Rastrear a atividade diária com o Apple Watch
O app Atividade no Apple Watch registra os seus movimentos ao longo do dia e estimula você a alcançar as suas metas de preparo físico. O app registra a frequência com que você fica em pé, o quanto você se movimenta e quantos minutos de exercício você faz. Três círculos coloridos resumem o seu progresso. O objetivo é permanecer menos tempo sentado, mover-se mais e exercitar-se para completar todos os círculos diariamente. O app Atividade no iPhone mantém um registro de todas as suas atividades.
ADVERTÊNCIA: o Apple Watch não é um dispositivo médico. Para obter informações importantes sobre como usar os apps de bem-estar com segurança, consulte Informações importantes de segurança do Apple Watch.
Começar a usar
Ao configurar o Apple Watch, você poderá decidir se deseja configurar o app Atividade. Caso decida que não, poderá fazê-lo mais tarde, ao abrir o app Atividade pela primeira vez.
Abra o app Atividade no Apple Watch.
Passe o dedo à esquerda para ler as descrições de Movimento, Exercício e Ficar em Pé, e toque em “Começar a Usar”.
Utilize a Digital Crown para definir sexo, idade, altura, peso e se você usa cadeira de rodas.
Selecione um nível de atividade e comece a se movimentar.
Conferir o seu progresso
Abra o app Atividade no Apple Watch a qualquer momento para conferir o seu progresso. O app Atividade mostra três círculos.
O círculo vermelho Movimento mostra quantas calorias ativas você queimou.
O círculo verde Exercício mostra quantos minutos de atividade intensa você fez.
O círculo azul Ficar em Pé mostra quantas vezes ao longo do dia, por hora, você ficou em pé e se movimentou durante no mínimo um minuto.
Se você informou que usa cadeira de rodas, o círculo azul Ficar em Pé se transforma no círculo Rodar e mostra quantas vezes ao longo do dia você se movimentou por pelo menos um minuto a cada hora.
Gire a Digital Crown para ver os totais atuais — continue rolando para ver o progresso como um gráfico, o número total de passos, a distância percorrida e os exercícios. No Apple Watch Series 3 e posterior você também pode ver o número de lances de escada subidos.
Um círculo sobreposto significa que você ultrapassou a meta. Pressione a tela com firmeza para ver seu resumo semanal ou alterar sua meta de movimento.
Conferir o histórico de atividade e ver suas conquistas
Abra o app Atividade no iPhone.
Toque em uma data no calendário para ver um relatório daquele dia.
Fique atento aos prêmios por conquista. Ao receber uma notificação de conquista, role para ver o prêmio e arraste o dedo para o prêmio para vê-los de todos os ângulos.
Para ver todos os seus prêmios, inclusive os prêmios de “Competições de Atividade” e os que você está tentando ganhar, toque em Prêmios na parte inferior do app Atividade no iPhone. Consulte Competir com os amigos para obter mais informações sobre competições e o artigo de Suporte da Apple Ganhar conquistas de Atividade usando o Apple Watch para saber mais sobre os prêmios.
Ajustar sua meta de movimento
Abra o app Atividade no Apple Watch.
Pressione a tela com firmeza e toque em “Alterar Meta de Movimento”.
Todas as segundas-feiras, você receberá notificações sobre as conquistas da semana anterior e poderá ajustar sua meta diária de Movimento para a semana seguinte. O Apple Watch sugere metas de acordo com o seu desempenho anterior.
Controlar os lembretes de atividade
Lembretes podem ser úteis quando se trata de atingir metas. O Apple Watch informa se o seu desempenho está satisfatório ou insuficiente com relação às suas metas de atividade. Para selecionar quais lembretes e alertas deseja ver, siga estes passos:
Abra o app Apple Watch no iPhone.
Toque em Meu Relógio e toque em Atividade.
Suspender o treinamento do dia
Para desativar os lembretes de atividade para o resto do dia, siga estes passos:
Abra o app Apple Watch no iPhone.
Toque em Meu Relógio e toque em Atividade.
Desative o Treino Diário.