Comece um exercício no Apple Watch
Comece um exercício
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Gire a Digital Crown até o exercício que você quer fazer.
Toque em Adicionar Exercício na parte inferior da tela para sessões como treino de força ou dança.
Para definir uma meta, toque em
.Escolha entre caloria, tempo, distância ou sem meta (o que significa que você não definiu uma meta específica, mas ainda deseja que o Apple Watch registre o exercício).
Gire a Digital Crown ou toque em + / – para definir.
Quando estiver pronto para começar, toque em Iniciar.
Conforme você usa o app e escolhe exercícios, a ordem dos exercícios se adequa às suas preferências.
Dica: para começar um exercício sem definir uma meta, basta tocar no tipo de exercício que pretende fazer, como correr, caminhar ou subir escadas.
Para obter mais informações sobre os tipos de exercício que você pode fazer com o Apple Watch, consulte o artigo de Suporte da Apple Sobre os tipos de exercícios.
Defina uma meta de ritmo para um exercício de corrida ao ar livre
Selecione uma meta de ritmo para uma corrida ao ar livre e o Apple Watch tocará no seu pulso para avisar que você está acima ou abaixo dela ou definir o ritmo depois de uma milha.
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Gire a Digital Crown até “Corrida ao Ar Livre” e toque em
.Toque em Definir Alerta e toque em OK.
Ajuste a meta de tempo para correr uma milha, por exemplo, 9 minutos, e toque em OK.
Selecione Ritmo Médio ou Ritmo Móvel e toque em <.
Ritmo Médio é o seu ritmo médio na distância percorrida. Ritmo Móvel é o seu ritmo em uma milha medido naquele momento.
O Apple Watch lembra sua meta de ritmo entre exercícios. Para alterá-la, selecione “Corrida ao Ar Livre”, toque em , toque no alerta de ritmo na parte inferior da tela e toque na meta de ritmo.
Combine várias atividades em um único exercício
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Comece o primeiro exercício — uma corrida ao ar livre, por exemplo.
Quando for começar outra atividade — como andar de bicicleta ao ar livre — passe o dedo à direita, toque em
e escolha o exercício.Quando terminar todas as atividades, passe o dedo à direita e toque em Fim.
Gire a Digital Crown para rolar pelo resumo dos resultados.
Role até a parte inferior e toque em OK para salvar o exercício.
Dica: ao fazer um exercício ao ar livre com o Apple Watch Series 2 e posteriores, você pode deixar o iPhone em casa — o GPS integrado fornece medidas de distância precisas.
Ajuste o Apple Watch durante um exercício
O Apple Watch pode ser um companheiro ativo durante seus exercícios. Durante o exercício, você pode fazer o seguinte:
Conferir o seu progresso: eleve o braço para ver estatísticas sobre os exercícios, incluindo sua meta para completar o círculo, tempo decorrido, ritmo médio, distância percorrida, calorias gastas e frequência cardíaca (não há círculos de meta caso uma meta não tenha sido definida).
Com o app Apple Watch, você pode escolher as medições exibidas durante o exercício. Por exemplo, você pode ver sua elevação atual em uma corrida ao ar livre, caminhada ao ar livre, trilha ou ciclismo ao ar livre.
Pausar e continuar o exercício: para pausar o exercício em qualquer momento, pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo. Em qualquer exercício, exceto em exercícios de nado, você também pode passar o dedo à direita na tela de exercício e tocar em Pausar. Para continuar, toque em Retomar.
Marcar um segmento do exercício: toque duas vezes na tela para indicar um segmento do exercício. Estatísticas do segmento são exibidas momentaneamente. Para ver as estatísticas de todos os segmentos após o exercício, abra o app Atividade no iPhone, toque em Exercícios, toque no exercício e role para baixo.
Ouvir música enquanto se exercita: durante um exercício, passe o dedo à esquerda até a tela Reproduzindo para escolher uma música e controlar o volume dos fones de ouvido Bluetooth. Para escolher uma playlist para ser reproduzida automaticamente ao começar um exercício, abra o app Apple Watch no iPhone e toque em Meu Relógio. Toque em Exercício, toque em “Playlist de Exercício” e escolha uma playlist. Consulte Adicione uma playlist para exercícios ao Apple Watch.
Nota: músicas ou outros áudios que estiverem em reprodução ao iniciar o exercício continuam sendo reproduzidos.
Para obter mais informações, consulte o artigo de Suporte da Apple Exercite-se com o Apple Watch.