Ein Lauftraining starten
- Öffnen Sie die Training-App.
- Scrollen Sie zu "Laufen outdoor" oder "Laufen indoor".
- Tippen Sie auf die Schaltfläche "Mehr"
, um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel festzulegen. Um einen Pace-Hinweis für einen Outdoorlauf festzulegen, scrollen Sie nach unten, tippen Sie auf "Einstellen", stellen Sie Ihre Zeit ein, und wählen Sie "Durchschnitt", "Rollend" oder "Aus". - Tippen Sie auf "Start".
- Warten Sie den Countdown von 3 Sekunden ab. Sie können den Countdown überspringen, indem Sie auf den Bildschirm tippen.
Um Ihren Fortschritt zu überprüfen, sehen Sie auf das Zifferblatt. Pace-Hinweise sind nur für Outdoorläufe verfügbar.
Einen Lauf unterbrechen
Um den Lauf zu unterbrechen, drücken Sie gleichzeitig die Digital Crown und die Seitentaste. Wenn Sie das Training dann wieder fortsetzen möchten, drücken Sie die beiden Tasten erneut gleichzeitig.
Außerdem können Sie festlegen, dass Lauftrainings (sowohl Indoor- als auch Outdoorläufe) automatisch pausiert werden, sobald Sie sich nicht mehr bewegen.
- Öffnen Sie auf Ihrer Apple Watch die Einstellungen-App, und tippen Sie anschließend auf "Training" > "Autom. anhalten (Laufen)".
- Öffnen Sie hierzu auf dem iPhone die Apple Watch-App, tippen Sie auf den Tab "Meine Uhr" und dann auf "Training" > "Autom. anhalten (Laufen)".
Ihr Training beenden
Wischen Sie nach rechts, und tippen Sie dann auf die Taste "Beenden" 
. Wenn Ihr Training beendet wird, zeigt die Apple Watch eine Zusammenfassung Ihres Trainings an. Für weitere Infos überprüfen Sie Ihren Trainingsverlauf in der App "Aktivität" auf Ihrem iPhone.
Verfolgen Ihres Fortschritts
Passen Sie die Messwerte an, die Sie beim Training sehen, und sehen Sie sich Ihre vergangenen Trainings an.
Auswählen der zu erfassenden Messwerte
- Öffnen Sie auf dem iPhone die Apple Watch-App.
- Tippen Sie auf den Tab "Meine Uhr", und tippen Sie dann auf "Training" > "Trainingsansicht".
- Tippen Sie auf "Mehrere Messwerte" oder auf "Ein Messwert".
- Wenn Sie die Einstellung "Mehrere Messwerte" verwenden, können Sie für jedes Training bis zu fünf Messwerte auswählen. Tippen Sie auf "Laufen outdoor" oder "Laufen indoor" und anschließend auf "Bearbeiten". Fügen Sie Messwerte hinzu oder entfernen Sie sie, oder berühren und halten Sie die Taste "Neu anordnen"
, um die Reihenfolge zu ändern. - Falls die Einstellung "Ein Messwert" ausgewählt ist, können Sie die Digital Crown drehen, um während des Trainings alle Messwerte einzusehen.
- Wenn Sie die Einstellung "Mehrere Messwerte" verwenden, können Sie für jedes Training bis zu fünf Messwerte auswählen. Tippen Sie auf "Laufen outdoor" oder "Laufen indoor" und anschließend auf "Bearbeiten". Fügen Sie Messwerte hinzu oder entfernen Sie sie, oder berühren und halten Sie die Taste "Neu anordnen"
Diese Messwerte sind speziell für das Laufen zusammengestellt. Sie müssen mehrere Messwerte konfigurieren, um diese Optionen anzuzeigen.
- "Rollende Pace" zeigt Ihre Pace für einen Kilometer zum Zeitpunkt der Messung.
- Die Kadenz zeigt Ihnen Ihre Schritte pro Minute.
- "Höhenmeter" zeigt den Höhengewinn während des Trainings an.
Anzeigen Ihrer Strecke
- Öffnen Sie auf dem iPhone die App "Aktivität".
- Tippen Sie auf den Tab "Trainings".
- Tippen Sie auf das Training, das Sie anzeigen möchten, und scrollen Sie dann nach unten.
- Tippen Sie auf die Karte. Die Farben zeigen Ihre Pace an, wobei Grün die schnellste und Rot die langsamste Pace sind.
Um die Strecke zu sehen, müssen Sie eine Apple Watch Series 2 oder höher besitzen oder Ihr iPhone während des Trainings dabei haben. Sie müssen auch das Aufzeichnen von Routen aktivieren: Gehen Sie auf Ihrem iPhone zu "Einstellungen" > "Datenschutz" > "Ortungsdienste" und dann auf "Apple Watch-Training" und anschließend auf "Beim Verwenden der App".
Vorbereitungen für einen Langstreckenlauf
Mit der Apple Watch können Sie festlegen, wie Sie sich auf einen Langstreckenlauf wie einen Marathon vorbereiten möchten, damit Ihre Uhr auch so lange durchhält wie Sie. Sehen Sie sich die folgenden Optionen näher an:
- Schalten Sie den Stromsparmodus ein. Im Stromsparmodus werden der Herzfrequenzsensor und die mobilen Daten beim Gehen und Laufen deaktiviert. Wenn der Herzfrequenzsensor deaktiviert ist, sind die Kalorienverbrauchsberechnungen möglicherweise etwas ungenauer. Für längere Trainingseinheiten können Sie wählen, einen Bluetooth-Brustgurt anstelle des eingebauten Herzfrequenzsensors zu verwenden. Hier erfahren Sie, wie der Stromsparmodus aktiviert wird.
- Synchronisieren Sie Musik, Podcasts und Hörbücher direkt vorab mit Ihrer Apple Watch, damit Sie Ihre Inhalte auch dann genießen können, wenn Sie sich außerhalb der Reichweite Ihres iPhones befinden. Hier erfahren Sie, wie Inhalte mit Ihrer Apple Watch synchronisiert werden.
- Nehmen Sie Ihr iPhone mit. Wenn Sie Ihr iPhone mitnehmen, kann Ihre Watch Bluetooth für batterieintensive Funktionen wie Konnektivität, Streamen von Musik oder Podcasts, Zugriff auf Siri und mehr verwenden. Hier finden Sie weitere Informationen zur Batterieleistung.
Bessere Ergebnisse erhalten
- Die Apple Watch schätzt Messwerte während des Trainings auf Grundlage der Daten, die Sie bei der Konfiguration angegeben haben. Erfahren Sie, wie Sie optimale Messergebnisse erzielen.
- Lernen Sie den Unterschied zwischen Indoor- und Outdoorläufen kennen.
- Zeigen Sie Ihren Aktivitätsverlauf an.
- Probieren Sie andere Trainings in der Training-App aus.