使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App

您可以使用 Apple Watch 上的「活動記錄」app,追蹤您每天的活動量、運動量和站立時間。 

三個目標全都實現了!

 

追蹤您的活動

請在 Apple Watch 上開啟該 app,然後輸入一些您的個人資訊,即可開始使用。Apple Watch 可以讓您知道實現目標的時間,並提供相關建議與鼓勵,來協助您完美畫圈。請參考下文瞭解如何完成每個圓圈。

活動

「活動」圓圈顯示您到目前已燃燒多少動態卡路里。透過每天燃燒動態卡路里來達成您的每日「活動」日標。動態卡路里是您在站立或活動時所燃燒的熱量,與休息狀態所消耗的卡路里不同。取得獲得「活動」和「運動」成績的協助

以下說明如何更改您的「活動」目標:

  1. 在 Apple Watch 上開啟「活動記錄」app。
  2. 前往您的圓圈,然後用力按壓螢幕。
  3. 點一下來增加或減少每日「活動」目標的動態卡路里數值。
    更改您的手指「活動」目標:450 卡路里。
  4. 完成後,點一下「更新」。

您可以更改「活動」目標,但是不能更改「運動」或「站立」目標。 

運動

「運動」圓圈顯示您到目前為止做了多少分鐘的運動。透過每天運動至少 30 分鐘來完成您的每日「運動」目標。雖然「運動」目標不能更改,但是您可以更改「活動」目標

瞭解如何達成您的運動目標

站立

「站立」圓圈顯示您期間曾起立走動至少 1 分鐘的小時數。請在一天中 12 小時的每個小時站起來走一走,時間要 1 分鐘以上,藉此完成您的每日「站立」目標。即使您站立一整天,仍然需要走動。

如果您指定使用輪椅,則「站立」圓圈會切換為「滑動」圓圈。「滑動」會顯示輪子轉動 1 分鐘以上的小時數。 

雖然「站立」或「滾動」目標不能更改,但是您可以更改「活動」目標

檢查您的「活動記錄」歷程

您可以在 Apple Watch 上檢查當天進度,或從 iPhone 的「活動記錄」查看整個記錄。

在手機上

  1. 在 iPhone 上開啟「活動記錄」app。
  2. 點一下「記錄」標籤頁,查看整日活動的詳細資訊。在行事曆上,已進行體能訓練的那幾天的旁邊會出現一個綠色圓點。
    六月的「活動記錄」歷程。
  3. 若要查看更多詳情,請點一下某一天。
  4. 若要取得某次體能訓練的相關資訊,如路線或總距離,則點一下「體能訓練」標籤頁,然後點一下該項目。* 

在 Apple Watch 上

  1. 在 Apple Watch 上開啟「活動記錄」app。 
  2. 向上滑動以查看每個圓圈的詳細資訊。
    Apple Watch 上的「活動」、「運動」和「站立」目標。
  3. 再次向上滑動,來查看更多內容,如總步數、距離和體能訓練等。 
  4. 若要查看每月摘要,請用力按壓螢幕,然後點一下「每週摘要」。

設定提醒事項

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app。 
  2. 點一下「我的手錶」標籤頁,然後點一下「活動記錄」。
  3. 選擇您要的通知和提醒事項。舉例來說,教學通知會根據之前的進度發送。 
    iPhone 上的 Watch app 中的「活動記錄」設定。

* 出現的指標數據會視體能訓練的類型而定。例如,若有 GPS,就可取得戶外走路、跑步、開放水域游泳或自行車體能訓練的路線。

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