在 Apple Watch 上開始使用「體能訓練」App

Apple Watch 上的「體能訓練」App 可提供給你工具以管理個別的體能訓練時段。你可以設定特定目標，例如時間、距離或卡路里。Apple Watch 會追蹤你的進度、在過程中推動你，並總結你的成績。你可以使用 iPhone 上的「健身」App 來查看完整的體能訓練記錄。

選擇體能訓練

「體能訓練」App 提供各種健身選項，包含以心適能為重點的體能訓練，例如高強度間歇訓練（HIIT）、「户外跑步」和「橢圓運轉機」，以及着重於力量的體能訓練，例如「功能性肌力訓練」、「核心訓練」和「踢拳」。你甚至能開始運動相關體能訓練，例如「棒球」、「籃球」和「網球」。

開啟 Apple Watch 上的「體能訓練」App，然後向下捲動到你需要的體能訓練。如果沒有找到需要的項目，點一下「加入體能訓練」。

在體能訓練期間，Apple Watch 會顯示測量指標，例如動態卡路里、心率和距離，以協助你監測自己的進度。進行體能訓練期間向左掃即可查看目前的進度。

如果想在開始前修改體能訓練，點一下該體能訓練旁的就能自訂其設定。

Apple Watch 可與相容的心肺有氧運動器材配對與同步資料，像是跑步機、橢圓機、室內健身車等等，為你提供更精確的體能訓練資料。只需將 Apple Watch 的螢幕與健身器材上的非接觸式讀卡器保持數厘米內的距離，然後在器材點上點一下「開始」以開始。

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