Рекомендации American Academy of Pediatrics (AAP) по экранному времени
Рекомендации American Academy of Pediatrics (AAP), основанные на научных исследованиях, призваны помочь семьям выработать здоровые привычки использования устройств. AAP рекомендует семьям обращать внимание на то, как и для чего их дети пользуются электронными устройствами, и регулярно обсуждать это с детьми в процессе их взросления.
Рекомендации по экранному времени для разных возрастных групп
Далее приведены рекомендации по экранному времени, основанные на клинических исследованиях и изучении процессов развития детей. Эти рекомендации дают отправную точку, которую семьи могут корректировать в соответствии с потребностями своих детей.
Рекомендации для детей 5 лет и младше.
Дети до 2 лет. Согласно исследованиям и рекомендациям специалистов, детям этого возраста лучше не пользоваться электронными устройствами, кроме общения по видеосвязи с родственниками и друзьями. В этом возрасте малыши лучше всего учатся через игры и личное взаимодействие с окружающими.
Дети 2–5 лет. В этом возрасте дети только начинают вырабатывать привычки, в том числе связанные с цифровым контентом. Ограничив его потребление, Вы обеспечите ребенку необходимое время для игр, совместного чтения и семейных занятий. Любой контент должен подходить для возраста ребенка, и лучше смотреть его вместе, обсуждая то, что происходит на экране. В этом возрасте дети часто испытывают сильные эмоции. Помогайте ребенку справляться с ними, применяя различные стратегии, чтобы выработать здоровые привычки с раннего возраста.
Рекомендации для детей 6–12 лет. В этом возрасте важно оставлять достаточно времени для сна, движения, игр и семейных занятий. Ищите качественный контент с образовательной ценностью. Выключайте автовоспроизведение и бесконечную прокрутку в тех приложениях, где это возможно. Многие специалисты рекомендуют дождаться возраста 13 лет, прежде чем разрешать ребенку пользоваться социальными сетями.
Рекомендации для подростков 13–17 лет. Многие семьи считают, что подросткам лучше предоставлять независимость постепенно: пока они еще учатся, стоит руководить и следить за ними, а когда они уже умеют ответственно пользоваться устройством, можно давать им больше свободы.
В младшем возрасте особенно важно следить за готовностью подростка к социальным сетям и выделять достаточно времени для сна, семейных дел, физической активности и личного общения.
Когда у подростка уже больше самостоятельности, следите за возможными признаками нездоровых привычек, связанных с потреблением цифрового контента, такими как нарушения сна, компульсивное использование устройства, ухудшение успеваемости или проблемы с восприятием собственного тела. Поддерживайте открытость в общении, чтобы подросток всегда мог обращаться к Вам за поддержкой.
Советы по формированию здоровых привычек использования устройств
В вопросе контроля за временем, которое ребенок проводит за экраном, American Academy of Pediatrics предлагает учитывать пять основных факторов.
Ребенок. Учитывайте возраст, темперамент и стадию развития ребенка. Разные дети могут реагировать по‑разному на один и тот же контент или его объемы.
Контент. Выбирайте позитивно окрашенный познавательный контент, подходящий для возраста ребенка, и избегайте контента со сценами насилия или быстрой сменой кадров.
Спокойствие. Подумайте, помогает ли просмотр контента ребенку управлять своими эмоциями или, наоборот, мешает этому.
Замещение. Обращайте внимание, вместо чего ребенок проводит время за экраном, и старайтесь выделять больше времени для таких занятий, как сон, физическая активность, выполнение домашних заданий, игры на свежем воздухе и время с семьей и друзьями.
Общение. Обсуждайте с ребенком, что именно он смотрит и чем занимается в интернете, чтобы помогать лучше усваивать контент и проводить время с пользой.
Вот некоторые из других аспектов, которые стоит учитывать при формировании здоровых семейных привычек использования устройств.
Исключив использование электронных устройств в определенных местах и в определенное время, например на семейных ужинах или в спальне, Вы создадите пространство для общения и поможете детям отключиться от цифрового мира.
Для детей особенно важен сон. AAP рекомендует заряжать устройства вне спальни и прекращать их использование примерно за час до отхода ко сну, чтобы создать спокойную обстановку для здорового сна.
Дети часто подражают взрослым вокруг себя, поэтому Ваши собственные здоровые привычки помогут детям научиться правильно пользоваться устройствами.
Ресурсы AAP
Семейные правила использования электронных устройств. AAP предлагает бесплатный инструмент, который поможет Вам и Вашей семье составить индивидуальные правила пользования электронными устройствами, в том числе задать время, свободное от устройств, время отхода ко сну и ежедневное расписание. См. документ Семейные правила использования электронных устройств на сайте AAP.
5 факторов использования электронных устройств. AAP предлагает рекомендации, советы и ресурсы для различных возрастов, основанные на пяти факторах использования электронных устройств. См. документ Дети и экранное время: рекомендации на основе 5 факторов использования электронных устройств на сайте AAP.
Набор инструментов «Экранное время и раннее развитие детей». AAP предлагает ресурсы, помогающие семьям формировать здоровые привычки использования электронных устройств. См. документ Набор инструментов «Экранное время и раннее развитие детей» на сайте AAP.
Рекомендации по экранному времени. AAP отвечает на часто задаваемые вопросы о том, сколько времени подросткам можно проводить в социальных сетях, и предлагает рекомендации на основе научных данных. См. документ Рекомендации по экранному времени на сайте AAP.