Sử dụng tính năng Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

Với Apple Fitness+ trên Apple Watch hoặc iPhone, bạn có thể lắng nghe những câu chuyện từ các khách mời truyền cảm hứng với tính năng Thời gian đi bộ. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu một bài tập chạy có âm thanh do huấn luyện viên Fitness+ hướng dẫn với tính năng Thời gian chạy bộ.

Bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

Để sử dụng các tính năng mới nhất với Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, hãy cập nhật Apple Watch lên phiên bản watchOS mới nhất hoặc cập nhật iPhone lên phiên bản iOS mới nhất. Bạn không chắc chắn liệu thiết bị của mình có tương thích với Fitness+ hay không?

Bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ trên Apple Watch

1. Mở ứng dụng Bài tập trên Apple Watch.

2. Chạm vào Fitness+ Audio Workouts (Bài tập âm thanh Fitness+).

3. Chọn Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ.

4. Chạm vào tập bạn muốn phát.

Khi bạn bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, bài tập đi bộ hoặc bài tập chạy cũng sẽ bắt đầu trong ứng dụng Bài tập. Nếu GPS trên Apple Watch phát hiện bất kỳ quãng đường nào đã đi, bài tập đó sẽ được ghi dữ liệu là Đi bộ ngoài trời hoặc Chạy bộ ngoài trời. Còn nếu không thì bài tập sẽ được ghi dữ liệu là Đi bộ trong nhà hoặc Chạy bộ trong nhà.

Bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ trên iPhone

1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.

2. Chạm vào tab Fitness+, sau đó chọn một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ.

3. Bên cạnh Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, chạm vào Hiển thị tất cả.

4. Chạm vào tập bạn muốn phát.

Khi bạn bắt đầu một tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ trên iPhone, bài tập đi bộ hoặc bài tập chạy cũng sẽ bắt đầu trong ứng dụng Bài tập trên Apple Watch.

Cách thay đổi cài đặt để sử dụng tính năng Time to Push (Thời gian đẩy)

1. Mở ứng dụng Sức khỏe, sau đó chạm vào tên của bạn hoặc nút Đăng nhập ở đầu màn hình.

2. Chạm vào Chi tiết sức khỏe, rồi chạm vào Sửa.

3. Chạm vào Xe lăn, rồi chọn Có.

Tải về các tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

1. Trên iPhone, mở ứng dụng Thể dục rồi chạm vào tab Fitness+.

2. Tìm tiêu đề Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, sau đó chạm vào Hiển thị tất cả.

3. Tìm tập mà bạn muốn tải về, sau đó chạm vào nút Thêm.

Nếu bạn đăng ký Apple Fitness+, hai tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ mới nhất sẽ tự động tải về khi Apple Watch đang sạc và kết nối với Wi-Fi. Nếu bạn không có đủ dung lượng lưu trữ trên Apple Watch, các tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ có thể sẽ không tải về được. Sau khi bạn nghe các tập, hệ thống sẽ tự động xóa tập cũ và tải về tập mới phát hành.

Nếu sử dụng Apple Watch (GPS+Cellular) có gói cước di động đang hoạt động, bạn có thể truyền phát các tập. Nếu sử dụng Apple Watch (GPS), bạn có thể tải các tập bổ sung về đồng hồ qua Wi-Fi.

Xóa các tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ đã tải về

1. Trên iPhone, mở ứng dụng Thể dục rồi chạm vào tab Fitness+.

2. Tìm tiêu đề Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, sau đó chạm vào Hiển thị tất cả.

3. Tìm tập mà bạn muốn xóa rồi chạm vào tập đó.

4. Chạm vào nút Thêm, rồi chạm vào Xóa khỏi Thư viện của tôi.

Nếu bạn không muốn tự động thêm các tập, hãy mở ứng dụng Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, sau đó cuộn đến Bài tập. Trên Apple Watch, vào phần Cài đặt > Bài tập. Trong tab Bài tập bên dưới Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, hãy tắt tùy chọn Thêm bài tập mới vào đồng hồ.

Truy cập vào các nút điều khiển trên Apple Watch trong khi nghe một tập

• Vuốt sang trái để khóa, bật Khóa nước, kết thúc hoặc tạm dừng bài tập.

• Vuốt sang phải để tạm dừng âm thanh, bỏ qua bài hát, v.v.

Tìm bản chép lại của tập Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ

1. Trên iPhone, mở ứng dụng Thể dục rồi chạm vào tab Fitness+.

2. Tìm tiêu đề Thời gian đi bộ hoặc Thời gian chạy bộ, sau đó chạm vào Hiển thị tất cả.

3. Chọn một tập, chạm vào nút Thêm nút Thêm, rồi chạm vào Sao chép.

4. Dán liên kết vào cửa sổ trình duyệt mới.

5. Khi trang tải xong, hãy cuộn xuống và chạm vào Read Workout Transcript (Đọc bản chép lại bài tập).