Skapa en anpassad plan i Apple Fitness+
Du kan skapa en anpassad plan som passar ditt schema och hjälper dig att stanna på den smala vägen mot dina fitnessmål. Du kan lägga till en mängd olika aktiviteter i den anpassade planen, bland annat HIIT, yoga, styrka och meditation.
Skapa din anpassade plan
Öppna appen Fitness på iPhone eller iPad. Sedan trycker du på Fitness+ om du använder iPhone.
Tryck på Build Your Plan och gör sedan något av följande:
Välj ditt veckoschema: Tryck på de dagar du vill träna.
Välj den totala längden på träningarna: Tryck på en tidslängd bredvid Total Time Per Day.
Välj hur länge planen ska gälla: Tryck på en tidslängd bredvid Length of Plan.
Välj aktivitetstyper du vill göra: Tryck på upp till fem aktiviteter.
Obs! Du kanske måste öka den totala längden på träningspass och antalet dagar du tränar varje vecka för att ta med fler aktiviteter i din anpassade plan.
Tryck på Review Plan och gör något av följande:
Välj när du vill starta planen: Tryck på ett startdatum nedanför Review Plan.
Ändra aktiviteterna i planen: Svep åt vänster på veckoschemat för att granska aktivitetstyperna som ingår i planen.
Tryck på en aktivitet om du vill ändra aktivitetstypen och dess inställningar och tryck sedan på Update.
Lägg till en aktivitet i planen: Om du känner för att lägga till en extra aktivitet någon av dagarna i planen kan du svepa åt vänster på dagen och sedan trycka på Add. Tryck på en aktivitet om du vill ändra aktivitetstypen och dess inställningar och tryck sedan på Add.
Välj inställningar för tränare och musik: Tryck på Trainers och Music för att välja typerna av tränare och musikgenrer som du vill ta med i planen.
Tryck på Create Plan när du är klar.
Ändra din anpassade plan
När du har skapat en anpassad plan kan du ändra aktiviteterna som har valts åt dig baserat på dina inställningar.
Öppna appen Fitness på iPhone eller iPad. Sedan trycker du på Fitness+ om du använder iPhone.
Tryck på View Plan och gör något av följande:
Byt namn på din anpassade plan: Tryck på
och tryck sedan på Rename Plan.Granska träningarna i din anpassade plan: Svep åt vänster för att visa alla schemalagda aktiviteter under varje vecka i planen.
Byt ut en träning: Tryck på
bredvid en aktivitet och tryck sedan på en ny aktivitet som ska ersätta den.Obs! Du kan bara byta ut träningar de dagar du har schemalagt aktiviteter.
Påbörja din anpassade plan
Öppna appen Fitness på iPhone eller iPad. Sedan trycker du på Fitness+ om du använder iPhone.
Tryck på Let’s Go nedanför Your Plan och tryck sedan på
.
Obs! När du påbörjar din anpassade plan får du påminnelser på iPhone för att komma igång. Du kan läsa mer i Anpassa notiser för Fitness på iPhone.
Radera din anpassade plan
Öppna appen Fitness på iPhone eller iPad. Sedan trycker du på Fitness+ om du använder iPhone.
Tryck på View Plan, tryck på
och tryck sedan på End Plan.
När du har raderat en anpassad plan kan du starta om den när du vill. Rulla ned till My Library, tryck på Custom Plans, tryck på planen nedanför Previous Custom Plans och tryck sedan på Repeat Plan.