استخدام تطبيق "النشاط" على Apple Watch

باستخدام تطبيق "النشاط" على Apple Watch، يمكنك تتبع مقدار الحركة والتمارين والوقوف من يوم ليوم.

     

 

إغلاق الحلقات

إذا كنت ترتدي Apple Watch على مدار ساعات اليوم، فيمكن لتطبيق "النشاط" تتبع حركاتك اليومية تلقائيًا. للبدء، افتح التطبيق على Apple Watch وأدخل بعض المعلومات الشخصية.

عندما تحقق أهدافك، فإن Apple Watch تخطرك بذلك، أو يمكنك فتح التطبيق لمتابعة التقدم الذي أحرزته. للحصول على التفاصيل، مرّر إصبعك لأسفل. لمشاركة نشاطك مع أصدقائك، مرّر إصبعك لليسار. 

الحركة

تعرض حلقة الحركة عدد السعرات الحرارية النشطة التي حرقتها حتى الآن. يمكنك تحقيق هدف الحركة اليومي من خلال حرق سعرات حرارية نشطة كل يوم. وتختلف السعرات النشطة عن الراحة باعتبارها السعرات التي تحرقها عند الوقوف أو التنقل من مكان لآخر. تعرّف على كيفية تغيير هدف "الحركة".

احصل على مساعدة لكسب رصيد في حلقة "الحركة" و"التمرين".

 

التمرين

تعرض لك حلقة "التمرين" عدد الدقائق التي قضيتها في الأنشطة الحيوية إلى الآن. استكمل هدف التمرين اليومي من خلال التمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل يوم. بينما لا تستطيع تغيير هدف "التمرين"، يمكنك تغيير هدف "الحركة" إلى عدد آخر من السعرات النشطة.

تعرّف على كيفية تحقيق هدف التمرين

 

الوقوف

تعرض حلقة الوقوف الساعات التي وقفت وتحركت خلالها لمدة دقيقة على الأقل. يمكنك تحقيق هدف الوقوف اليومي من خلال الوقوف والتحرك من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة خلال 12 ساعة مختلفة من اليوم. حتى إذا استمر وقوفك طوال اليوم، فلا يزال يلزمك التحرك من مكان لآخر.

وإذا ذكرت أنك تستخدم الكرسي المتحرك، فسيتم تبديل حلقة "الوقوف" إلى حلقة "تحريك الكرسي". تعرض حلقة "تحريك الكرسي" الساعات التي دفعت الكرسي خلالها من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة. 

بينما لا تستطيع تغيير هدف "الوقوف" أو "تحريك الكرسي"، يمكنك تغيير هدف "الحركة".

 

الحصول على التفاصيل

تفاصيل حول

يمكنك التمرير للأعلى للاطلاع على تفاصيل عن كل حلقة. مرّر إصبعك لأعلى الشاشة مرة أخرى للاطلاع على المزيد، مثل إجمالي عدد الخطوات والتقدم الذي أحرزته في رسم بياني والمسافة التي قطعتها والتمارين التي مارستها. 

 

تغيير هدف "الحركة"

الهدف 450 سُعرة حرارية

في تطبيق "النشاط"، يمكنك الضغط بإحكام على أي شاشة لتغيير هدف "الحركة" اليومي. يمكنك ضبط هدف "الحركة"، ولكن لا يمكنك ضبط أهداف "التمرين" و"الوقوف". 

 

تعيين رسائل تذكير

شاشة

في تطبيق "Apple Watch" على iPhone، انقر على علامة التبويب "ساعتي"، ثم انقر على "النشاط". اختر الإشعارات والتذكيرات.

تعتمد إشعارات التدريب على التقدم الذي أحرزته من قبل. ولإيقاف تشغيلها، انقر على "التدريب اليومي".

عرض السجل

سجل شهر أغسطس

في تطبيق "النشاط" على iPhone، انقر على علامة تبويب للاطلاع على التفاصيل المتعلقة بنشاطك طوال اليوم والتمارين والإنجازات.

للحصول على معلومات حول تمرين، مثل الطريق أو المسافة الإجمالية، انقر على العنصر.* 

* تعتمد القياسات التي تظهر على نوع التمرين. على سبيل المثال، يتوفر الطريق للمشي في الهواء الطلق أو الركض أو السباحة في المياه المفتوحة أو تمارين ركوب الدراجات عند تملك GPS. 

تاريخ النشر: