Orientações sobre o tempo de uso de tela da American Academy of Pediatrics (AAP)

As orientações abaixo foram definidas com base em pesquisas clínicas e de desenvolvimento infantil. O objetivo é oferecer um ponto de partida que as famílias podem ajustar de acordo com o que funciona melhor para as crianças.

Orientações para crianças de até 5 anos:

• Menos de 2 anos: pesquisas e especialistas geralmente sugerem evitar o uso de telas nesta faixa etária, exceto para chamadas de vídeo com familiares e pessoas próximas. Nessa fase, bebês e crianças pequenas aprendem melhor por meio de brincadeiras práticas e interação com as pessoas ao redor.

• Crianças de 2 a 5 anos: Nessa idade, as crianças pequenas estão começando a formar hábitos, incluindo o uso de mídias digitais. Definir limites de uso de mídia ajuda a proteger o tempo dedicado a brincadeiras, leitura compartilhada e à família. Toda programação deve ser adequada para a idade, preferencialmente assistida em conjunto, assim vocês podem conversar sobre o que está nas telas. Emoções intensas também são comuns nessa idade, por isso ajudar as crianças a lidar com essas emoções usando diversas estratégias pode ajudar a criar hábitos saudáveis desde cedo.

Orientações para crianças de 6 a 12 anos: Nessa idade, é importante reservar tempo para dormir, praticar atividades físicas, brincar e estar com a família. Procure conteúdo de qualidade com valor educativo e desative a reprodução automática e a rolagem infinita sempre que possível. Muitos especialistas recomendam esperar até os 13 anos antes de cogitar o uso de redes sociais.

Orientações para adolescentes de 13 a 17 anos: Muitas famílias consideram que os adolescentes se saem melhor quando a independência é ampliada gradualmente, com mais orientação e supervisão no início, enquanto ainda estão aprendendo, e mais liberdade à medida que mostram sinais de responsabilidade.

Para adolescentes mais jovens, em especial, continue avaliando sua evolução antes de usar redes sociais e proteja o tempo essencial para dormir, estar com a família, praticar atividades físicas e se conectar pessoalmente.

No caso de adolescentes mais independentes, observe sinais de que o uso de dispositivos esteja atrapalhando, como interrupções no sono, uso compulsivo, queda no desempenho escolar ou preocupações com a autoimagem. E mantenha aberto o canal de comunicação para que se sintam à vontade para recorrer a você caso precisem de apoio.

Para orientar as decisões sobre o uso de telas, a American Academy of Pediatrics sugere considerar os "cinco Cs":

• Criança: considere a idade, o temperamento e o estágio de desenvolvimento da criança. As crianças podem reagir de maneira diferente a mídias do mesmo tipo e na mesma quantidade.

• Conteúdo: cogite a escolha de conteúdos educativos, adequados para a idade e positivos em vez de mídias violentas ou de ritmo acelerado.

• Calma: reflita se o uso de mídia ajuda ou prejudica a capacidade da criança de regular suas emoções.

• Comprometimento: reflita sobre o que o tempo de tela substitui - sono, atividade física, deveres de casa, brincadeiras ao ar livre ou tempo com a família e amigos - e crie mais espaço para essas atividades.

• Comunicação: converse com as crianças sobre o que elas estão assistindo e fazendo online para ajudá-las a processar a mídia e aprender com ela.

Confira aqui alguns outros pontos a levar em consideração ao pôr em prática hábitos saudáveis de tempo de uso de tela para a sua família:

• Definir certos momentos e lugares como livres de telas, como refeições em família ou quartos, abre espaço para conversas e dá às crianças a oportunidade de se desconectar.

• O sono é especialmente importante para crianças. A AAP sugere carregar dispositivos fora do quarto e estabelecer um horário limite para o uso dos dispositivos cerca de uma hora antes de dormir para ajudar a manter um sono saudável.

• As crianças costumam seguir o exemplo dos adultos ao seu redor, por isso a forma como você usa seus dispositivos pode ajudar a definir os hábitos delas.

• O Plano de Mídia Familiar: a AAP oferece uma ferramenta gratuita que pode ajudar você e sua família a criar um plano personalizado para o uso de telas, incluindo horários sem dispositivos, hora de dormir e rotinas diárias. Consulte Plano de Mídia Familiar no site da AAP.

• Os 5 Cs do Uso de Mídia: a AAP oferece orientações, dicas e recursos baseados na idade relacionados aos cinco Cs do uso de mídias. Consulte Crianças e o Tempo de Uso: como usar os 5 Cs das Orientações de Mídia no site da AAP.

• Ferramenta de Desenvolvimento na Primeira Infância e Tempo de Uso: A AAP oferece recursos para ajudar as famílias a desenvolverem hábitos saudáveis de consumo de conteúdos. Consulte a Ferramenta de Desenvolvimento na Primeira Infância e Tempo de Uso no site da AAP.

• Orientações sobre Tempo de Uso: A AAP responde a perguntas comuns sobre quanto tempo os adolescentes devem passar nas redes sociais com orientações baseadas em evidências. Consulte as Orientações sobre Tempo de Uso no site da AAP.