Apple Fitness+ — это доступный по подписке сервис, который открывает доступ к видеотренировкам под руководством инструктора. Чтобы начать заниматься, нужен только iPhone. Apple Fitness+ можно использовать на совместимом устройстве iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 и Powerbeats Pro 2, чтобы получить еще больше пользы от своих тренировок. На выбор доступно 12 типов тренировок, в том числе высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), йога, кор-тренировка, пилатес, силовая тренировка, бег и ходьба на беговой дорожке, езда на велосипеде, гребля, танцы, кикбоксинг и осознанная заминка. Также предлагаются видео- и аудиомедитации.

С чего начать:

• Обновите программное обеспечение совместимого устройства до последней версии.

• Если у вас еще нет подписки на Apple Fitness+, оформите ее.

Для вас

При первом оформлении подписки на Apple Fitness+ вы можете выбрать, какие упражнения хотите выполнять. В разделе «Для вас» появятся рекомендации по ним. По мере использования сервиса рекомендации будут корректироваться в зависимости от ваших предпочтительных упражнений, тренеров, продолжительности и музыки. Вы также можете выбрать тренера или тип упражнения, чтобы просмотреть другие тренировки.

Просмотр

В разделе «Просмотр» отображается новый контент в Fitness+. Здесь также можно просматривать все типы упражнений. Специально разработанные коллекции и программы помогут вам достигать цели и улучшать свою физическую форму. Вам будут доступны аудиотренировки, предложения Spotlight по музыке и исполнителям, а также советы от тренеров Fitness+.

Планы

Выберите готовый, персонализированный план, который предлагает расписание, основанное на предпочитаемых вами видах упражнений, продолжительности занятий, музыке и днях, в которые вы любите тренироваться. План «Продолжить работу» соответствует вашему текущему распорядку дня, а план «Поставить новые цели» бросает вам вызов, подталкивая посвятить тренировкам больше времени. План «Приступить» подходит тем, кто только начинает тренироваться с Fitness+. Вы также можете создать свой персональный план. Подробнее о персональных планах.

Медиатека

Вы можете найти свои сохраненные тренировки, медитации, программы, коллекции Стопки и загруженные тренировки на вкладке «Библиотека».

Поиск

Ищете «ту самую» тренировку с любимой песней? Используйте разные критерии: тип упражнения, тренер, продолжительность, музыка и даже песня или исполнитель. Выбирайте типы упражнения и категории, чтобы увидеть актуальные упражнения.

Начало тренировки или медитации

Нашли подходящее упражнение? Теперь вы можете:

• Нажать «Начать», чтобы начать тренировку или медитацию.

• Выбрать «Просмотреть», чтобы посмотреть тренировку или медитацию.

• Сохранить упражнение в библиотеку. На iPhone или iPad нажмите кнопку «Добавить». На Apple TV выберите «Добавить в», а затем «Добавить в библиотеку».

• Просмотреть музыкальный плейлист для упражнения. Если у вас есть подписка на Apple Music, нажмите «Слушать в "Музыке"», чтобы добавить плейлист в Apple Music.

Тренировки с Apple Watch, AirPods Pro 3 или Powerbeats Pro 2

Объединив совместимые Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 или пульсометр с поддержкой Bluetooth от стороннего производителя в пару с вашим устройством, в ходе тренировки вы сможете отслеживать такие показатели, как время тренировки, пульс и сожженные калории.

Показатели

Шкала усилий

На шкале усилий можно сравнить свои результаты с показателями других людей, выполнявших ту же тренировку. В зависимости от количества сожженных калорий на шкале усилий будет отображаться ваша позиция: c отставанием от группы, в группе, в средних рядах группы, среди лидеров группы или с опережением группы. Шкала усилий поддерживается для высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), занятий на беговой дорожке, езды на велосипеде и гребли.

При определении результатов шкала усилий учитывает частоту сердечных сокращений. Если пульс не отображается, это может повлиять на результаты на шкале усилий. Узнайте, как получить наиболее точные измерения с помощью Apple Watch, AirPods Pro 3 или Powerbeats Pro 2.