Apple Fitness+ là một dịch vụ đăng ký cho phép bạn truy cập các video tập luyện có huấn luyện viên hướng dẫn và bạn chỉ cần có iPhone để bắt đầu tập luyện. Bạn có thể sử dụng Apple Fitness+ với iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 và Powerbeats Pro 2 tương thích để tận dụng tối đa các bài tập. Bạn có thể chọn từ 12 loại bài tập, bao gồm: Luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT), Yoga, Cơ trọng tâm, Pilates, Thể lực, Máy chạy bộ (Đi bộ hoặc Chạy bộ), Đạp xe, Chèo thuyền, Khiêu vũ, Kickboxing và Hạ nhiệt chú tâm. Dịch vụ này cũng cung cấp các bài thiền định video và âm thanh.

Để bắt đầu:

• Đảm bảo bạn có các thiết bị tương thích đã được cập nhật lên phần mềm mới nhất.

• Nếu bạn chưa đăng ký, hãy đăng ký Apple Fitness+.

Cho bạn

Khi đăng ký Apple Fitness+ lần đầu, bạn có thể chọn những hoạt động mình muốn thực hiện và nhận đề xuất cho các hoạt động đó trong tab Cho bạn. Khi bạn sử dụng dịch vụ, đề xuất Cho bạn sẽ được điều chỉnh dựa trên các hoạt động, huấn luyện viên, thời lượng và nhạc mà bạn ưa thích. Bạn cũng có thể chọn huấn luyện viên hoặc loại hoạt động để tìm kiếm các bài tập khác.

Khám phá

Tab Khám phá sẽ hiển thị cho bạn những nội dung mới trong Fitness+ và cho phép bạn duyệt xem tất cả các loại hoạt động. Bạn có thể thấy Bộ sưu tập và Chương trình, các mục này được tuyển chọn nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu hoặc cải thiện thể lực. Bạn cũng có thể tìm các bài tập âm thanh, Artist and Music Spotlights (Nghệ sĩ và Âm nhạc tâm điểm), cũng như những mẹo từ các huấn luyện viên Fitness+.

Kế hoạch

Tìm một Kế hoạch tùy chỉnh cá nhân hóa được tạo sẵn, cung cấp cho bạn lịch tập dựa trên loại hoạt động, thời lượng, nhạc ưa thích cũng như ngày bạn muốn tập luyện. Kế hoạch Duy trì sự nhất quán phù hợp với thói quen hiện tại của bạn, còn kế hoạch Đẩy xa hơn sẽ thử thách bạn với các buổi tập có thời lượng dài hơn. Hoặc hãy chọn kế hoạch Bắt đầu nếu bạn mới dùng Fitness+. Bạn cũng có thể chọn Xây dựng kế hoạch của riêng bạn. Tìm hiểu thêm về Kế hoạch tùy chỉnh.

Thư viện

Bạn có thể tìm thấy các bài tập, bài thiền định, chương trình, bộ sưu tập, Chuỗi bài tập đã lưu và các bài tập đã tải về trong tab Thư viện.

Tìm kiếm

Bạn đang tìm kiếm một bài tập có bài hát mình yêu thích? Bạn có thể tìm kiếm theo loại hoạt động, huấn luyện viên, thời lượng, nhạc và thậm chí cả bài hát hoặc nghệ sĩ. Sử dụng các loại hoạt động và danh mục Khám phá để xem những hoạt động có liên quan.

Bắt đầu bài tập hoặc bài thiền định

Khi đã tìm thấy một hoạt động mình muốn thử, bạn có thể:

• Chọn Bắt đầu nào hoặc Hãy bắt đầu để bắt đầu bài tập hoặc bài thiền định.

• Chọn Xem trước để xem bản xem trước của bài tập hoặc bài thiền định.

• Lưu một hoạt động vào Thư viện bằng cách chạm vào nút Thêm trên iPhone hoặc iPad. Để lưu một hoạt động trên Apple TV, hãy chọn Thêm vào, sau đó chọn Thêm vào Thư viện.

• Xem lại playlist nhạc cho hoạt động. Nếu bạn có gói đăng ký Apple Music, hãy chạm vào Nghe trong Nhạc để thêm playlist đó trong Apple Music.

Tập luyện khi đeo Apple Watch, AirPods Pro 3 hoặc Powerbeats Pro 2

Nếu bạn có Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 tương thích hoặc máy đo nhịp tim hỗ trợ Bluetooth của bên thứ ba đã được ghép đôi với thiết bị của mình, bạn có thể hiển thị các số liệu như thời gian tập luyện, nhịp tim và lượng calo đã đốt cháy khi tập luyện.

Số liệu

Thanh năng lượng

Thanh năng lượng cho phép bạn so sánh mức nỗ lực của mình với những người khác đã thực hiện cùng một bài tập. Dựa trên lượng calo bạn đã đốt cháy, Thanh năng lượng sẽ cho biết bạn đang ở Phía sau nhóm, Trong nhóm, Giữa nhóm, Phía trước nhóm hay Dẫn đầu nhóm. Thanh năng lượng khả dụng cho các bài tập Luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT), Máy chạy bộ, Đạp xe và Chèo thuyền.

Thanh năng lượng sẽ tính đến nhịp tim của bạn khi xác định kết quả. Nếu nhịp tim của bạn không hiển thị, kết quả trên Thanh năng lượng có thể bị ảnh hưởng. Tìm hiểu cách có được số đo chính xác nhất bằng Apple Watch, AirPods Pro 3 hoặc Powerbeats Pro 2.