使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App

請在 Apple Watch 上開啟該 app，然後輸入一些您的個人資訊，即可開始使用。Apple Watch 可以讓您知道實現目標的時間，並提供相關建議與鼓勵，來協助您畫出完美圓圈。請參考下文瞭解如何完成每個圓圈。

「活動」圓圈顯示您到目前已燃燒多少動態卡路里。透過每天燃燒動態卡路里來達成您的每日「活動」日標。動態卡路里是您在站立或活動時所燃燒的熱量，與休息狀態所消耗的卡路里不同。取得獲得「活動」和「運動」成績的協助。

以下說明如何更改您的活動目標：

1. 在 Apple Watch 上開啟「活動記錄」app。
2. 前往您的圓圈，然後用力按壓螢幕。
3. 點一下來增加或減少每日「活動」目標的動態卡路里數值。
   
4. 完成後，點一下「更新」。

您可以更改「活動」目標，但是不能更改「運動」或「站立」目標。 

「運動」圓圈顯示您到目前為止做了多少分鐘的運動。透過每天運動至少 30 分鐘來完成您的每日「運動」目標。雖然「運動」目標不能更改，但是您可以更改「活動」目標。

瞭解如何達成您的運動目標。

「站立」圓圈顯示您期間曾起立走動至少 1 分鐘的小時數。請在一天中 12 小時的每個小時站起來走一走，時間要 1 分鐘以上，藉此完成您的每日「站立」目標。即使您站立一整天，仍然需要走動。

如果您指定使用輪椅，則「站立」圓圈會切換為「滑動」圓圈。「滑動」會顯示輪子轉動 1 分鐘以上的小時數。 

雖然「站立」或「滑動」目標不能更改，但是您可以更改「活動」目標。

您可以在 Apple Watch 上檢查當天進度，或從 iPhone 的「活動記錄」app 查看整個歷程記錄。

在手機上

在 Apple Watch 上

1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。 
2. 點一下「活動記錄」。
3. 選擇您要的通知和提醒事項。舉例來說，教練通知會根據之前的進度傳送。 
   

• 與朋友分享活動記錄。
• 如果我沒有獲得所有「活動記錄」成績該怎麼辦？
• 「使用 Apple Watch 贏得『活動記錄』獎章」。安裝 watchOS 6 後，您可以直接在 Apple Watch 上查看獎章。
• 「在 iPhone 的『活動記錄』app 中追蹤您的趨勢」。
• 學習、創造，並獲得啟發。歡迎參加每天在 Apple Store 舉辦的實作課程。尋找您所在地點附近的 Today at Apple 課程。

* 出現的指標數據會視體能訓練的類型而定。例如，若有 GPS，就可取得戶外走路、跑步、開放水域游泳或自行車體能訓練的路線。