إعداد جدول تركيز النوم في تطبيق صحتي على iPhone
يمكنكِ جدولة أوقات منتظمة للنوم والاستيقاظ للمساعدة في تحقيق أهداف نومكِ. يمكنك إنشاء جداول مواعيد متعددة، على سبيل المثال جدول مواعيد لأيام الأسبوع وآخر لعطلات نهاية الأسبوع.
بالنسبة إلى جداول مواعيد النوم التي تقوم بتعيينها، يساعد تركيز النوم على تقليل عوامل التشتيت قبل وأثناء وقت النوم. على سبيل المثال، يمكنه تصفية الإشعارات والمكالمات الهاتفية، ويمكنه إرسال إشارة إلى الآخرين بأنك غير متاح. يمكنك أيضًا جدولة فترة استرخاء تبدأ من 15 دقيقة إلى 3 ساعات قبل وقت نومك. يبدأ تركيز النوم مع بداية وقت الاسترخاء.
لمساعدتك على الاستيقاظ في الوقت المحدد، يمكنك تحديد خيار لصوت المنبه والاهتزاز والغفوة. أو يمكنك اختيار عدم وجود منبه على الإطلاق.
إعداد تركيز النوم
انتقل إلى الإعدادات
> التركيز، ثم اضغط على النوم.
إذا لم يظهر لك النوم كخيار، فاضغط على
في أعلى اليسار، اضغط على النوم، ثم اضغط على تخصيص التركيز.
خصّص التركيز.
على سبيل المثال، يمكنك السماح بالمقاطعات من الأشخاص المهمين بالنسبة لك، وتخصيص شاشة القفل والشاشة الرئيسية، وتخصيص كيفية تصرف التطبيقات و iPhone عند تشغيل تركيز النوم. انظر إعداد التركيز.

إعداد جدول مواعيد النوم المتكرر الأول
عند إعداد تركيز النوم، يمكنكِ تعيين موعد نومكِ التالي ووقت استيقاظكِ. ويتكرر جدول المواعيد هذا مرة واحدة فقط. لإعداد جدول مواعيد نوم متكرر، نفّذ ما يلي:
انتقل إلى تطبيق صحتي
على iPhone.
اضغط على تصفح في الزاوية السفلية اليسرى، ثم اضغط على النوم.
مرّر للأسفل إلى جدول الأوقات، ثم اضغط على جدول الأوقات الكامل والخيارات.
اضغط على تعيين جدولك الأول، ثم حدد خياراتك:
تعيين الأيام لجدول مواعيدك: اضغط على يوم في أعلى الشاشة لإضافته أو إزالته من جدول المواعيد. لا ينطبق جدول المواعيد إلا على الأيام التي تظهر مع دوائر ذات ألوان أحادية.
ضبط جدول مواعيد وقت النوم والاستيقاظ: اسحب
لتغيير وقت النوم، أو
لتغيير وقت الاستيقاظ، أو نصف الدائرة الموجودة بين الأيقونتين لتبديل الوقتين في خطوة واحدة.
تعيين خيارات المنبه: شغّل المنبه أو أوقفه.
عند تشغيل المنبه، يمكنك تحديد خيار الصوت ومستوى الصوت والاهتزاز والغفوة.
اضغط على إضافة.

إضافة جداول مواعيد النوم أو تعديلها أو حذفها
بعد إعداد جدول مواعيد النوم الأول، يمكنك إجراء ما يلي:
انتقل إلى تطبيق صحتي
على iPhone.
اضغط على تصفح في الزاوية السفلية اليسرى، ثم اضغط على النوم.
بعد إعداد جدول مواعيد النوم الأول، يمكنك إجراء ما يلي:
إعداد جداول مواعيد إضافية: على سبيل المثال، إذا كان لديك جدول مواعيد لأيام الأسبوع، يمكنك إضافة جدول مواعيد لعطلة نهاية الأسبوع. انظر إضافة جدول مواعيد النوم أو تغييره.
تغيير جداول المواعيد: يمكنك ضبط أوقات النوم وأوقات الاستيقاظ وخيارات المنبه لجدول مواعيد نوم كامل أو لجدول مواعيدك التالي فقط. انظر إضافة جدول مواعيد النوم أو تغييره.
إيقاف المنبهات: يمكنك إيقاف المنبهات لجميع جداول مواعيد النوم أو لجدول مواعيد معين أو لوقت الاستيقاظ التالي المجدول فقط. انظري إيقاف المنبهات وحذف جداول مواعيد النوم في تطبيق صحتي.
إزالة جدول مواعيد: انظر حذف جدول مواعيد النوم والمنبه المرتبط به.
ملاحظة: يمكنك استخدام تطبيق الساعة لتعيين منبهات لمرة واحدة ومنبهات متكررة لا تُشغّل تركيز النوم.