使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App

你可以使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App，追蹤你每天的活動量、運動量和站立時間。

追蹤你的活動記錄

要開始使用，請在 Apple Watch 上開啟「活動記錄」App，並按照畫面上的步驟操作。Apple Watch 可以讓你知道實現目標的時間，並提供相關建議與鼓勵，來協助你畫出完美圓圈。了解如何關閉每個響鈴或變更你的目標。

活動

「活動」圓圈顯示你到目前已燃燒多少動態卡路里。透過每天燃燒動態卡路里來達成你的每日「活動」日標。動態卡路里是你在站立或活動時所燃燒的熱量，與休息狀態所消耗的卡路里不同。尋求獲得「活動」和「運動」成績的協助。

若為 13 歲以下的使用者，「活動」圓圈會顯示使用者密集活動所花費的分鐘數。

運動

「運動」圓圈顯示你做了多少分鐘的運動。透過每天運動至少 30 分鐘來完成你的每日「運動」目標。了解如何達成你的運動目標。

站立

「站立」圓圈顯示你期間曾起立走動至少 1 分鐘的小時數。請在一天中 12 小時的每個小時站起來走一走，時間要 1 分鐘以上，藉此完成你的每日「站立」目標。即使整天站立，你還是需要四處移動，才能獲得站立成績。

如果你指定使用輪椅，則「站立」圓圈會切換為「滑動」圓圈。「滑動」會顯示輪子轉動 1 分鐘以上的小時數。

查看你的「活動記錄」歷程

你可以在 Apple Watch 上檢查當天進度，或從 iPhone 的「健身」App 查看整個歷程記錄。

在 iPhone 上

1. 在 iPhone 上打開「健身」App。

2. 點一下「摘要」標籤頁的「活動記錄」，查看整日活動的詳細資訊。

3. 點一下行事曆，查看當月進度。在行事曆上，你已進行體能訓練的日子旁會顯示綠點。

   

4. 若要查看更多詳情，請點一下某一天。

5. 若要取得某次體能訓練的相關資訊，如路線或總距離，則向下捲動至「體能訓練」區段，然後點一下該項目*。

在 Apple Watch 上

1. 在 Apple Watch 上打開「活動記錄」App。

2. 點一下左上角的長條圖，查看每週摘要，或是向上滑動以查看每個圓圈的詳細資訊。

3. 再次向上滑動以查看更多內容，例如總步數、距離和體能訓練。

   

設定活動提醒事項

1. 在 iPhone 上，打開 Watch App。

2. 點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「活動記錄」。

3. 選擇你要的通知和提醒事項。舉例來說，教練通知會根據之前的進度傳送。

   

更多內容

• 與朋友分享「活動記錄」。

• 如果我沒有獲得所有「活動記錄」成績該怎麼辦？

• 使用 Apple Watch 獲得「活動記錄」獎章。安裝 watchOS 6 後，你可以直接在 Apple Watch 上查看獎章。

• 在 iPhone 上的「健身」App 中追蹤你的趨勢。