使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App

您可以使用 Apple Watch 上的「活動記錄」app，追蹤您每天的活動量、運動量和站立時間。

完成您的圓圈

如果您整天戴著 Apple Watch，「活動記錄」app 便可自動追蹤您的日常活動。請在 Apple Watch 上開啟該 app，然後輸入一些您的個人資訊，即可開始使用。

Apple Watch 會在您達成目標時通知您，或也可以開啟 app 來查看您的進度。若要瞭解詳情，請向下滑動。若要與朋友分享活動記錄，請向左滑動。

「活動」圓圈顯示您到目前已燃燒多少動態卡路里。透過每天燃燒動態卡路里來達成您的每日「活動」日標。動態卡路里是您在站立或活動時所燃燒的熱量，與休息狀態所消耗的卡路里不同。瞭解如何變更「活動」目標。

「運動」圓圈顯示您到目前為止做了多少分鐘的運動。透過每天運動至少 30 分鐘來完成您的每日「運動」目標。雖然您無法變更「運動」目標，但可以將「活動」目標變更為不同的動態卡路里數值。

「站立」圓圈顯示您期間曾起立走動至少 1 分鐘的小時數。請在一天中 12 小時的每個小時站起來走一走，時間要 1 分鐘以上，藉此完成您的每日「站立」目標。即使您站立一整天，仍然需要走動。

如果您指定使用輪椅，則「站立」圓圈會切換為「滑動」圓圈。「滑動」會顯示輪子轉動 1 分鐘以上的小時數。

雖然您無法設定「站立」或「滑動」目標，但可以變更「活動」目標。

「活動」、「運動」和「站立」的詳情

向上滑動以查看每個圓圈的詳細資訊。再向上滑動一次可以看到更多詳情，如總步數、進度圖、距離以及體能訓練。

450 卡路里目標

在「活動記錄」app 中施力按下任何畫面，可變更您的每日「活動」目標。您可以調整「活動」目標，但無法調整「運動」或「站立」目標。

iPhone 上的「活動記錄」畫面

在 iPhone 上的 Apple Watch app 中，點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「活動記錄」。選擇您要的通知和提醒事項。

指導通知會視您先前的進度而定。若要關閉通知，請點一下「每日教練」。

8 月的歷程記錄

在 iPhone 上的「活動記錄」app 中，點一下標籤頁來查看全天活動、體能訓練以及成就的詳細資訊。

若要取得體能訓練的相關資訊，如路線或總距離，請點一下該項目*。

* 出現的指標數據會視體能訓練的類型而定。例如，若有 GPS，就可取得戶外走路、跑步、開放水域游泳或自行車體能訓練的路線。