Відстеження щоденної активності за допомогою Apple Watch
Програма «Активність» на Apple Watch відстежує ваші рухи впродовж усього дня та стимулює вести активний спосіб життя. Програма визначає, скільки разів ви вставали, як часто рухались і скільки хвилин тривало ваше тренування. На трьох кольорових кільцях відмічаються ваші досягнення. Ваша мета — менше перебувати в сидячому положенні, більше рухатись і виконувати фізичні вправи, щодня заповнюючи кожне кільце.
У програмі «Активність» на iPhone зберігаються дані про вашу фізичну активність. Якщо ви відстежували активність протягом принаймні шести місяців, у ній відображаються щоденні дані з трендами щодо активних калорій, тривалості вправ у хвилинах, годин стояння, хвилин стояння, пройденої відстані, кількості подоланих сходинок тощо. Торкніть вкладку «Тренди» у програмі «Активність» на iPhone, щоб переглянути вашу поточну активність порівняно із середньою.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ. Ваш Apple Watch не призначено для медичного застосування. Важливі дані щодо безпечного використання програм для здоров’я див. у розділі Важлива інформація з техніки безпеки для Apple Watch.
Початок роботи
Під час налагодження Apple Watch вам буде запропоновано налаштувати програму «Активність». У разі відмови ви зможете налаштувати цю програму пізніше, коли вперше відкриєте її.
Відкрийте програму «Активність» на своєму Apple Watch.
Проведіть уліво, щоб прочитати описи видів активності «Рух», «Вправа» та «Стояння», а потім торкніть «Почати».
Використовуйте коронку Digital Crown, щоб указати свою стать, вік, зріст, вагу та інформацію про використання візка.
Виберіть рівень активності та починайте рухатися.
Перегляд досягнень
Відкрийте програму «Активність» на Apple Watch у будь-який момент, щоб переглянути свої досягнення. У програмі «Активність» відображаються три кільця.
У червоному кільці «Рух» показано, скільки калорій ви спалили.
У зеленому кільці «Вправа» відображається час інтенсивного фізичного навантаження.
У синьому кільці «Стояння» відображається, скільки разів на день ви вставали та рухалися не менше однієї хвилини на годину.
Якщо ви вказали, що використовуєте візок, синє кільце «Стояння» перетворюється на кільце «Кочення», у якому відображається, скільки разів на день ви котили візок не менше однієї хвилини на годину.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб переглянути поточні результати. Продовжуйте прокручувати коронку, щоб переглянути свої досягнення у вигляді графіка, загальну кількість кроків, загальну відстань, кількість тренувань і подоланих поверхів.
Якщо кільце починає заповнюватися вдруге, ви перевищили поставлену мету. Натисніть на дисплей, щоб переглянути звіт за тиждень або змінити мету руху.
Перевірка журналу активності
Відкрийте програму «Активність» на своєму iPhone.
Торкніть дату на календарі, щоб переглянути досягнення цього дня.
Перевірка трендів
У програмі «Активність» на iPhone з iOS 13 на вкладці «Тренди» відображаються щоденні дані з трендами щодо активних калорій, тривалості вправ у хвилинах, годин стояння, хвилин стояння, пройденої відстані тощо. Дані з трендами базуються на тому, як ці показники змінювалися за останні 90 днів порівняно щ останніми 365 днями.
Щоб переглянути свої тренди, зробіть ось що:
Відкрийте програму «Активність» на своєму iPhone.
Торкніть «Тренди» внизу екрана.
Якщо стрілка «Тренд» для певного показника вказує вгору, ви підтримуєте чи покращуєте рівень своєї фізичної підготовки. Якщо стрілка вказує вниз, середні дані за 90 днів для цього показника почали погіршуватися. Щоб мотивувати вас і змінити тренд, ви отримуватимете настанови, наприклад «Walk an extra quarter of a mile a day» (Проходьте на чверть кілометра в день більше).
Перегляд нагород
Ви можете отримувати нагороди за особисті рекорди, цикли та проходження головних етапів за допомогою Apple Watch. Щоб переглянути всі свої нагороди, зокрема нагороди за завершення активностей і нагороди, за які ви змагаєтеся зараз, зробіть ось що:
Відкрийте програму «Активність» на своєму Apple Watch.
Двічі проведіть уліво, щоб відкрити екран «Нагороди».
Прокрутіть угору, щоб переглянути свої нагороди. Торкніть нагороду, щоб дізнатися про неї більше.
Нагороди можна також переглядати на своєму iPhone. Відкрийте програму «Активність», а потім торкніть «Нагороди» внизу екрана.
Докладніше про змагання див. у розділі Змагання з друзями, а про нагороди — у статті довідки Apple Отримання нагород у програмі «Активність» за допомогою Apple Watch.
Налаштування цілей
Відкрийте програму «Активність» на своєму Apple Watch.
Натисніть на дисплей, а потім торкніть «Змінити мету Руху».
Кожного понеділка ви будете отримувати сповіщення про досягнення «Рух» за минулий тиждень і запит про змінення ваших цілей на наступний тиждень. Apple Watch пропонує цілі на основі вашої попередньої активності.
Керування нагадуваннями про активність
Нагадування допоможуть вам досягати поставлених цілей. Apple Watch повідомить, наскільки ви наблизилися до досягнення мети з фізичної активності. Щоб вибрати, які нагадування та оповіщення слід відображати, виконайте наведені нижче дії.
Відкрийте програму Apple Watch на iPhone, а потім торкніть «Мій годинник».
Торкніть «Активність», а потім налаштуйте нагадування.
Призупинення щоденних настанов
Щоб вимкнути нагадування про активність, зробіть ось що:
Відкрийте програму Apple Watch на iPhone, а потім торкніть «Мій годинник».
Торкніть «Активність», а потім вимкніть «Щоденні настанови».