Использование программы «Дыхание»

Программа «Дыхание» помогает расслабиться и сосредоточиться на дыхании. 

Значок программы «Дыхание»

Приложение «Дыхание» позволяет с помощью пошаговых инструкций сделать серию глубоких вдохов и напоминает о том, что уделять время такому упражнению необходимо каждый день. Достаточно просто выбрать желаемую продолжительность упражнения, а затем анимация и легкие касания помогут вам сосредоточиться. 


Сокращения и расширения анимации задают темп дыхания.

Начало сеанса

  1. Нажмите колесико Digital Crown для перехода к экрану «Домой» и откройте программу «Дыхание».
  2. Поверните колесико Digital Crown, чтобы задать продолжительность сеанса. 
  3. Когда будете готовы, нажмите «Начать». Во время упражнения сохраняйте неподвижность тела. 
  4. По мере увеличения анимации, когда часы пульсируют на запястье, делайте вдох. По мере уменьшения анимации, когда часы перестают пульсировать, делайте выдох. 
  5. Следите за дыханием до конца сеанса. Он завершится, когда часы дважды коснутся запястья и издадут звуковой сигнал. После завершения можно посмотреть частоту пульса.

При использовании программы «Дыхание» часы отключают звук некоторых уведомлений, чтобы вам было проще сконцентрироваться. Если во время сеанса вы ответите на вызов или будете совершать слишком много движений, он завершится автоматически, а вы не получите баллы.

Если часы не издают звук, значит, включен бесшумный режим.

Задание продолжительности сеанса

Когда вы откроете программу «Дыхание», чтобы начать новый сеанс, можно задать его продолжительность, повернув колесико Digital Crown.

Когда вы подберете для себя оптимальную продолжительность, можно сделать ее значением по умолчанию на iPhone.

  1. Откройте программу Apple Watch на iPhone и перейдите на вкладку «Мои часы».
  2. Нажмите «Дыхание» и прокрутите страницу вниз.
  3. Tap «Предыдущая длительность». 

Также можно изменить продолжительность одного вдоха. 

  1. Откройте программу Apple Watch на iPhone и перейдите на вкладку «Мои часы».
  2. Нажмите «Дыхание» и выберите «Частота дыхания».
  3. Нажмите, чтобы изменить количество вдохов в минуту. 

Настройка или отключение уведомлений

Часы Apple Watch напоминают вам о дыхании в течение дня. Вы можете настроить или выключить эти напоминания: 

  1. Откройте программу Apple Watch на iPhone и перейдите на вкладку «Мои часы».
  2. Нажмите «Дыхание». 
  3. Чтобы выбрать способ получения напоминаний, нажмите «Допуск уведомлений», «Отправка в Центр уведомлений» или «Уведомления выкл.». Дополнительная информация о параметрах уведомлений
  4. Чтобы выбрать частоту получения напоминаний, нажмите «Напоминать».

Если вы движетесь или выполняете упражнение, или если вы самостоятельно запустили сеанс, часы Apple Watch переносят напоминание. Вы получите напоминание сразу после события или после завершения движения.

Просмотр и отслеживание минут осознанности в программе «Здоровье»

  1. Откройте программу «Здоровье» на iPhone.
  2. Перейдите на вкладку «Обзор».
  3. Нажмите «Осознанность». Чтобы увидеть больше данных, просмотрите сводку.

В конце каждого сеанса вы также можете посмотреть, сколько раз программа «Дыхание» запускалась в течение дня. Сеансы программы «Дыхание» не отображаются в программе «Активность» на Apple Watch или iPhone. 

Дополнительную информацию о точности и ограничениях пульсометра см. в этой статье.

Дата публикации: