Використання Apple Watch для уcвідомленого дихання
Програма «Дихання» 
на Apple Watch заохочує вас відкласти справи на кілька хвилин щодня, щоб розслабитися та зосередитися на диханні.
Початок сеансу дихання
Відкрийте програму «Дихання»
на своєму Apple Watch.Торкніть «Почати», повільно вдихайте, коли анімація зростає, і видихайте, коли вона скорочується.
Установлення тривалості сеансу дихання
Відкрийте програму «Дихання»
на своєму Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб збільшити тривалість.
Можна вибрати проміжок часу від однієї до п’яти хвилин.
Щоб установити це значення як типову тривалість, відкрийте програму «Параметри»
на Apple Watch, торкніть «Дихання», а потім увімкніть «Попередня тривалість».
Налаштування параметрів дихання
Ви можете змінити частоту нагадувань про дихання, заглушити ці нагадування на поточний день, змінити частоту дихання й обрати параметри гаптики.
Відкрийте програму «Параметри» на Apple Watch, торкніть «Дихання», а потім зробіть ось що:
Установлення нагадувань про дихання. Торкніть «Нагадування дихати».
Заглушення нагадувань про дихання. Увімкніть параметр «Сьогодні тиша».
Змінення частоти дихання. Торкніть «Темп дихання», щоб змінити кількість вдихів за хвилину.
Обирання параметрів гаптики. Торкніть «Гаптика», а потім оберіть «Немає», «Мінімум» або «Відчутно».
Можна також відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», торкнути «Дихання», а потім налаштувати параметр.
Перегляд ритму серця під час сеансів дихання
Відкрийте програму «Здоров’я» на своєму iPhone.
Торкніть «Огляд», торкніть «Серце», а потім — «Ритм серця».
Торкніть «Показати більше даних про Ритм серця», проведіть вгору, а потім торкніть «Дихання».
Використання циферблата програми «Дихання»
Додайте циферблат програми «Дихання», щоб швидко отримати доступ до сеансів дихання.
Коли відображається поточний циферблат, торкніть і утримуйте дисплей.
Проведіть до кінця вліво, а потім торкніть кнопку «Новий» (+).
Поверніть коронку Digital Crown, щоб вибрати програму «Дихання». Поверніть коронку, щоб додати програму.
Торкніть циферблат, щоб розпочати сеанс дихання.