在 AirPods 上的聆聽模式之間切換

你可以在支援「主動式降噪」（ANC）的 AirPods 4、AirPods 5、AirPods Pro 或 AirPods Max 聆聽音訊時，在「通透模式」、「適應性」或「降噪」聆聽模式之間切換。

AirPods 4（ANC）、AirPods 5、AirPods Pro 2、AirPods Pro 3 和 AirPods Max 2 上的「適應性音訊」：將「主動式降噪」和「通透模式」結合成另外一種模式，此模式可根據環境中不斷變化的噪音條件自動調整噪音控制。
主動式降噪：阻隔外部噪音，幫助你集中注意力。
通透模式：可讓你聽到周遭的聲音。
關閉：關閉所有聆聽模式。
注意： 對於 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3，只有在啟用此功能後，AirPods 的聆聽模式才會顯示「關閉」選項。請參閱：關閉 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3 的聆聽模式。

在 AirPods 上的聆聽模式之間切換

以一耳或兩耳佩戴 AirPods，並確定它們已連接到你的裝置。
請執行下列其中一項操作：
- AirPods 4（ANC）、AirPods 5，或 AirPods Pro：按住任一邊 AirPods 耳機柄直到你聽到提示音。
  若你有 AirPods 4（ANC）、AirPods 5、AirPods Pro 2 或 AirPods Pro 3，你也可以按住耳機柄來切換到「適應性音訊」。請參閱：更改點兩下、力度感測器或音量滑動控制力度感測器所控制的項目。
  AirPods Pro
  AirPods 4（ANC）
- AirPods Max：按下右邊耳機上的聆聽模式按鈕。提示音響起即確認更改。

在 iPhone 或 iPad 上的聆聽模式之間切換

以一耳或兩耳佩戴 AirPods，並確定它們已連接到你的裝置。
打開「控制中心」，然後按住音量控制項目。
點一下左下方的「聆聽模式」按鈕，然後選擇一個聆聽模式。
提示： 你可以將滑桿向左或向右拖移，來將「適應性音訊」調整為更接近「通透模式」或「降噪」。

你也可以自訂在 AirPods Pro 上使用「通透模式」時可聽到哪些聲音。請參閱：使用和自訂通透模式。

在 Apple Watch 上的聆聽模式之間切換

以一耳或兩耳佩戴 AirPods，並確定它們已連接到你的 Apple Watch。
打開「控制中心」，點一下左側的 AirPods 圖像（可能需要向下捲動），然後選擇聆聽模式。

在 Mac 上的聆聽模式之間切換

以一耳或兩耳佩戴 AirPods，並確定它們已連接到你的 Mac。
請執行下列其中一項操作：
- 按一下選單列中的 AirPods Pro 或 AirPods Max 圖像，然後選擇聆聽模式。
- 在 Mac 上前往「系統設定」App ，按一下側邊欄中的 AirPods 名稱（可能需要向下捲動），然後選擇聆聽模式。
  提示： 你可以將滑桿向左或向右拖移，來將「適應性音訊」調整為更接近「通透模式」或「降噪」。

在 Apple TV 裝置上的聆聽模式之間切換

戴上一只或兩只 AirPods，並確定它們已連接到你的 Apple TV 4K 或 Apple TV HD。
打開「控制中心」，導覽至螢幕頂端（時間顯示旁）的 AirPods 圖像，然後調整控制項目。

關閉 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3 的聆聽模式

對於 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3，只有在啟用此功能後，AirPods 的聆聽模式才會顯示「關閉」選項。聆聽模式設為「關閉」時，你的聽力不會受到保護。

以一耳或兩耳佩戴 AirPods，並確定它們已連接到你的裝置。
請執行下列其中一項操作：
- iPhone 或 iPad：前往「設定」App ，在螢幕頂端附近點一下你的 AirPods 名稱，然後開啟「關閉聆聽模式」（若沒看到該選項，請先點一下「音訊與傳送方式」）。
- Mac：前往「系統設定」App ，按一下側邊欄中的 AirPods 名稱（你可能需要向下捲動），然後開啟「關閉聆聽模式」（若沒看到該選項，請先按一下「音訊與傳送方式」）。
開啟「關閉聆聽模式」後，你可以在「聆聽模式」滑桿中選擇「關閉」。

也請參閱：我的 AirPods 是哪一個機型？更改 AirPods 或 AirPods Pro 的設定更改 AirPods Max 的設定在 AirPods 上控制「空間音訊」和頭部追蹤

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