Vejledning om skærmtid fra American Academy of Pediatrics (AAP)

Nedenstående vejledning om skærmtid er baseret på klinisk forskning og forskning i børns udvikling. Den er tænkt som et udgangspunkt for familiers justering, afhængigt af hvad der fungerer bedst for deres børn.

Vejledning til børn på op til 5 år:

• Under 2 år: Forskning og eksperters vejledning anbefaler generelt, at man undgår skærmtid for denne aldersgruppe, bortset fra videoopkald med familie og venner. På dette udviklingstrin lærer babyer og småbørn bedst gennem praktisk leg og interaktion med de mennesker, der er omkring dem.

• Børn på 2-5 år: I denne alder begynder små børn at udvikle vaner, herunder hvordan de bruger digitale medier. Indstilling af mediegrænser hjælper med at friholde tid til leg, fælles læsning og familien. Alt det, der vises på skærmen, bør være alderssvarende, og I skal helst se det sammen med børnene, så I kan tale om, hvad der sker på skærmen. Store følelser er også almindelige i denne alder, og hvis du hjælper børnene med at bearbejde disse følelser vha. en række strategier, bliver det nemmere for børnene at udvikle sunde vaner tidligt.

Vejledning til børn på 6-12 år: I denne alder er det vigtigt at give god plads til søvn, bevægelse, leg og tid med familien. Find kvalitetsindhold med pædagogisk værdi, og slå automatisk afspilning og uendelig rulning fra, hvor det er muligt. Mange eksperter foreslår, at man venter, til børn er 13 år, før man overvejer sociale medier.

Vejledning til teenagere på 13-17 år: Mange familier oplever, at det fungerer bedst, hvis teenagere gradvist får selvstændighed. De får mere vejledning og tilsyn, mens de stadig lærer, og mere frihed, efterhånden som de viser, at de bruger deres enheder ansvarligt.

Det er især vigtigt at vurdere, om yngre teenagere er klar til sociale medier, og at beskytte den tid, de har brug for til at sove, være sammen med familien, dyrke fysisk aktivitet og være sammen med andre mennesker.

Hvis teenagere har stor selvstændighed, skal du være opmærksom på tegn på, at enheden er ved at blive et problem – f.eks. forstyrrelse af søvn, tvangsmæssig brug, dårligere karakterer eller bekymringer om selvbilledet. Sørg for, at kommunikationslinjerne er åbne, så teenagere føler, at de kan komme til dig, hvis de har brug for støtte.

Som en hjælp til beslutninger om skærmbrug foreslår American Academy of Pediatrics, at man overvejer følgende fem faktorer:

• Barn: Tag hensyn til barnets alder, temperament og udviklingstrin. Børn reagerer måske forskelligt på den samme type eller mængde af medier.

• Indhold: Overvej at vælge undervisningsrelateret, alderssvarende og positivt indhold frem for medier med hurtigt eller voldeligt indhold.

• Ro: Overvej, om brug af medier hjælper eller skader barnets evne til at styre sine følelser.

• Negative effekter: Tænk over, hvad skærmtid erstatter – søvn, fysisk aktivitet, lektier, udendørs leg eller tid med familie og venner – og skab mere plads til disse aktiviteter.

• Kommunikation: Tal med børn om, hvad de ser og laver online, for at hjælpe dem med at bearbejde medier og lære af processen.

Her er nogle flere ting, du bør overveje, når du vil støtte udviklingen af sunde skærmvaner i din familie:

• Hvis bestemte tidspunkter og steder holdes skærmfri, f.eks. måltider eller soveværelser, giver det tid og plads til samtaler og børnene får mulighed for at koble fra.

• Søvn er særligt vigtig for børn. AAP foreslår, at enheder oplades uden for soveværelset, og at de ikke bør bruges ca. en time før sengetid for at sikre en god nattesøvn.

• Børn påvirkes ofte af de voksne omkring dem, så din egen brug af enheder kan være med til at forme deres vaner.

• Medieplan til familien: AAP tilbyder et gratis værktøj, der kan hjælpe dig og din familie med at skabe en tilpasset plan for skærmtid, f.eks. skærmfri tid, sengetid og daglige rutiner. Se Family Media Plan på AAP’s websted.

• De fem faktorer for mediebrug: AAP tilbyder alderssvarende vejledning, gode råd og ressourcer om de fem faktorer for medieforbrug. Se Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance på AAP’s websted.

• Værktøjer til børns tidlige udvikling og skærmtid: AAP tilbyder ressourcer, der kan hjælpe familier med at udvikle sunde medievaner. Se Early Childhood Development and Screen Time Toolkit på AAP’s websted.

• Retningslinjer til skærmtid: AAP besvarer almindelige spørgsmål om, hvor meget tid teenagere bør bruge på sociale medier, med vejledning baseret på forskning. Se Screen Time Guidelines på AAP’s websted.