Эргономика Mac
При работе с клавиатурой и мышью плечи должны быть расслаблены. Плечо и предплечье должны образовывать прямой угол, а запястье и кисть руки должны составлять почти прямую линию.
Работая с клавиатурой или трекпадом, следите за тем, чтобы прикосновения были легкими, и не напрягайте кисти рук и пальцы. Не загибайте большие пальцы под ладони.
Чаще меняйте положение рук, чтобы не утомлять их. У некоторых пользователей в результате длительной работы за компьютером могут возникать неприятные ощущения в кистях, запястьях или предплечьях. При появлении хронической боли или ощущении дискомфорта в кистях, запястьях и предплечьях обратитесь за консультацией к квалифицированному врачу.
Мышь или дополнительный трекпад. Поместите мышь или трекпад на одной высоте с клавиатурой таким образом, чтобы Вам было легко ими пользоваться.
Кресло. Лучше всего подходит прочное удобное кресло с регулируемой высотой. Отрегулируйте высоту кресла таким образом, чтобы бедра располагались параллельно полу, а ступни твердо стояли на полу. Спинка кресла должна поддерживать спину (особенно поясничную область). Пользуясь инструкциями к креслу, подберите такое положение спинки кресла, чтобы она соответствовала естественному положению Вашего тела.
Дисплей. Разместите экран так, чтобы его верхняя часть была чуть ниже уровня глаз, когда Вы сидите перед клавиатурой. Выберите комфортное расстояние до экрана. Большинство пользователей устанавливают компьютер на расстоянии 45–70 см (18–28 дюймов) от глаз.
Разместите экран так, чтобы свести к минимуму блики и отражения на экране от искусственного и естественного освещения. Наклоните подставку так, чтобы выбрать удобный угол обзора экрана, чтобы уменьшить или убрать отражение от источников света, которые невозможно передвинуть.
Подробную информацию об эргономике в статье службы поддержки Apple Эргономика.