استخدام تطبيق "النشاط" على Apple Watch

باستخدام تطبيق "النشاط" على Apple Watch، يمكنك تتبع مقدار الحركة والتمارين والوقوف من يوم لآخر. 

لقد حققت جميع الأهداف الثلاثة!

 

تتبع نشاطك

للبدء، افتح التطبيق على Apple Watch وأدخل بعض المعلومات الشخصية. تخبرك Apple Watch بتحقيق أهدافك وتعرض اقتراحات ورسائل تحفيزية لمساعدتك في إغلاق حلقاتك. تعرّف على كيفية إكمال كل حلقة أدناه.

الحركة

تعرض حلقة الحركة عدد السعرات الحرارية النشطة التي حرقتها حتى الآن. يمكنك تحقيق هدف الحركة اليومي من خلال حرق سعرات حرارية نشطة كل يوم. وتختلف السعرات النشطة عن الراحة باعتبارها السعرات التي تحرقها عند الوقوف أو التنقل من مكان لآخر. اطلب المساعدة لكسب رصيد في نشاطي "الحركة" و"التمرين".

تعرّف على كيفية تغيير هدف الحركة:

  1. افتح تطبيق "النشاط" على Apple Watch.
  2. انتقل إلى حلقاتك، ثم اضغط بقوة على الشاشة.
  3. اضغط لزيادة عدد السعرات الحرارية للنشاط في هدف "الحركة" اليومي أو خفضه.
    تغيير هدف الحركة اليومي: 450 سعرًا حراريًا.
  4. وعند الانتهاء، اضغط على "تحديث".

يمكنك تغيير هدف "الحركة"، ولكن لا يمكنك تغيير أهداف "التمرين" و"الوقوف". 

التمرين

تعرض لك حلقة "التمرين" عدد الدقائق التي قضيتها في الأنشطة الحيوية إلى الآن. استكمل هدف التمرين اليومي من خلال التمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل يوم. لا يمكنك تغيير هدف "التمرين"، ولكن يمكنك تغيير هدف "الحركة".

تعرّف على كيفية تحقيق هدف التمرين

الوقوف

تعرض حلقة الوقوف الساعات التي وقفت وتحركت خلالها لمدة دقيقة على الأقل. يمكنك تحقيق هدف الوقوف اليومي من خلال الوقوف والتحرك من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة خلال 12 ساعة مختلفة من اليوم. حتى إذا استمر وقوفك طوال اليوم، فلا يزال يلزمك التحرك من مكان لآخر.

وإذا ذكرت أنك تستخدم الكرسي المتحرك، فسيتم تبديل حلقة "الوقوف" إلى حلقة "تحريك الكرسي". تعرض حلقة "تحريك الكرسي" الساعات التي دفعت الكرسي خلالها من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة. 

لا يمكنك تغيير هدف "الوقوف" أو "التحرك بالكرسي"، ولكن يمكنك تغيير هدف "الحركة".

التحقق من سجل "النشاط"

يمكنك التحقق من مستوى التقدم خلال اليوم على Apple Watch أو الاطلاع على السجل الكامل من تطبيق "النشاط" على iPhone.

على هاتفك

  1. افتح تطبيق "النشاط" في iPhone.
  2. اضغط على علامة تبويب "سجل التاريخ" للاطلاع على تفاصيل حول نشاط اليوم بالكامل. في التقويم، تظهر نقطة خضراء بجانب الأيام التي تمرنت خلالها.
  3. للاطلاع على مزيد من التفاصيل، اضغط على أحد الأيام.
  4. للحصول على معلومات حول تمرين، مثل الطريق أو المسافة الإجمالية، اضغط على علامة تبويب "التمارين"، ثم اضغط على العنصر.* 

في Apple Watch

  1. افتح تطبيق "النشاط" على Apple Watch. 
  2. يمكنك التمرير للأعلى للاطلاع على تفاصيل عن كل حلقة.
  3. يمكنك السحب لأعلى مرة أخرى للاطلاع على المزيد، مثل إجمالي عدد الخطوات والمسافة المقطوعة والتمارين. 
  4. للاطلاع على ملخصك الأسبوعي، اضغط بقوة على الشاشة، ثم اضغط على "ملخص أسبوعي".

تعيين رسائل تذكير

  1. على iPhone، افتح تطبيق Apple Watch. 
  2. اضغط على "النشاط".
  3. اختر الإشعارات والتذكيرات. على سبيل المثال، تعتمد إشعارات التدريب على التقدم الذي أحرزته من قبل. 

تعرّف على المزيد

* تعتمد القياسات التي تظهر على نوع التمرين. على سبيل المثال، يتوفر الطريق للمشي في الهواء الطلق أو الركض أو السباحة في المياه المفتوحة أو تمارين ركوب الدراجات عند تملك GPS. 

تاريخ النشر: