Використання програми «Активність» на Apple Watch

За допомогою програми «Активність» на Apple Watch можна відстежувати, скільки часу щодня ви рухаєтеся, робите вправи й стоїте.

Відстеження активності

Щоб розпочати, відкрийте програму «Активність» на Apple Watch і дотримуйтесь інструкцій на екрані. Apple Watch сповіщає, коли ви досягли цілей, а також надсилає рекомендації та заохочує вас закривати кільця. Дізнайтеся, як закрити кожне кільце або змінити цілі.

Кільце «Рух»

Кільце «Рух» показує, скільки активних калорій ви спалили. Спалюйте активні калорії протягом дня, щоб досягати щоденної мети руху. Активні калорії спалюються, коли ви стоїте або рухаєтесь. Дізнайтеся, як отримувати бали за закривання кілець «Рух» і «Вправа».

Для користувачів, яким виповнилося 13 років, кільце «Рух» показує, скільки хвилин вони активно рухалися.

Кільце «Вправа»

Кільце «Вправа» показує, скільки хвилин ви робили інтенсивні рухи. Досягайте щоденної мети вправ, тренуючись принаймні 30 хвилин щодня. Дізнайтеся, як досягти цілі вправ.

Кільце «Стояння»

Кільце «Стояння» показує кількість годин, протягом яких ви стояли або рухалися принаймні хвилину. Щогодини вставайте на ноги й рухайтеся принаймні 1 хвилину протягом дня (12 годин), щоб закрити кільце «Стояння». Навіть якщо ви стоїте цілий день, вам усе одно потрібно рухатися, щоб заробити бали за стояння.

Якщо ви вкажете, що використовуєте візок, кільце «Стояння» зміниться на кільце «Кочення». Кільце «Кочення» показує кількість годин, протягом яких ви рухалися ривками принаймні 1 хвилину.

Перевірка історії активності

На Apple Watch можна переглянути свій прогрес протягом дня, а на iPhone — усю історію програми «Фітнес».

На iPhone

1. Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone.

2. Натисніть «Активність» на вкладці «Підсумок», щоб переглянути відомості про активність за весь день.

3. the calendar to see your progress for the month. On the calendar, a green dot appears next to the days that you worked out.

   

4. Щоб побачити докладні відомості, натисніть потрібний день.

5. Щоб отримати інформацію про тренування, наприклад маршрут або загальну відстань, прокрутіть униз до розділу «Тренування», а потім торкніться потрібного об’єкта*.

На Apple Watch

1. Відкрийте програму «Активність» на Apple Watch.

2. Торкніться стовпчикової діаграми у верхньому лівому куті, щоб переглянути щотижневе зведення, або ви можете провести пальцем угору, щоб переглянути відомості для кожного кільця.

3. Знову проведіть пальцем угору, щоб побачити більше інформації, зокрема загальну кількість кроків, відстань і дані тренування.

   

Установлення нагадувань про активність

1. Відкрийте програму Watch на iPhone.

2. Перейдіть на вкладку «Мій годинник» і натисніть «Активність».

3. Виберіть сповіщення й нагадування. Наприклад, сповіщення про тренування базуються на прогресі.

   

Додаткова інформація

• поділитися результатами активності з друзями.

• Що робити, якщо активність не відстежується?

• Як заробляти нагороди в програмі «Активність» на Apple Watch. У watchOS 6 нагороди можна переглянути безпосередньо на Apple Watch.

• Відстежуйте свої тенденції в програмі «Фітнес» на iPhone.