Відстеження щоденної активності за допомогою Apple Watch
Програма «Активність» на Apple Watch відстежує ваші рухи впродовж усього дня та стимулює вести активний спосіб життя. Програма визначає, скільки разів ви вставали, як часто рухались і скільки хвилин тривало ваше тренування. На трьох кольорових кільцях відмічаються ваші досягнення. Ваша мета — менше перебувати в сидячому положенні, більше рухатись і виконувати фізичні вправи, щодня заповнюючи кожне кільце. У програмі «Активність» на iPhone зберігаються всі дані про вашу фізичну активність за тривалий час.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ. Ваш Apple Watch не призначено для медичного застосування. Важливі дані щодо безпечного використання програм для здоров’я див. у розділі Важлива інформація з техніки безпеки для Apple Watch.
Початок роботи
Під час налагодження Apple Watch вам буде запропоновано налаштувати програму «Активність». У разі відмови ви зможете налаштувати цю програму пізніше, коли вперше відкриєте її.
Відкрийте програму «Активність» на своєму Apple Watch.
Проведіть уліво, щоб прочитати описи видів активності «Рух», «Вправа» та «Стояння», а потім торкніть «Почати».
Використовуйте коронку Digital Crown, щоб указати свою стать, вік, зріст, вагу та інформацію про використання візка.
Виберіть рівень активності та починайте рухатися.
Перегляд досягнень
Відкрийте програму «Активність» на Apple Watch у будь-який момент, щоб переглянути свої досягнення. У програмі «Активність» відображаються три кільця.
У червоному кільці «Рух» показано, скільки калорій ви спалили.
У зеленому кільці «Вправа» відображається час інтенсивного фізичного навантаження.
У синьому кільці «Стояння» відображається, скільки разів на день ви вставали та рухалися не менше однієї хвилини на годину.
Якщо ви вказали, що використовуєте візок, синє кільце «Стояння» перетворюється на кільце «Кочення», у якому відображається, скільки разів на день ви котили візок не менше однієї хвилини на годину.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб переглянути поточні результати, продовжуйте прокручувати коронку, щоб переглянути свої досягнення у вигляді графіка, загальну кількість кроків, загальну відстань і тренування. На Apple Watch Series 3 та пізніших версій ви також можете побачити, скільки сходових прольотів ви подолали.
Якщо кільце починає заповнюватися вдруге, ви перевищили поставлену мету. Натисніть на дисплей, щоб переглянути звіт за тиждень або змінити мету руху.
Перегляд історії активності та досягнень
Відкрийте програму «Активність» на своєму iPhone.
Торкніть дату на календарі, щоб переглянути досягнення цього дня.
Отримуйте нагороди за досягнення: коли отримаєте сповіщення про досягнення, прокрутіть вниз, щоб переглянути досягнення, а потім перетягніть палець на досягненні, щоб переглянути його з усіх сторін.
Щоб переглянути всі нагороди, зокрема нагороди за активні змагання та нагороди, які ви намагаєтеся здобути, торкніть «Нагороди» внизу програми «Активність» на iPhone. Докладніше про змагання див. у розділі Змагання з друзями, а про нагороди — у статті довідки Apple Отримання нагород у програмі «Активність» за допомогою Apple Watch.
Змінення мети руху
Відкрийте програму «Активність» на своєму Apple Watch.
Натисніть на дисплей, а потім торкніть «Змінити мету Руху».
Кожного понеділка ви будете отримувати сповіщення про досягнення за минулий тиждень і запит про змінення щоденної мети руху на наступний тиждень. Apple Watch пропонує цілі на основі вашої попередньої активності.
Керування нагадуваннями про активність
Нагадування допоможуть вам досягати поставлених цілей. Apple Watch повідомить, наскільки ви наблизилися до досягнення мети з фізичної активності. Щоб вибрати, які нагадування та оповіщення слід відображати, виконайте наведені нижче дії.
Відкрийте програму Apple Watch на своєму iPhone.
Торкніть «Мій годинник» і виберіть «Активність».
Відключення відстеження активності на день
Щоб вимкнути нагадування про активність на весь день, що залишився, виконайте наведені нижче дії.
Відкрийте програму Apple Watch на своєму iPhone.
Торкніть «Мій годинник» і виберіть «Активність».
Вимкніть параметр «Щоденні настанови».