Anar en bicicleta amb l’Apple Watch
Amb el watchOS 10, pots connectar-te automàticament a accessoris compatibles amb Bluetooth per afegir mesuraments de cadència i potència a la vista d’entrenament de ciclisme. També pots veure estimacions de la teva potència llindar funcional, que és el nivell més alt d’intensitat que pots mantenir durant una hora.
Quan comences un entrenament de ciclisme, es mostra automàticament com a activitat en directe a l’iPhone. Toca’l i ocuparà tota la pantalla, de manera que et resultarà més fàcil consultar els mesuraments mentre estàs en marxa.
Començar un entrenament de ciclisme
Obre l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown fins a l’entrenament de ciclisme o de bici estàtica i, després, toca l’entrenament quan estiguis a punt per començar.
A l’iPhone, toca el temporitzador d’entrenament a la pantalla de bloqueig per veure tots els mesuraments.
Per deixar de veure els mesuraments a l’iPhone, fes lliscar un dit cap a la dreta a l’Apple Watch i, després, toca “Aturar”.
Vistes dels entrenaments de ciclisme
L’entrenament de ciclisme inclou els mesuraments següents:
Mesuraments: freqüència cardíaca actual, velocitat mitjana, desnivell assolit i distància.
Mesuraments 2: velocitat actual, altitud actual, calories cremades i freqüència cardíaca mitjana.
Zones de freqüència cardíaca: freqüència cardíaca actual, temps a la zona i freqüència cardíaca mitjana.
Parcial: número de parcial, ritme de parcial, velocitat de parcial i freqüència cardíaca actual.
Segment: número de segment, velocitat de segment, distància de segment i freqüència cardíaca actual.
Altitud: perfil d’altitud dels últims 30 minuts, altitud guanyada i altitud actual.
Potència: perfil de potència dels últims 30 minuts, potència actual i cadència de carrera.
Intervals de potència: potència actual, temps passat en la zona actual i mitjana de carrera.
Ciclisme: velocitat actual, velocitat mitjana i freqüència cardíaca actual.
Anells d’activitat: moviment, exercici i dempeus.
Nota: Has de configurar els intervals de potència a Configuració per habilitar el mesurament “Interval de potència”.
Establir connexió amb accessoris Bluetooth compatibles per fer entrenaments de ciclisme
Obre l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca Bluetooth i, a sota de “Dispositius de salut”, toca el sensor que vols connectar.
A sota de “Configurar dispositiu”, toca
que hi ha al costat d’una opció per canviar la mida de la roda o la longitud de la maneta.
Quan hagis configurat l’accessori, es connectarà automàticament a l’Apple Watch quan comencis un entrenament de ciclisme.
Informació sobre els intervals de potència
Pots obtenir informació sobre la potència dels entrenaments de ciclisme consultant les dades dels intervals de potència a l’Apple Watch. Els intervals de potència es basen en una estimació de la potència llindar funcional (FTP), que està disponible en connectar l’Apple Watch a accessoris de ciclisme compatibles amb Bluetooth, com ara mesuradors de potència, sensors de velocitat o sensors de cadència.
A l’Apple Watch, els intervals de potència es presenten en entre cinc i vuit segments (diferents nivells d’esforç aproximat, de més fàcil a més difícil). Controlar l’interval de potència et permet entrenar-te de manera més eficient i marcar-te objectius per millorar la teva condició física.
Nota: Els intervals de potència només es calculen si has introduït la teva data de naixement, l’altura i el pes a l’app Fitnes de l’iPhone.
Configurar intervals de potència
Obre l’app Configuració
a l’Apple Watch.Ves a Entrenament > Potència en bici.
Toca “Personalitzar” i introdueix una FTP.
Quan introdueixes una FTP, els intervals de potència es tornaran a calcular automàticament fent servir els mateixos percentatges.
Toca 6 intervals a sota de “Intervals de potència” i, després, selecciona el nombre total d’intervals de potència.
Toca un interval per introduir-hi límits mínims i màxims.
També pots obrir l’app Apple Watch a l’iPhone, toca “Rellotge”, ves a Entrenament > Potència en bici, toca "Personalitzat”, introdueix una FTP, canvia el nombre total d’intervals de potència i, després, toca un interval per introduir els límits mínim i màxim.