مقدمة عن جداول مواعيد النوم في تطبيق صحتي على الـ iPhone
لمساعدتك في تحقيق أهداف النوم، يمكنك استخدام تطبيق صحتي لجدولة أوقات للاسترخاء في نهاية اليوم والنوم والاستيقاظ. يمكنك إنشاء جداول مواعيد متعددة، على سبيل المثال جدول مواعيد لأيام الأسبوع وآخر لعطلات نهاية الأسبوع.
تركيز النوم
يساعدك تركيز النوم على التخلص من عناصر التشتيت في وقت النوم. بعد تعيين جدول للنوم، تعمل ميزة تركيز النوم على تصفية الإشعارات والمكالمات الهاتفية، وترسل إشارة للآخرين بأنك غير متاح. تحل شاشة تركيز النوم المبسطة أيضًا محل شاشة القفل خلال هذا الوقت.
ملاحظة: يمكنك تخصيص تركيز النوم للسماح بوصول الإشعارات المهمة والمكالمات الهاتفية من الأشخاص المهمين بالنسبة لك. انتقل إلى الإعدادات > التركيز > النوم، ثم قم بتخصيص خياراتك. انظر إعداد التركيز.
الاسترخاء
لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم، يمكنك جدولة الاسترخاء ليبدأ من ١٥ دقيقة إلى ٣ ساعات قبل موعد نومك. يبدأ تركيز النوم مع بدء موعد الاسترخاء.
إذا كنت تستمتع بأنشطة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم، يمكنك تحديد اختصارات الاسترخاء لهذه الأنشطة. تكون هذه الاختصارات متوفرة في شاشة تركيز النوم.
منبهات الاستيقاظ
لمساعدتك على الاستيقاظ في الوقت المحدد، يمكنك تحديد خيار لصوت المنبه والاهتزاز والغفوة. أو يمكنك اختيار عدم وجود منبه على الإطلاق.
ملاحظة: يمكنك استخدام تطبيق الساعة لتعيين منبهات لمرة واحدة ومنبهات متكررة لا تستخدم تركيز النوم أو اختصارات الاسترخاء. على عكس جداول مواعيد النوم في تطبيق صحتي، يتيح لك تطبيق الساعة تحديد الأغاني للمنبهات.
بعد إعداد جدول مواعيد النوم الأول، يمكنك تعيين جداول مواعيد إضافية. يمكنك أيضًا تعديل أي جدول مواعيد من إنشائك أو إيقافه أو إزالته.