Monitorizarea somnului cu Apple Watch
Folosind aplicația Somn pe Apple Watch, puteți crea programe pentru ora de culcare care vă ajută să vă atingeți obiectivele de somn. Apple Watch-ul vă poate monitoriza somnul atunci când îl purtați în pat. Când vă treziți, deschideți aplicația Somn pentru a afla cât de mult ați dormit și pentru a vedea tendințele privind somnul din ultimele 14 zile.
Dacă Apple Watch-ul are mai puțin de 30% baterie înainte să mergeți la culcare, vi se va solicita să îl încărcați. Dimineața este suficient să vă uitați la ecranul de salut pentru a vedea nivelul de încărcare rămas.
Puteți crea mai multe programe, de exemplu unul pentru zilele lucrătoare și altul pentru weekend. Pentru fiecare program, puteți configura următoarele:
Obiectivul de somn (câte ore doriți să dormiți)
Ora de culcare și ora de trezire
Sunetul alarmei de trezire
Când să activați modul Somn, care limitează distragerea atenției înainte de a merge la culcare și vă protejează somnul când sunteți în pat
Urmărirea somnului, care utilizează mișcarea dvs. pentru a detecta somnul atunci când Apple Watch-ul este în modul Somn și este purtat în pat
Sfat: Pentru a ieși din modul Somn, întoarceți mai întâi coroana Digital Crown pentru deblocare. Apoi glisați în sus pentru a deschide centrul de control și apăsați .
Configurarea modului Somn pe Apple Watch
Deschideți aplicația Somn pe Apple Watch.
Urmați instrucțiunile de pe ecran.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apăsați Somn, apoi apăsați Începeți (sub Configurați modul Somn).
Modificarea sau dezactivarea următoarei alarme de trezire
Deschideți aplicația Somn pe Apple Watch.
Apăsați ora de culcare curentă.
Pentru a configura o nouă oră de trezire, apăsați ora de trezire, întoarceți coroana Digital Crown pentru a fixa o nouă oră, apoi apăsați Fixați.
Dacă nu doriți ca Apple Watch-ul să vă trezească dimineața, dezactivați Alarmă.
Modificările se aplică doar următoarei alarme de trezire, după care va fi reluat programul dvs. obișnuit.
Notă: Puteți dezactiva următoarea alarmă de trezire și în aplicația Alarme . Trebuie doar să apăsați alarma care apare sub Somn | Trezire, apoi apăsați pe Omiteți diseară.
Modificarea sau adăugarea unui program de somn
Deschideți aplicația Somn pe Apple Watch.
Apăsați Program complet, apoi efectuați una dintre acțiunile următoare:
Modificarea unui program de somn: Apăsați programul curent.
Adăugarea unui program de somn: Apăsați Adăugați alt program.
Modificarea obiectivului de somn: Apăsați Obiectiv de somn, apoi configurați durata de timp în care doriți să dormiți.
Modificarea perioadei de relaxare: Apăsați Relaxare, apoi configurați intervalul de timp în care doriți să fie activ modul Somn înainte de ora de culcare.
Pentru a reduce distragerea atenției înainte de ora de culcare programată, modul Somn se activează în timpul perioadei de relaxare. Modul Somn dezactivează afișajul Watch-ului și activează opțiunea Nu deranjați.
Efectuați una din acțiunile următoare:
Configurarea zilelor pentru programul dvs.: Apăsați pe program, apoi apăsați zona de sub Activ în. Alegeți zilele, apoi apăsați OK.
Ajustarea orei de trezire și de culcare: Apăsați Trezire sau Ora de culcare, întoarceți coroana Digital Crown pentru a fixa o nouă oră, apoi apăsați Fixați.
Configurarea opțiunilor pentru alarmă: Activați sau dezactivați opțiunea Alarmă sau apăsați Sunet pentru a alege un sunet de alarmă.
Eliminarea sau anularea unui program de somn: Apăsați Ștergeți programul (în partea de jos a ecranului) pentru a șterge un program existent sau apăsați Anulați (în partea de sus a ecranului) pentru a anula crearea unui program nou.
Modificarea opțiunilor pentru somn
Deschideți aplicația Configurări pe Apple Watch.
Apăsați Somn, apoi activați sau dezactivați oricare dintre următoarele opțiuni:
Modul Somn: Modul Somn simplifică ecranul de blocare la ora de relaxare programată. În mod implicit, modul Somn se activează automat. Apăsați Mod Somn, apoi dezactivați această opțiune pentru a controla manual modul Somn în centrul de control.
Afișare oră: Afișează data și ora pe iPhone și Apple Watch în modul Somn. Apăsați Mod Somn pentru a activa sau dezactiva opțiunea.
Urmărire somn: Când este activată această opțiune, Apple Watch-ul vă monitorizează somnul și adaugă date despre somn în aplicația Sănătate de pe iPhone.
Mementouri de încărcare: Apple Watch-ul vă poate reaminti să-l încărcați înainte de perioada de relaxare și vă poate notifica atunci când Watch-ul este încărcat complet.
Trezire la atingeri haptice: Țineți apăsată partea de jos a ecranului, glisați în sus pentru a deschide centrul de control, apoi apăsați pentru a activa modul silențios. Apple Watch-ul vă trezește cu niște atingeri, dar fără o alarmă sonoră.
De asemenea, puteți schimba aceste opțiuni, dar și alte opțiuni pentru somn, de pe iPhone. Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apoi accesați Somn > Opțiuni.
Vizualizarea istoricului recent al somnului
Deschideți aplicația Somn pe Apple Watch.
Derulați în jos pentru a vedea cât ați dormit în noaptea anterioară și media somnului din ultimele 14 zile.
Pentru a vedea istoricul somnului pe iPhone, deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apoi apăsați Somn.
Pentru mai multe informații despre Somn pe iPhone, consultați Manualul de utilizare iPhone.