Sử dụng tính năng Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

Với Apple Fitness+ trên Apple Watch hoặc iPhone, bạn có thể lắng nghe những câu chuyện từ các khách mời truyền cảm hứng với tính năng Thời gian đi bộ. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu một bài tập chạy có âm thanh do huấn luyện viên Fitness+ hướng dẫn với tính năng Thời gian chạy bộ.

Bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo bạn có các thiết bị tương thích đã cập nhật lên phần mềm mới nhất.

Bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ trên Apple Watch

1. Mở ứng dụng Bài tập trên Apple Watch.

2. Cuộn xuống rồi chạm vào nút Thêm bên cạnh Cùng nhau đi bộ hoặc Cùng nhau chạy bộ.

3. Chạm vào tập bạn muốn phát.

Khi bạn bắt đầu một tập, bài tập đi bộ hoặc bài tập chạy cũng sẽ bắt đầu trong ứng dụng Bài tập. Nếu GPS trên Apple Watch phát hiện bất kỳ quãng đường nào đã đi, bài tập đó sẽ được ghi dữ liệu là Đi bộ ngoài trời hoặc Chạy bộ ngoài trời. Còn nếu không thì bài tập sẽ được ghi dữ liệu là Đi bộ trong nhà hoặc Chạy bộ trong nhà.

Bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ trên iPhone

1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.

2. Chạm vào tab Fitness+, sau đó chạm vào Khám phá.

3. Cuộn xuống Cùng nhau đi bộ hoặc Cùng nhau chạy bộ, sau đó chạm vào tập bạn muốn phát.

Khi bạn bắt đầu một tập trên iPhone, một bài tập đi bộ hoặc bài tập chạy cũng sẽ bắt đầu trong ứng dụng Bài tập trên Apple Watch của bạn.

Cách thay đổi cài đặt để sử dụng tính năng Time to Push (Thời gian đẩy)

1. Mở ứng dụng Sức khỏe, sau đó chạm vào tên của bạn hoặc nút Đăng nhập ở đầu màn hình.

2. Chạm vào Chi tiết sức khỏe, rồi chạm vào Sửa.

3. Chạm vào Xe lăn, rồi chọn Có.

Tải về các tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.

2. Chạm vào tab Fitness+, sau đó chạm vào Khám phá.

3. Cuộn xuống Cùng nhau đi bộ hoặc Cùng nhau chạy bộ, sau đó chạm vào tập bạn muốn tải về.

4. Chạm vào nút Thêm, sau đó chạm vào nút Tải về.

Nếu bạn đăng ký Apple Fitness+, hai tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ mới nhất sẽ tự động tải về khi Apple Watch đang sạc và kết nối với Wi-Fi. Nếu Apple Watch của bạn không có đủ dung lượng lưu trữ thì các tập sẽ không tải về được. Sau khi bạn nghe các tập, hệ thống sẽ tự động xóa tập cũ và tải về tập mới phát hành.

Nếu sử dụng Apple Watch (GPS+Cellular) có gói cước di động đang hoạt động, bạn có thể truyền phát các tập. Nếu sử dụng Apple Watch (GPS), bạn có thể tải các tập bổ sung về đồng hồ qua Wi-Fi.

Xóa các tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ đã tải về

1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.

2. Chạm vào tab Fitness+, sau đó chạm vào Khám phá.

3. Cuộn xuống Cùng nhau đi bộ hoặc Cùng nhau chạy bộ, sau đó chạm vào tập bạn muốn xóa.

4. Chạm vào nút Thêm, chạm vào Xóa, rồi chọn một tùy chọn.

Nếu bạn không muốn tự động thêm các tập, hãy mở ứng dụng Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, cuộn đến Bài tập, sau đó tắt Thêm bài tập mới vào đồng hồ. Trên Apple Watch, vào phần Cài đặt > Bài tập. Trong tab Bài tập bên dưới Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, hãy tắt tùy chọn Thêm bài tập mới vào đồng hồ.

Truy cập vào các nút điều khiển trên Apple Watch trong khi nghe một tập

• Vuốt sang trái để khóa, bật Khóa nước, kết thúc hoặc tạm dừng bài tập.

• Vuốt sang phải để tạm dừng âm thanh, bỏ qua bài hát, v.v.

Tìm bản chép lại của tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.

2. Chạm vào tab Fitness+, sau đó chạm vào Khám phá.

3. Cuộn xuống Cùng nhau đi bộ hoặc Cùng nhau chạy bộ.

4. Chọn một tập, sau đó chạm vào nút Thêm.

5. Chạm vào Chia sẻ bài tập, sau đó chạm vào Sao chép.

6. Dán liên kết vào cửa sổ trình duyệt mới.

7. Khi trang tải xong, hãy cuộn xuống và chạm vào Read Workout Transcript (Đọc bản chép lại bài tập).