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在 Apple Watch 上開始使用「體能訓練」App
Apple Watch 上的「體能訓練」App 可提供給你工具以管理個別的體能訓練時段。你可以設定特定目標,例如時間、距離或卡路里。Apple Watch 會追蹤你的進度、在過程中推動你,並總結你的成績。你可以使用 iPhone 上的「健身」App 來查看完整的體能訓練記錄。
![「體能訓練」畫面重點標示「户外單車」體能訓練。體能訓練方塊右上角有「更多」按鈕。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/5f0785ab0ad1100ccfe36914f994b184.png)
選擇體能訓練
「體能訓練」App 提供各種健身選項,包含以心適能為重點的體能訓練,例如高強度間歇訓練(HIIT)、「户外跑步」和「橢圓運轉機」,以及着重於力量的體能訓練,例如「功能性肌力訓練」、「核心訓練」和「踢拳」。你甚至能開始運動相關體能訓練,例如「棒球」、「籃球」和「網球」。
開啟 Apple Watch 上的「體能訓練」App,然後向下捲動到你需要的體能訓練。如果沒有找到需要的項目,點一下「加入體能訓練」。
![進行中的跑步體能訓練顯示體能訓練已進行的時間、心率、轉動哩數、平均配速,以及行程總距離。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/e8d420c7678786151b1d3385b01967e0.png)
進行體能訓練期間檢視測量指標
在體能訓練期間,Apple Watch 會顯示測量指標,例如動態卡路里、心率和距離,以協助你監測自己的進度。進行體能訓練期間向左掃即可查看目前的進度。
![「體能訓練」App 顯示編輯「户外跑步」體能訓練的畫面。「開啟」方格位於中間,右上方為「編輯」按鈕。「時間」方格的一部份位於下方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/7f72726a54fe94a6dcd12f7dbefb116f.png)
自訂體能訓練
如果想在開始前修改體能訓練,點一下該體能訓練旁的 就能自訂其設定。
![當你將 Apple Watch 與健身室器材配對時,就會顯示配對畫面。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/0442aa28a5dfd1107e5eb520c2648367.png)
配搭健身器材進行體能訓練
Apple Watch 可與相容的心肺有氧運動器材配對與同步資料,像是跑步機、橢圓機、室內健身車等等,為你提供更精確的體能訓練資料。只需將 Apple Watch 的螢幕與健身器材上的非接觸式讀卡器保持數厘米內的距離,然後在器材點上點一下「開始」以開始。
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