عرض مناطق معدل نبض القلب على Apple Watch

يمكنك التعرّف على مستوى شدة التمرين الذي يعتمد على مجهود القلب من خلال عرض معلومات عن مناطق معدل نبض القلب على Apple Watch. مناطق معدل نبض القلب عبارة عن نسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل نبض القلب ويتم حسابها تلقائيًا وتخصيصها باستخدام بياناتك الصحية. على Apple Watch، يتم عرض مناطق معدل نبض القلب في خمسة أجزاء - تقديرات مستويات الجهد المبذول متدرجة من الأسهل إلى الأصعب. من خلال مراقبة منطقة معدل نبض القلب، يمكنك جعل التمرين أكثر كفاءة وتحدّي نفسك لتحسين لياقتك البدنية.

ملاحظة: لا يتم حساب مناطق معدل نبض القلب إلا إذا أدخلت تاريخ ميلادك في تطبيق صحتي على iPhone.

عرض منطقة معدل نبض القلب أثناء التمرين

انتقل إلى تطبيق التمرين على Apple Watch.
ابدأ أي تمرين يعتمد على مجهود القلب، مثل الركض بالخارج.
أدِر التاج الرقمي إلى عرض تمرين منطقة معدل نبض القلب.
تعرض الشاشة منطقة معدل نبض القلب ومعدل نبض القلب والوقت في المنطقة الحالية ومتوسط معدل نبض القلب.

تمرين ركض قيد التقدم يعرض الوقت المنقضي للتمرين والمنطقة التي تتواجد فيها حاليًا ومعدل نبض القلب والوقت في المنطقة ومتوسط معدل نبض القلب.

مراجعة بيانات منطقة معدل نبض القلب

افتح تطبيق اللياقة البدنية على الـ iPhone.
اضغط على تمرين، ثم اضغط على إظهار المزيد بجوار معدل نبض القلب.
يظهر رسم بياني يوضح بالتفصيل الوقت المقدر الذي تقضيه في كل منطقة.

تحرير مناطق معدل نبض القلب

بشكل افتراضي، يتم حساب مناطق معدل نبض القلب استنادًا إلى بياناتك الصحية، ولكن يمكنك تحرير هذه المناطق يدويًا.

افتح تطبيق الإعدادات على Apple Watch.
انتقل إلى التمرين > مناطق معدل نبض القلب.
اضغط على يدوي، اضغط على المنطقة 2 أو 3 أو 4، ثم أدخل الحدين الأدنى والأقصى.

يمكنك أيضًا فتح تطبيق Apple Watch على iPhone، الضغط على ساعتي، الانتقال إلى التمرين > مناطق معدل نبض القلب، الضغط على يدوي، الضغط على المنطقة 2 أو 3 أو 4، ثم إدخال الحدين الأدنى والأقصى.

هل كان هذا مفيدًا؟

دليل مستخدم Apple Watch

عرض مناطق معدل نبض القلب على Apple Watch

عرض منطقة معدل نبض القلب أثناء التمرين

مراجعة بيانات منطقة معدل نبض القلب

تحرير مناطق معدل نبض القلب