Vytvorenie vlastného tréningového plánu v službe Apple Fitness+
Vlastný plán si môžete vytvoriť tak, aby bol v súlade s vaším denným rozvrhom a pomáhal vám plniť kondičné ciele, ktoré ste si stanovili. Môžete si doň pridať rôzne aktivity, napríklad HIIT, jogu, posilňovanie, meditáciu a ďalšie.
Zostavenie vlastného plánu
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Kondícia. Na iPhone potom ešte klepnite na Fitness+.
Klepnite na Build Your Plan (Zostaviť osobný plán) a potom postupujte takto:
Nastavte si týždenný rozvrh: Klepnite na dni v týždni, kedy chcete cvičiť.
Vyberte celkovú dĺžku tréningov: Klepnite na požadované trvanie pri položke Total Time Per Day (Celkový čas na deň).
Vyberte, ako dlho chcete podľa plánu trénovať: Klepnite na požadované trvanie pri položke Length of Plan (Dĺžka plánu).
Vyberte typy aktivít, ktorým sa chcete venovať: Klepnite na najviac 5 aktivít.
Poznámka: Ak budete chcieť do vlastného plánu pridať viac aktivít, je možné, že bude potrebné zvýšiť celkové trvanie tréningov a počet dní trénovania v týždni.
Klepnite na Review Plan (Skontrolujte plán) a potom vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Výber dátumu, od ktorého sa má plán začínať: Klepnite na dátum začiatku v časti Review Plan (Skontrolujte plán).
Zmena aktivít zahrnutých v pláne: Potiahnutím cez týždenný rozvrh doľava zobrazíte typy aktivít zahrnuté v pláne.
Typ a nastavenia konkrétnej aktivity môžete zmeniť klepnutím na danú aktivitu. Po skončení úprav klepnite na Update (Aktualizovať).
Pridanie aktivity do plánu: Ak máte pocit, že počas niektorého z dní vo svojom pláne zvládnete extra aktivitu, potiahnite na danom dni doľava a potom klepnite na Add (Pridať). Klepnutím na aktivitu upravte jej typ a nastavenia a potom klepnite na Add (Pridať).
Výber preferencií trénerov a hudby: Klepnite na Trainers and Music (Tréneri a hudba) a vyberte typy trénerov a hudobné žánre, na ktorých chcete plán založiť.
Po skončení klepnite na Create Plan (Vytvoriť plán).
Úprava vlastného plánu
Po vytvorení vlastného plánu môžete zmeniť aktivity, ktoré pre vás systém vybral na základe vašich preferencií.
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Kondícia. Na iPhone potom ešte klepnite na Fitness+.
Klepnite na View Plan (Zobraziť plán) a potom vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Premenovanie vlastného plánu: Klepnite na
a potom na Rename Plan (Premenovať plán).Kontrola tréningov zahrnutých vo vlastnom pláne: Potiahnutím doľava zobrazíte všetky aktivity naplánované na jednotlivé týždne plánu.
Výmena tréningu: Klepnite na
pri aktivite a potom na nový tréning, ktorým ju chcete nahradiť.Poznámka: Tréningy je možné zamieňať iba v dňoch, na ktoré máte naplánované aktivity.
Spustenie vlastného plánu
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Kondícia. Na iPhone potom ešte klepnite na Fitness+.
Klepnite na Let's Go (Poďme na to) pod položkou Your Plan (Tvoj plán) a potom klepnite na
.
Poznámka: Po spustení vlastného plánu budete na iPhone dostávať pripomienky, že máte začať s tréningom. Ďalšie informácie nájdete v téme Prispôsobenie hlásení apky Kondícia na iPhone.
Vymazanie vlastného plánu
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Kondícia. Na iPhone potom ešte klepnite na Fitness+.
Klepnite na View Plan (Zobraziť plán), potom na
a nakoniec na End Plan (Ukončiť plán).
Vymazaný vlastný plán môžete kedykoľvek spustiť znova. Rolovaním nadol prejdite do časti My Library (Moja knižnica), klepnite na Custom Plans (Osobné plány), klepnite na plán v časti Previous Custom Plans (Predchádzajúce osobné plány) a potom klepnite na Repeat Plan (Opakovať plán).