Iniciar um treino no Apple Watch
Comece o treino
Abra a aplicação Treino no Apple Watch.
Rode a Digital Crown até ao treino que pretende realizar.
Toque em “Adicionar treino” na parte inferior do ecrã para sessões como treino de força ou dança.
Para definir um objetivo, toque em .
Escolha uma meta de calorias, tempo, distância ou sem meta (o que significa que não definiu uma meta específica, mas ainda pretende que o Apple Watch registe o treino).
Rode a Digital Crown ou toque em + / – para definir.
Quando estiver pronto, toque em Iniciar.
À medida que for usando a aplicação, a ordem dos treinos reflete a sua preferência.
Dica: Para iniciar um treino sem definir um objetivo, basta que toque no tipo de treino: correr, andar ou treinar com stepper.
Encontrará mais informação acerca dos tipos de treino que pode fazer no Apple Watch no artigo de Suporte da Apple Acerca dos tipos de treino:
Definir uma meta de ritmo para um treino de corrida ao ar livre
Selecione uma meta de ritmo para uma corrida ao ar livre e o Apple Watch irá tocar-lhe no pulso para lhe indicar se está acima ou abaixo do ritmo após um quilómetro e meio.
Abra a aplicação Treino no Apple Watch.
Rode a Digital Crown para percorrer até à corrida (ar livre) e, em seguida, toque em .
Toque em “Definir aviso” e, em seguida, toque em OK.
Ajuste a meta de tempo para correr um quilómetro e meio (por exemplo, 9 minutos) e, em seguida, toque em OK.
Selecione Média ou Deslocação e, em seguida, toque em <.
Média é o seu ritmo médio para todos os quilómetros que correu. Deslocação é o seu ritmo por quilómetro e meio registado nesse momento.
O Apple Watch lembra-se da sua meta de ritmo ao longo dos treinos. Para a alterar, selecione a corrida (ar livre), toque em , toque no aviso de ritmo na parte inferior do ecrã e, em seguida, toque no ritmo definido para o editar.
Combinar várias atividades num único treino
Abra a aplicação Treino no Apple Watch.
Comece o seu primeiro treino, correr ao ar livre, por exemplo.
Quando for começar outra atividade – como andar de bicicleta – passe o dedo para direita, toque em e escolha o treino.
Quando tiver concluído todas as atividades, passe o dedo para a direita e toque em Terminar.
Rode a Digital Crown ler o resumo dos resultados.
No fim, toque em OK para guardar o treino.
Dica: num treino ao ar livre com um Apple Watch Series 2 e posterior, pode deixar o iPhone em casa, pois o GPS integrado proporciona medições de distâncias exatas.
Ajustar o Apple Watch durante um treino
O Apple Watch pode ser um parceiro ativo mesmo durante um treino. Enquanto está a treinar, proceda de uma das seguintes formas:
Consultar o progresso: levante o pulso para ver as estatísticas de treino, incluindo o seu anel de conclusão de meta, tempo decorrido, ritmo médio, distância percorrida, calorias consumidas e ritmo cardíaco; (só verá o anel de conclusão de meta quando definir uma).
Através da aplicação Apple Watch, pode escolher as medidas que estarão visíveis durante o treino. Por exemplo, pode selecionar ver a sua elevação atual para os treinos de corrida ao ar livre, passeio ao ar livre, caminhada e bicicleta.
Pausar e continuar um treino: para colocar o treino em pausa a qualquer momento, prima o botão lateral e a Digital Crown em simultâneo; para todos os treinos, exceto a natação, também pode passar o dedo para a direita no ecrã de treino e tocar em Pausa; para continuar toque em Retomar.
Marcar um segmento do treino: dê dois toques no ecrã para indicar um segmento do treino; são apresentadas brevemente as estatísticas desse segmento; para ver todas as estatísticas dos segmentos após o treino, abra a aplicação Atividade no iPhone, toque em Treinos, toque no treino e depois desloque o painel para baixo.
Ouvir música enquanto treina: durante um treino, passe o dedo para a esquerda para o ecrã A reproduzir para escolher música e controlar o volume dos auscultadores Bluetooth; para escolher uma lista de reprodução que se iniciará automaticamente quando começar um treino, abra a aplicação Apple Watch no iPhone e toque em “O meu relógio”; toque em Treino e, em “Lista de reprodução de treino”, escolha uma; Consulte Adicionar uma lista de reprodução de treino ao Apple Watch.
Nota: a música ou outro tipo de áudio que esteja já a ouvir continuará quando começar um treino.
Encontrará mais informação no artigo de Suporte da Apple Fazer exercício com o Apple Watch.