Начало тренировки на Apple Watch Ultra
Начало тренировки
Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch Ultra.
Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь «Добавить тренировку» в нижней части экрана для таких тренировок, как кикбоксинг или серфинг.
Когда будете готовы начать, коснитесь тренировки.
Когда Вы пользуетесь приложением и выбираете тренировки, порядок тренировок отражает Ваши предпочтения.
Подробнее о типах тренировок, которые можно выполнять с Apple Watch Ultra, см. в статье Типы тренировок на сайте службы поддержки Apple.
Siri. Произнесите команду, например:
«Начни тренировку "бег зал" на 30 минут»
«Начни тренировку "ходьба 8 километров"»
«Начни тренировку "велосипед 300 калорий"»
Начало тренировки с помощью кнопки действия
Можно легко начать любимую тренировку с помощью кнопки действия.
Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch Ultra.
Коснитесь «Кнопка действия», коснитесь «Действие», коснитесь «Тренировка», затем коснитесь <, чтобы вернуться к списку действий.
Коснитесь «Первое нажатие», затем выберите тренировку.
В списке тренировок отобразятся 20 последних завершенных или созданных тренировок.
Когда Вы будете готовы начать тренировку, нажмите кнопку действия.
Нажмите кнопку действия и боковую кнопку одновременно, чтобы приостановить тренировку.
Установка темпа для тренировки «Бег на улице»
Выберите темп бега, и Apple Watch Ultra предупредят Вас о том, отстаете Вы от заданного темпа или опережаете его.
Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch Ultra.
Прокрутите колесико Digital Crown и выберите «Бег на улице», затем коснитесь кнопки .
Коснитесь «Создать тренировку», затем коснитесь «Целевой темп».
Установите дистанцию (например, 5 миль), затем коснитесь «Далее».
Установите целевое время прохождения этой дистанции и коснитесь «Готово».
Во время бега Apple Watch Ultra будут отображать Ваш средний темп и текущий темп, а также график с информацией о том, отстаете Вы от заданного темпа или опережаете его.
Apple Watch Ultra запоминают целевой темп, который Вы устанавливаете для тренировок. Чтобы изменить его, выберите «Бег на улице», коснитесь , коснитесь в разделе «Целевой темп», коснитесь «Дистанция • Время» и установите дистанцию и время.
Использование функции «Маршрут гонки» для улучшения своего последнего или лучшего результата
Если Вы часто бегаете или ездите на велосипеде по одному маршруту, Вы можете состязаться со своим последним или лучшим результатом. Маршруты создаются автоматически и становятся доступны после того, как Вы повторяете движение по одному и тому же маршруту без значительных отклонений не менее двух раз.
Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
Коснитесь рядом с тренировкой «Бег на улице» или «Велосипед».
Коснитесь раздела «Маршрут гонки» и выберите «Последн.» или «Лучший результат».
Во время тренировки на Apple Watch отображается информация о том, насколько Вы превосходите предыдущий результат или отстаете от него на данном маршруте, а также данные об оставшемся расстоянии. При отклонении от маршрута на экране появляется предупреждение «Далее по маршруту» и отображается до тех пор, пока Вы не вернетесь на исходный маршрут.
Доступные маршруты гонки отображаются в качестве предлагаемой тренировки, когда Вы находитесь недалеко от начальной точки маршрута, по которому Вы уже бегали. Можно просмотреть все доступные маршруты, коснувшись параметра «Предложенные» и выбрав вариант «Маршрут».
Комбинированная тренировка
Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch Ultra.
Начните первую тренировку — например, бег.
Когда будете готовы перейти к следующему виду активности — например, велотренировке, — смахните вправо, коснитесь кнопки и выберите следующую тренировку.
Когда решите завершить все типы тренировок, смахните вправо и коснитесь «Конец».
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть результаты тренировок.
Пролистайте до нижнего края и коснитесь «Готово», чтобы сохранить тренировку.
Совет. Тренируясь на открытом воздухе, Вы можете оставить свой iPhone дома: встроенный датчик GPS точно измеряет дистанцию.
Создание смешанной тренировки
Смешанная тренировка объединяет бег, велотренировку и плаванье. Apple Watch Ultra автоматически распознает, когда Вы заканчиваете один этап тренировки и начинаете другой.
Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch Ultra.
Выполните любое из перечисленных ниже действий.
Если это Ваша первая смешанная тренировка. Коснитесь тренировки «Смешанная», затем коснитесь «Создать тренировку».
Если Вы ранее уже выполняли смешанную тренировку. Коснитесь , затем коснитесь «Создать тренировку».
Коснитесь «Добавить», затем коснитесь активности, например «Бег на улице».
Добавьте другие виды активности, касаясь кнопки «Добавить» рядом с ними.
Закончив добавление нужных видов активности, коснитесь каждой, чтобы настроить получаемые уведомления и порядок в тренировке.
Также можно изменять порядок отображения видов активности, перетягивая их.
Коснитесь «Сведения о тренировке» для выбора показателей, отображаемых для каждой активности.
Коснитесь «Новая» в разделе «Заданное название», затем введите название тренировки.
Коснитесь «Переходы», чтобы выбрать способ переходов между активностями: автоматически или вручную.
Коснитесь «Создать тренировку», чтобы сохранить эту тренировку.
Когда Вы будете готовы начать смешанную тренировку, откройте приложение «Тренировка», прокрутите до смешанной тренировки, коснитесь , затем коснитесь тренировки.
Чтобы удалить смешанную тренировку, коснитесь в разделе смешанной тренировки, коснитесь рядом с тренировкой, которую хотите удалить, прокрутите вниз, коснитесь «Удалить тренировку», затем коснитесь «Удалить».
Настройка Apple Watch Ultra во время тренировки
Apple Watch Ultra могут быть для Вас активным помощником даже во время тренировки. Во время тренировки Вы можете выполнять приведенные ниже действия.
Просмотр статистики. Поднимите запястье, чтобы посмотреть статистику тренировки, в том числе кольцо достижения цели, истекшее время, средний темп, пройденную дистанцию, сожженные калории и пульс. (Если Вы выбрали открытую тренировку, кольцо цели не отображается.) Поверните колесико Digital Crown, чтобы просмотреть дополнительные сведения о тренировке. В них может входить Сегмент, Мощность и Высота. Вы также можете получать аудиоотзыв для ключевых оповещений и прогресса в заполнении колец активности. Чтобы включить или выключить Аудиоотзыв, откройте приложение «Настройки» на Apple Watch Ultra, коснитесь «Тренировки», затем коснитесь «Аудиоотзыв».
Приостановка и продолжение тренировки. Чтобы приостановить тренировку в любой момент, одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown. Для всех тренировок, кроме плавания, можно смахнуть вправо по экрану тренировки и коснуться «Пауза». Чтобы продолжить, коснитесь «Дальше».
Отметка фрагмента тренировки. Дважды коснитесь экрана, чтобы выбрать фрагмент тренировки. На экране ненадолго появится статистика для этого фрагмента. Чтобы просмотреть статистику для всех фрагментов завершенной тренировки, откройте приложение «Фитнес» на iPhone, коснитесь «Тренировки», выберите тренировку и пролистайте вниз.
Прослушивание музыки. Во время тренировки смахните влево до экрана «Исполняется, чтобы выбрать музыку и управлять громкостью на наушниках Bluetooth. Чтобы выбрать плейлист, который автоматически начинается в момент начала тренировки, откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь «Мои часы». Коснитесь «Тренировка», коснитесь «Плейлист для тренировок», затем выберите плейлист. См. раздел Добавление плейлиста для тренировок на Apple Watch Ultra.
Примечание. Если Вы уже слушаете музыку или другие медиаматериалы, их воспроизведение продолжится.
Подробнее см. в статье Тренировка с часами Apple Watch на сайте службы поддержки Apple.