วิ่งพร้อมกับ Apple Watch ของคุณ

รับประโยชน์สูงสุดจากการวิ่งด้วย Apple Watch และดูวิธีประหยัดแบตเตอรี่สำหรับการวิ่งระยะไกล

วิธีเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

  1. เปิดแอปพลิเคชันการออกกำลังกาย

  2. เลื่อนไปที่ "วิ่งกลางแจ้ง" หรือ "วิ่งในร่ม"

  3. ไอคอนเพิ่มเติม คุณสามารถแตะปุ่มแก้ไขไม่มีข้อความอธิบายสำหรับรูปภาพ เพื่อแก้ไขการออกกำลังกาย หรือเลื่อนลง แล้วแตะสร้างการออกกำลังกายเพื่อสร้างการออกกำลังกายใหม่

  4. แตะ เริ่ม

  5. รอการนับถอยหลังสามวินาที หากต้องการข้ามการนับถอยหลัง ให้แตะหน้าจอ

    Apple Watch ที่แสดงการเริ่มวิ่งออกกำลังกาย

หากคุณอยู่ในประเทศหรือภูมิภาค ซึ่งมีการตรวจจับลู่วิ่งอัตโนมัติ Apple Watch ของคุณอาจจดจำได้เมื่อคุณมาถึงลู่วิ่งกลางแจ้งรูปทรงมาตรฐานพร้อมเครื่องหมายเลนที่มองเห็นได้ด้วยระบบตรวจจับลู่วิ่งอัตโนมัติ1 เมื่อคุณเริ่มวิ่งกลางแจ้ง คุณจะได้รับแจ้งให้เลือกเลนที่วางแผนจะวิ่ง การตรวจจับลู่วิ่งอัตโนมัติใช้ทั้งข้อมูล GPS และ Apple Maps เพื่อให้คุณได้รับข้อมูลระยะทาง อัตราการก้าว และแผนที่เส้นทางที่แม่นยำที่สุด คุณยังสามารถเพิ่มการเตือนสำหรับการวิ่งในลู่วิ่งครบรอบได้ในการตั้งค่าการเตือนของแอปพลิเคชันการออกกำลังกาย

หากต้องการตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ ให้ดูที่หน้าปัดนาฬิกา การเตือนเวลาเฉลี่ยใช้งานได้กับการวิ่งกลางแจ้งเท่านั้น

หากคุณมี Apple Watch Ultra คุณสามารถตั้งค่าการวิ่งออกกำลังกายไว้ที่ปุ่มแอ็คชั่นได้ คุณยังสามารถเปิดการเริ่มอย่างแม่นยำได้ในการตั้งค่าการออกกำลังกาย ซึ่งจะแสดงเมื่อคุณมีสัญญาณ GPS และจะข้ามการนับถอยหลังโดยอัตโนมัติ

ดูวิธีใช้ปุ่มแอ็คชั่นบน Apple Watch Ultra

วิธีหยุดการวิ่งชั่วคราว

หากต้องการหยุดการวิ่งชั่วคราว ให้กดทั้ง Digital Crown และปุ่มด้านข้างพร้อมกัน หากต้องการดำเนินการต่อ ให้กดทั้งสองปุ่มอีกครั้ง

นอกจากนี้ คุณยังตั้งค่าการวิ่งออกกำลังกายในร่มและกลางแจ้งให้หยุดพักการทำงานโดยอัตโนมัติขณะที่คุณหยุดเคลื่อนไหวได้อีกด้วย

  • บน Apple Watch ให้เปิดแอปการตั้งค่า แล้วแตะ ออกกำลังกาย > หยุดพักโดยอัตโนมัติ > หยุดพักโดยอัตโนมัติ

  • บน iPhone ให้เปิดแอป Watch แตะแท็บ Apple Watch ของฉัน แล้วแตะ ออกกำลังกาย > หยุดพักโดยอัตโนมัติ > หยุดพักโดยอัตโนมัติ

วิธีจบการออกกำลังกาย

ปัดไปทางขวา จากนั้นแตะปุ่มสิ้นสุด ไอคอนสิ้นสุดการออกกำลังกาย หากต้องการเพิ่มหรือลบการยืนยันเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้เปิดแอปการตั้งค่าบน Apple Watch จากนั้นแตะออกกำลังกาย > การยืนยันให้สิ้นสุดการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว Apple Watch จะแสดงข้อมูลสรุปการออกกำลังกายของคุณ หากต้องการดูเพิ่มเติม ให้ตรวจสอบประวัติการออกกำลังกายของคุณในแอปฟิตเนสบน iPhone

วิธีติดตามความคืบหน้าของคุณ

ปรับแต่งตัววัดที่คุณเห็นระหว่างการออกกำลังกาย และดูข้อมูลการออกกำลังกายที่ผ่านมา

เลือกตัววัดที่จะติดตาม

  1. เปิดแอปพลิเคชันการออกกำลังกาย

  2. แตะปุ่มเพิ่มเติม ไอคอนเพิ่มเติม ที่อยู่ถัดจากการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ

  3. แตะปุ่มแก้ไขที่อยู่ถัดจากการกําหนดเป้าหมายหรือการออกกำลังกาย

  4. แตะการตั้งค่า จากนั้นแตะมุมมองการออกกําลังกาย

  5. แตะรวม เพื่อเพิ่มตัววัดลงในมุมมองขณะออกกำลังกายของคุณ คุณยังสามารถแตะปุ่มแก้ไขไม่มีข้อความอธิบายสำหรับรูปภาพ ถัดจากเมตริก จากนั้นเลือกเมตริกที่จะแก้ไขได้

  6. เปลี่ยนตัววัดที่คุณต้องการเพิ่ม

นอกจากนี้คุณยังสามารถแตะจัดลำดับใหม่ จากนั้นแตะปุ่มเปลี่ยนลำดับค้างไว้ }ไอคอนหีบเพลง เพื่อเปลี่ยนลำดับ

หากต้องการดูตัววัดที่คุณเพิ่ม ให้หมุน Digital Crown ระหว่างการออกกำลังกาย

ตัววัดฟอร์มการวิ่ง

มีตัววัดมากมายที่จะช่วยให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากการวิ่งออกกำลังกาย2

Apple Watch ที่แสดงตัววัดฟอร์มการวิ่งระหว่างการวิ่ง

การกระเด้งตัวในแนวดิ่ง: แตะเพื่อเพิ่มค่าการประมาณว่าร่างกายของคุณจะเคลื่อนไปในแนวดิ่งมากเท่าใดขณะคุณวิ่ง โดยมีหน่วยเป็นเซนติเมตร

ความยาวก้าวของการวิ่ง: แตะเพื่อเพิ่มค่าการประมาณระยะห่างของการก้าวขาแต่ละก้าวในขณะที่วิ่ง โดยมีหน่วยเป็นเมตร

ระยะเวลาสัมผัส: แตะเพื่อเพิ่มค่าการประมาณของระยะเวลาสัมผัสพื้นที่เท้าแต่ละข้างใช้สัมผัสกับพื้นในขณะที่วิ่ง โดยมีหน่วยเป็นมิลลิวินาที

Apple Watch ที่แสดงการวัดโซนอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่วิ่ง

โซนอัตราการเต้นของหัวใจ: แตะเพิ่มเพื่อเพิ่มโซนอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อวัดระดับความเข้มข้นในการวิ่ง

อุปกรณ์ Apple Watch แสดงตัววัดการวิ่งเพื่อการออกพลังงานในระหว่างการวิ่ง

พลังงานการวิ่ง: แตะเพิ่มเพื่อแสดงค่าการประมาณการของพลังที่คุณในขณะที่วิ่ง โดยมีหน่วยเป็นวัตต์

Apple Watch ที่แสดงการวัดค่าความชันในขณะที่วิ่ง

ความชัน: แตะเพิ่มเพื่อแสดงระดับความชันในขณะที่วิ่ง

Apple Watch แสดงความคืบหน้าของวงแหวนกิจกรรมในระหว่างที่วิ่ง

วงแหวนกิจกรรม: แตะเพิ่ม เพื่อแสดงความคืบหน้าของวงแหวนกิจกรรมระหว่างการออกกำลังกาย

ดูเส้นทางของคุณ

  1. เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone

  2. แตะแสดงเพิ่มเติมถัดจากประวัติ

  3. แตะการออกกำลังกายที่คุณต้องการดู จากนั้นเลื่อนลง

  4. แตะแผนที่

    แผนที่การวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งบน iPhone

สีต่างๆ จะแสดงเพซ โดยสีเขียวหมายถึงเร็วสุด และสีแดงหมายถึงช้าสุด หากต้องการดูเส้นทาง คุณต้องมี Apple Watch Series 2 หรือใหม่กว่า หรือนำ iPhone ติดตัวไปด้วยระหว่างการออกกำลังกาย คุณอาจเปิดการติดตามเส้นทาง: บน iPhone ไปที่ การตั้งค่า > ความปลอดภัยและความเป็นส่วนตัว > บริการหาตำแหน่งที่ตั้ง > การออกกำลังกาย Apple Watch > ขณะใช้แอป

แข่งครั้งสุดท้ายหรือครั้งที่ดีที่สุดของคุณด้วยคุณสมบัติเส้นทางการแข่งขัน

เมื่อคุณวิ่งในเส้นทางเดิมสองครั้งเป็นต้นไปโดยไม่มีการคลาดเคลื่อน คุณสามารถเลือกเส้นทางนั้นและแข่งกับสถิติของคุณด้วยคุณสมบัติเส้นทางการแข่งขัน

  1. เปิดแอปพลิเคชันการออกกำลังกาย

  2. เลื่อนไปที่การวิ่งกลางแจ้ง

  3. แตะปุ่มตัวเลือกเพิ่มเติมไอคอนเพิ่มเติม

  4. แตะเส้นทางที่คุณต้องการแข่ง จากนั้นเลือกสถิติล่าสุดหรือสถิติส่วนตัวที่ดีที่สุด

ไม่มีข้อความอธิบายสำหรับรูปภาพ

ระหว่างวิ่ง Apple Watch จะแสดงการเปรียบเทียบการวิ่งปัจจุบันและการวิ่งก่อนหน้าของคุณ คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของคุณเพื่อดูว่าวิ่งได้เร็วขึ้นหรือยังช้าเกินไป รวมถึงระยะทางที่เหลือ นอกจากนี้ หากคุณออกนอกเส้นทาง คุณจะได้รับการแจ้งเตือน "ออกนอกเส้นทาง"

หากคุณอยู่ใกล้จุดเริ่มต้นของเส้นทางก่อนหน้า เส้นทางที่มีอยู่จะปรากฏเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำ หากต้องการดูเส้นทางทั้งหมด ให้แตะแนะนำ จากนั้นเลือกเส้นทาง

เตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกล

คุณสามารถเลือกวิธีเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกล เช่น มาราธอนได้ด้วย Apple Watch

บรรลุผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

1. การตรวจจับลู่วิ่งอัตโนมัติและเส้นทางการแข่งขันมีเฉพาะใน Apple Watch Series 4 หรือใหม่กว่าที่ใช้ watchOS 9.2 หรือใหม่กว่าเท่านั้น

2. การกระเด้งตัวในแนวดิ่ง ความยาวก้าวของการวิ่ง และระยะเวลาสัมผัสพื้น สามารถใช้งานได้เฉพาะใน Apple Watch Series 6 หรือใหม่กว่าที่ใช้ watchOS 9 หรือใหม่กว่า

วันที่เผยแพร่: