使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App

您可以使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App,追蹤您每天的活動量、運動量和站立時間。 

一張 Apple Watch 錶面的 gif 動畫,顯示「三個目標全都實現了!」通知

追蹤您的活動記錄

若要開始使用,請在 Apple Watch 上開啟「活動記錄」App,並按照畫面上的步驟操作。Apple Watch 可以讓您知道實現目標的時間,並提供相關建議與鼓勵,來協助您畫出完美圓圈。了解如何關閉每個響鈴或變更您的目標

「活動」圓圈的影像。

活動

「活動」圓圈顯示您到目前已燃燒多少動態卡路里。透過每天燃燒動態卡路里來達成您的每日「活動」日標。動態卡路里是您在站立或活動時所燃燒的熱量,與休息狀態所消耗的卡路里不同。取得獲得「活動」和「運動」成績的協助

若為 13 歲以下的使用者,「活動」圓圈會顯示使用者密集活動所花費的分鐘數。

 

「運動」圓圈的影像

運動

「運動」圓圈顯示您做了多少分鐘的運動。 透過每天運動至少 30 分鐘來完成您的每日「運動」目標。瞭解如何達成您的運動目標

 

「站立」圓圈的影像

站立

「站立」圓圈顯示您期間曾起立走動至少 1 分鐘的小時數。請在一天中 12 小時的每個小時站起來走一走,時間要 1 分鐘以上,藉此完成您的每日「站立」目標。 即使整天站立,您還是需要四處移動,才能獲得站立成績。

如果您指定使用輪椅,則「站立」圓圈會切換為「滑動」圓圈。「滑動」會顯示輪子轉動 1 分鐘以上的小時數。

查看您的「活動記錄」記錄

您可以在 Apple Watch 上檢查當天進度,或從 iPhone 的「健身」App 查看整個歷程記錄。

在 iPhone 上

  1. 在 iPhone 上開啟「健身」App。
  2. 點一下「摘要」標籤頁的「活動記錄」,查看整日活動的詳細資訊。 
  3. 點一下行事曆 ,查看當月進度。在行事曆上,已進行體能訓練的那幾天的旁邊會出現綠色圓點
    顯示當月整體活動摘要的 iPhone 螢幕
  4. 若要查看更多詳情,請點一下某一天。
  5. 若要取得某次體能訓練的相關資訊,如路線或總距離,則向下捲動至「體能訓練」區段,然後點一下該項目*。 

在 Apple Watch 上

  1. 在 Apple Watch 上開啟「活動記錄」App。
  2. 向上滑動以查看每個圓圈的詳細資訊。
    顯示活動圓圈進度的 Apple Watch 錶面
  3. 再次向上滑動以查看更多內容,例如總步數、距離和體能訓練。
  4. 若要查看每週摘要,請再次向上滑動,然後點一下「每週摘要」。

設定活動提醒事項

  1. 在 iPhone 上打開 Watch App。 
  2. 點一下「我的手錶」標籤頁,然後點一下「活動記錄」。
  3. 選擇您要的通知和提醒事項。舉例來說,教練通知會根據之前的進度傳送。 
    顯示「活動記錄」通知和提醒事項選項的 iPhone 螢幕

* 出現的指標數據會視體能訓練的類型而定。例如,若有 GPS,就可取得戶外走路、跑步、開放水域游泳或自行車體能訓練的路線。

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