إعداد جداول مواعيد النوم على Apple Watch
باستخدام تطبيق النوم على Apple Watch، يمكنك إنشاء جداول مواعيد النوم لمساعدتك على تحقيق أهداف النوم. يمكنك أيضًا إنشاء جداول مواعيد نوم متعددة، على سبيل المثال جدول مواعيد لأيام الأسبوع وآخر لعطلات نهاية الأسبوع.
إذا كانت Apple Watch مشحونة بأقل من 30 بالمائة قبل النوم، تتم مطالبتك بشحنها. في الصباح، ما عليك سوى إلقاء نظرة سريعة على رسالة التحية لمعرفة مقدار الشحن المتبقي.
إعداد جدول مواعيد النوم المتكرر الأول على Apple Watch
عند فتح تطبيق النوم لأول مرة، يمكنك تعيين هدف للنوم وجدول أوقات النوم المتكرر الأول.
انتقل إلى تطبيق النوم
على Apple Watch.
اضغط على متابعة.
لتعيين جدول أوقات النوم المتكرر الأول، اضغط على جدول مواعيد النوم، ثم قم بأي مما يأتي:
تعيين الأيام لجدول مواعيدك: اضغط أدناه على "نشط في"، ثم اضغط على يوم لإضافته إلى جدول مواعيد النوم أو إزالته منه. اضغط على
لحفظ التغييرات.
تعيين وقت الاستيقاظ ووقت النوم: اضغط على الاستيقاظ أو وقت النوم، أدِر التاج الرقمي لتعيين وقت جديد، ثم اضغط على
.
تعيين خيارات المنبه: قم بتشغيل المنبه أو إيقافه، ثم اضغط على الأصوات والحس اللمسي لاختيار صوت المنبه، اختر ما إذا كنت تريد دائمًا تشغيل المنبه على الـ iPhone، واختر خيارات الغفوة.
إضافة جدول أوقات نوم آخر: اضغط على
إزالة جدول مواعيد النوم أو إلغاؤه: إذا كنت لا تريد إعداد جدول مواعيد النوم، فاضغط على حذف الجدول (في أسفل الشاشة).
اضغط على التالي، ثم اختر تشغيل المؤشرات الحيوية الليلية.
اضغط على "تم" للانتهاء من إعداد النوم.
يمكنك إضافة جدول مواعيد النوم أو تغييره أو حذفه في أي وقت.
يمكنك أيضًا الانتقال إلى تطبيق صحتي على iPhone، الضغط على تصفح، الضغط على النوم، اضغط على النوم مرة أخرى، ثم الضغط على البدء (أسفل إعداد النوم).
تغيير منبه الاستيقاظ التالي أو إيقافه
بعد إعداد جدول مواعيد النوم، يمكنك تعديل منبه الاستيقاظ التالي أو إيقاف تشغيله. بعد وقت الاستيقاظ التالي، يُستأنف المنبه العادي.
انتقل إلى تطبيق النوم
اضغط على
.
لتعيين وقت استيقاظ جديد، اضغط على وقت الاستيقاظ، وأدر التاج الرقمي لتعيين وقت جديد، ثم اضغط على
.
إذا كنت لا تريد أن توقظك Apple Watch في الصباح، فأوقف المنبه.
لتغيير الاهتزاز أو نغمة الرنين، اضغط على الأصوات والحس اللمسي، ثم اختر نغمة رنين.
تلميح: إذا كنت تريد تشغيل المنبه بصوت عالٍ في أثناء تشغيل نمط الصامت، فاضغط على تجاوز النمط الصامت.
يمكنك أيضًا فتح تطبيق صحتي على iPhone، الضغط على "تصفح"، الضغط على "النوم"، الضغط على "النوم" مرة أخرى، ثم الضغط على "تعديل" أسفل جدولك لتغيير جدولك.
ملاحظة: يمكنك أيضًا إيقاف منبه الاستيقاظ التالي في تطبيق المنبهات . اضغط فقط على المنبه الذي يظهر أسفل
، ثم اضغط على تخطي الليلة.
إضافة جدول مواعيد النوم أو تغييره
بعد إعداد جدول مواعيد النوم، يمكنك إجراء تغييرات على هدف النوم، ووقت الاستيقاظ ووقت النوم، وخيارات المنبه، والمزيد. يمكنك أيضًا إنشاء جداول مواعيد نوم إضافية، على سبيل المثال جدول مواعيد لأيام الأسبوع وآخر لعطلات نهاية الأسبوع.
إذا كنت بحاجة إلى تخطي جداول مواعيد النوم، على سبيل المثال، أثناء العطلة، فيمكنك إيقافها أو حذفها تمامًا.
انتقل إلى تطبيق النوم
اضغط على
قم بتدوير التاج الرقمي للتمرير لأسفل إلى الجدول الكامل، ثم قم بأي مما يلي:
تغيير جدول مواعيد النوم: اضغط على جدول نوم، ثم قم بإجراء أي تغييرات.
إضافة جدول مواعيد النوم: اضغط على إضافة جدول لأيام أخرى.
إيقاف جدول مواعيد النوم: أوقف جدول النوم.
حذف جدول مواعيد النوم: اضغط على جدول مواعيد النوم، قم بالتمرير لأسفل، ثم اضغط على "حذف الجدول".
تغيير هدف النوم: اضغط على هدف النوم، ثم عيّن مقدار الوقت الذي تريد نومه.
تغيير وقت الاسترخاء: اضغط على الاسترخاء، ثم عيّن مقدار الوقت الذي تريد أن تجعل تركيز النوم نشطًا فيه قبل وقت النوم.
يعمل تركيز النوم على إيقاف شاشة الساعة وتقليل عوامل التشتيت قبل موعد نومك المحدد.
لمزيد من المعلومات حول تطبيق النوم على iPhone، انظر عرض سجل تاريخ النوم في تطبيق صحتي في دليل مستخدم iPhone.