tanzen.
Zum Festlegen eines Ziels tippst du auf
.Wähle ein Ziel aus: Kalorien, Zeit, Strecke oder ein offenes Ziel (bei dem du kein festes Ziel hast, aber trotzdem das Training mit deiner Apple Watch erfassen möchtest).
Drehe die Digital Crown oder tippe auf „+ / –“.
Tippe anschließend auf „Start“.
Die Reihenfolge der verfügbaren Trainings ändert sich in Abhängigkeit davon, wie du die App verwendest und Trainings auswählst.
Tipp: Zum Starten des Trainings, ohne ein Ziel festzulegen, tippst du einfach auf das gewünschte Training – z. B. ein Lauf-, Geh- oder Stepper-Training.
Weitere Informationen über die Trainings, die dir mit der Apple Watch zur Verfügung stehen, findest du im Apple Support-Artikel Informationen zu Trainingsarten.
Zieltempo für ein Outdoor-Lauftraining festlegen
Wähle ein Zieltempo für ein Outdoor-Lauftraining aus. Deine Apple Watch lässt dich durch einen Tap am Handgelenk wissen, ob du noch in der gesetzten Zeit bist.
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Drehe die Digital Crown, um zur Option „Laufen outdoor“ zu scrollen, und tippe auf
.Tippe auf „Einstellen“ und danach auf „OK“.
Passe die Zielzeit für den Lauf eines Kilometers – z. B. 9 Minuten – an und tippe auf „OK“.
Wähle „Durchschnitt“ oder „Rollend“ aus und tippe auf „<“.
Der unter „Durchschnittliche Pace“ angezeigte Wert ist deine durchschnittliche Zeit für alle gelaufenen Kilometer. Der unter „Rollende Pace“ angezeigte Wert ist deine gemessene Zeit für einen Kilometer.
Deine Apple Watch erinnert sich an dein Zieltempo in den Trainings. Zum Ändern des Tempos wähle „Laufen outdoor“, tippe auf und dann auf den Pace-Hinweis unten im Bildschirm. Tippe anschließend auf das aktuelle Tempo, um es zu bearbeiten.
Mehrere Aktivitäten in einem Training kombinieren
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Beginne dein erstes Training, beispielsweise ein Lauftraining.
Wenn du bereit für die nächste Aktivität bist, etwa ein Radfahrtraining, streiche nach rechts, tippe auf
und wähle das Training durch Tippen aus.Wenn das Training beendet ist, streiche nach rechts und tippe auf „Beenden“.
Drehe die Digital Crown, um durch die Trainingszusammenfassung zu scrollen.
Scrolle nach unten und tippe auf „Fertig“, um das Training zu sichern.
Tipp: Wenn du mit der Apple Watch Series 2 (und neuer) draußen trainierst, kannst du dein iPhone zu Hause lassen – mit dem integrierten GPS werden Entfernungen exakt gemessen.
Apple Watch während eines Trainings anpassen
Deine Apple Watch kann auch während eines Trainings ein aktiver Partner sein. Während des Trainings kannst du Folgendes tun:
Fortschritt überprüfen: Hebe deinen Arm, um deine Trainingsstatistiken anzuzeigen, einschließlich des Rings für erreichte Ziele, verstrichene Zeit, durchschnittliches Tempo, zurückgelegte Entfernung, verbrauchte Kalorien und Herzfrequenz. (Wenn du kein Ziel festgelegt hast, gibt es keinen Ring namens „Ziel“.)
Über die App „Apple Watch“ kannst du auswählen, welche Metriken während des Trainings angezeigt werden. Du kannst dir zum Beispiel die aktuelle Höhe deines Standorts für Trainingstypen wie Laufen, Gehen, Wandern und Radfahren anzeigen lassen.
Training unterbrechen und fortsetzen: Um das Training zu einem beliebigen Zeitpunkt zu unterbrechen, drücke gleichzeitig auf die Seitentaste und die Digital Crown. Bei allen Trainings außer dem Schwimmtraining kannst du auch auf dem Trainingsbildschirm nach rechts streichen und auf „Pause“ tippen. Tippe zum Fortfahren auf „Fortsetzen“.
Teil deines Trainings markieren: Tippe zweimal auf das Display, um einen Teil deines Trainings auszuwählen. Für diesen Teil werden die Statistiken kurz angezeigt. Um die Statistiken für alle Teile deines Trainings anzuzeigen, öffne die App „Aktivität“ auf deinem iPhone, tippe auf „Trainings“, anschließend auf das Training und scrolle nach unten.
Beim Training abrocken: Streiche während eines Trainings nach links zum Bildschirm „Jetzt läuft“, um Musik auszuwählen und die Lautstärke der Bluetooth-Kopfhörer zu steuern. Um festzulegen, dass eine Playlist automatisch wiedergegeben wird, wenn du ein Training beginnst, öffne die App „Apple Watch“ auf dem iPhone und tippe auf „Meine Uhr“. Tippe auf „Training“, tippe dann auf „Trainings-Playlist“ und wähle eine Playlist aus. Weitere Informationen findest du unter Trainings-Playlist zur Apple Watch hinzufügen.
Hinweis: Wenn du beim Starten eines Trainings bereits Musik oder einen anderen Audiotitel hörst, wird die Wiedergabe fortgesetzt.
Weitere Informationen findest du im Apple-Support-Artikel Mit der Apple Watch trainieren.