Registar a atividade diária com o Apple Watch
A aplicação Atividade no Apple Watch mantém o registo dos seus movimentos ao longo do dia e funciona como incentivo para conseguir atingir os seus objetivos de atividade física. A aplicação regista a frequência com se levanta, quanto se move e quantos minutos de exercício realiza. Três anéis coloridos resumem o seu progresso. A meta é sentar-se menos, mover-se mais e fazer exercício físico preenchendo cada anel diariamente.
A aplicação Fitness no iPhone mantém um registo da sua atividade. Se registou pelo menos seis meses de atividade, esta aplicação mostra os dados de tendência diários relativos a calorias ativas, minutos de exercício, horas passadas de pé, minutos passados de pé, distância da caminhada, o número de degraus que subiu, etc. Na aplicação Fitness no iPhone, toque em “Resumo” e, depois, desloque‑se até “Tendências” para ver uma comparação com a sua atividade média.
Nota: o seu Apple Watch não é um dispositivo médico. Encontrará informação importante acerca da utilização das aplicações de atividade física em segurança em Informações importantes de segurança acerca do Apple Watch.
Começar a usar
Quando configura o Apple Watch, é-lhe perguntado se gostaria de configurar a aplicação Atividade. Se optar por não o fazer, poderá fazê-lo mais tarde quando abre a aplicação Atividade pela primeira vez.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.
Passe o dedo para a esquerda para ler as descrições de Movimento, Exercício e “De pé”, e depois toque em “Começar a usar”.
Utilize a Digital Crown para definir o sexo, idade, altura, peso e se utiliza uma cadeira de rodas
Escolha um nível de atividade e comece a mover-se.
Consultar o progresso
Abra a aplicação Atividade no Apple Watch a qualquer momento para seguir o seu desempenho. A aplicação Atividade mostra três anéis.
![Dois ecrãs: um mostra o ecrã de abertura da aplicação Atividade, o outro, o botão “Começar a usar”.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pt_PT/484f6895e442ea775e8c25ae5c7788f3.png)
O anel vermelho Movimento mostra quantas calorias ativas foram queimadas.
O anel verde Exercício mostra quantos minutos de atividade enérgica foram realizados.
O anel azul “De pé” mostra quantas vezes no dia esteve de pé e se movimentou, pelo menos, um minuto por hora.
![O ecrã Atividade, com os anéis: Movimento, Exercício e “De pé”.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pt_PT/b2f50a19e030c415967917f04eb5ae07.png)
Se especificou que utiliza uma cadeira de rodas, o anel azul “De pé” torna-se o anel Deslocação e mostra quantas vezes no dia se deslocou, pelo menos, um minuto por hora.
Rode a Digital Crown para ver os seus totais atuais – continue a percorrer o conteúdo para ver o seu progresso apresentado em forma de gráfico, o total de passos, a distância percorrida, os treinos e os lanços subidos.
Um anel sobreposto significa que ultrapassou a sua meta. Rode a Digital Crown e, depois, toque em “Resumo semanal” para ver a sua evolução semanal.
Alterar as metas
No watchOS 7, pode alterar as metas das atividades.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.
Rode a Digital Crown para deslocar o painel até ao fim e toque em “Alterar metas”.
Toque em
ou em
para ajustar uma meta e, depois, toque em “Seguinte”.
Todas as segundas‑feiras, receberá uma notificação sobre as proezas da semana anterior e pode ajustar as metas para a semana seguinte. O Apple Watch sugere metas com base no seu desempenho anterior.
Consultar o histórico de atividade
Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Resumo”.
Toque na área “Atividade” e, depois, toque numa data.
Consultar as tendências
![O separador Tendências na aplicação Atividade no iPhone. Uma grande quantidade de medidas é apresentada sob o título Tendências na parte superior do ecrã. Entre as Medidas, incluem-se “Exercício”, “De pé” e “Distância”, etc. Movimento aparece sob o título “Vale a pena ver”.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pt_PT/91ad7c760f154bc2e70b02195df1a2b5.png)
Na aplicação Fitness no iPhone com iOS 14, a área “Tendências” mostra as tendências diárias de calorias ativas, minutos de exercício, horas de pé, minutos de pé, distância a andar, etc. As tendências comparam os últimos 90 dias de atividade com os últimos 365.
Para ver a evolução das tendências, siga estes passos:
Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Resumo”.
Passe o dedo para cima para ver as tendências.
Para saber como inverter uma tendência, toque em “Ver mais”.
Para ver o histórico de uma tendência específica, toque nela.
Se a seta Tendência de uma medida em particular estiver a apontar para cima, isso significa que está a manter ou a melhorar os seus níveis de atividade física. Se uma seta apontar para baixo, isso significa que a sua média de 90 dias relativa a essa métrica começou a descer. Receberá instruções para tentar inverter a tendência – “Walk an extra quarter of a mile a day” (“Caminhe mais quatrocentos metros por dia”), por exemplo.
Ver as distinções
Pode receber distinções por recordes, séries e etapas pessoais significativas através do Apple Watch. Para ver todas as suas distinções, incluindo distinções em Competições da aplicação Atividade e distinções relativamente às quais está a fazer progressos, siga estes passos:
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.
Passe o dedo duas vezes para a esquerda para ver o ecrã Distinções.
Desloque o painel para cima para ver as suas distinções. Toque numa distinção para obter mais informação.
Também pode abrir a aplicação Fitness no iPhone, tocar no separador “Resumo” e, depois, passar o dedo para cima para ver “Distinções” na parte inferior do ecrã.
Consulte Competir com os amigos para obter mais informações acerca das competições e o artigo do Suporte Apple Ganhar distinções de Atividade com o Apple Watch para obter mais informações acerca das distinções.
![O separador “Distinções” do ecrã da aplicação Fitness no iPhone, com uma distinção por uma proeza no meio do ecrã. Pode arrastar para rodar a distinção. O botão “Partilhar” está na parte superior direita.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pt_PT/2f8cf30665fc80070d376acb6327e3d0.png)
Controlar lembretes de atividade
Os lembretes podem ajudar a alcançar as metas. O Apple Watch permite-lhe saber se está no bom caminho ou atrasado em relação às metas de atividade. Para escolher os lembretes e avisos que pretende ver, siga estes passos:
Abra a aplicação Apple Watch no iPhone e, em seguida, toque em “O meu relógio”.
Toque em Atividade e, em seguida, configure os lembretes.
![O ecrã Atividade na aplicação Apple Watch, onde pode personalizar as notificações que gostaria de receber.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pt_PT/d8846ad89a848be65081cba6fedef5a4.png)
Suspender as instruções diárias
Para desativar os lembretes de atividade, siga estes passos:
Abra a aplicação Apple Watch no iPhone e, em seguida, toque em “O meu relógio”.
Toque em Atividade, em seguida, desative “Instruções diárias”.