Śledzenie cyklu menstruacyjnego przy użyciu aplikacji Śledzenie cyklu

W systemach iOS 13 i watchOS 6 lub nowszych możesz z łatwością śledzić cykl menstruacyjny, aby uzyskać lepszy wgląd w stan swojego zdrowia.

Cykl menstruacyjny możesz śledzić w aplikacji Zdrowie na telefonie iPhone lub w aplikacji Śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch. Możesz też włączyć powiadomienia o prognozowanym początku kolejnej miesiączki lub nadchodzących dniach płodnych.

Aplikacja Śledzenie cyklu stanowi część systemu watchOS 6. System watchOS 6 jest zgodny z zegarkiem Apple Watch Series 1 i nowszymi. Uaktualnienie do systemu watchOS 6 wymaga telefonu iPhone 6s lub nowszego z systemem iOS 13 lub nowszym.

Jak skonfigurować aplikację Śledzenie cyklu

  1. Na telefonie iPhone otwórz aplikację Zdrowie, a następnie stuknij kartę Przeglądaj. 
  2. Stuknij opcję Śledzenie cyklu.
  3. Stuknij opcję Zaczynamy, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. 

Aplikacja Śledzenie cyklu na zegarku Apple Watch i aplikacja Zdrowie na telefonie iPhone

Jak śledzić cykl menstruacyjny

  1. Na telefonie iPhone otwórz aplikację Zdrowie, a następnie stuknij kartę Przeglądaj.
  2. Stuknij opcję Śledzenie cyklu.
  3. Przesuń palcem do właściwego dnia, a następnie stuknij owalną ikonę, aby wprowadzić dane dotyczące miesiączki.
  4. Aby dodać więcej informacji, przewiń w dół i stuknij kategorię, wprowadź zmiany, a następnie stuknij opcję Gotowe. Możesz śledzić zauważone objawy, plamienia, podstawową temperaturę ciała i wiele innych parametrów.

Aby śledzić cykl za pomocą zegarka Apple Watch, otwórz aplikację Śledzenie cyklu, przesuń palcem do właściwej daty, a następnie stuknij owalną ikonę, aby wprowadzić dane dotyczące miesiączki.

Statystyki śledzenia cyklu menstruacyjnego w aplikacji Zdrowie

Jak sprawdzić datę następnej i ostatniej miesiączki

  1. Na telefonie iPhone otwórz aplikację Zdrowie, a następnie stuknij kartę Przeglądaj.
  2. Stuknij opcję Śledzenie cyklu.
  3. Przewiń do opcji Przewidywania, aby poznać prawdopodobną datę rozpoczęcia następnej miesiączki. Jeśli nie widzisz przybliżonych danych, stuknij opcję Pokaż wszystko obok opcji Przewidywania. 
  4. Przewiń do opcji Statystyki, aby zobaczyć datę ostatniej miesiączki i średnią długość cyklu.

Aby sprawdzić daty na zegarku Apple Watch, otwórz aplikację Śledzenie cyklu, a następnie przewiń w dół do opcji Przewidywanie miesiączki lub Ostatnia miesiączka. 

Znaczenie kolorów

Po otwarciu aplikacji Zdrowie lub Śledzenie cyklu możesz szybko sprawdzić informacje dotyczące miesiączki lub dni płodnych. Oto, co oznaczają symbole i kolory w aplikacji.

Jasnoniebieska owalna ikona

Jasnoniebieska owalna ikona oznacza przewidywany sześciodniowy czas płodny.

Czerwone paski

Czerwone paski wskazują przewidywany początek miesiączki.

Czerwona kropka

Czerwone kropki oznaczają zanotowane dni miesiączki. 

Fioletowa kropka

Fioletowe kropki oznaczają dni zanotowania informacji.

Opcje dotyczące śledzenia cyklu menstruacyjnego w aplikacji Zdrowie

Jak ustawić powiadomienia dotyczące śledzenia miesiączki i dni płodnych

  1. Na telefonie iPhone otwórz aplikację Zdrowie, a następnie stuknij kartę Przeglądaj. 
  2. Stuknij opcję Śledzenie cyklu.
  3. Przewiń w dół i stuknij pozycję Opcje. 
  4. Wybierz opcje Przewidywanie miesiączki i Powiadomienia o miesiączce. Te powiadomienia informują o nadchodzącej miesiączce i wyświetlają monity z prośbą o wprowadzenie daty jego zakończenia. 
  5. Wybierz opcje Przewidywanie dni płodnych i Powiadomienia o dniach płodnych. Te powiadomienia informują, kiedy najprawdopodobniej rozpoczną się dni płodne.

Przewidywania są obliczane na podstawie danych dotyczących ostatniej miesiączki wprowadzonych w aplikacji Śledzenie cyklu. Jeśli dane dotyczące miesiączki wprowadzisz przed jej przewidywanym rozpoczęciem, powiadomienie przewidywania miesiączki dla tego cyklu nie zostanie wyświetlone. Powiadomienia są wyświetlane na zegarku Apple Watch i telefonie iPhone, w zależności od używanego urządzenia. 

Jak są obliczane przewidywania

Przewidywania miesiączki są oparte na zalogowanych danych dotyczących poprzednich okresów i długości cyklu, średniej trwania cyklu i średniej długości cyklu. Po skonfigurowaniu opcji Śledzenie cyklu możesz wprowadzić dane dotyczące historii cyklów, w tym datę rozpoczęcia ostatniej miesiączki, jej średnią długość trwania oraz średnią długość cyklu. Możesz wprowadzić te dane ręcznie lub potwierdzić dane z aplikacji Zdrowie pochodzące z aplikacji innych firm.

Dni płodne to sześć dni, w których występuje największe prawdopodobieństwo płodności. Są one oparte na wprowadzonych danych dotyczących cyklu menstruacyjnego lub na pozytywnym wyniku testu owulacyjnego. Przewidywanie dni płodnych opiera się na tradycyjnej metodzie kalendarzykowej. Dni płodne oblicza się, odejmując 13 dni (faza lutealna) od szacowanej daty rozpoczęcia następnego cyklu menstruacyjnego. Jeśli wprowadzisz pozytywny wynik testu owulacyjnego, przewidywane dni płodne mogą zostać skorygowane, tak że piąty dzień płodny zbiega się z pierwszym pozytywnym wynikiem testu owulacyjnego w danym cyklu.

Jak ukryć aplikację Śledzenie cyklu

Aplikacje można usuwać bezpośrednio z ekranu początkowego zegarka Apple Watch:

  1. Naciśnij pokrętło Digital Crown, aby wyświetlić ekran początkowy.
  2. Dotknij i przytrzymaj ikonę aplikacji Śledzenie cyklu, aż zacznie drżeć. Jeśli ikona aplikacji nie zaczęła drżeć, upewnij się, że nie naciskasz zbyt mocno.
  3. Stuknij przycisk Usuń , a następnie stuknij opcję Usuń aplikację. Nie wszystkie wbudowane aplikacje firmy Apple można usuwać.
  4. Naciśnij pokrętło Digital Crown, aby zakończyć.

Dowiedz się, jak ponownie zainstalować aplikację Śledzenie cyklu.

Co trzeba wiedzieć

  • Aplikacja Śledzenie cyklu i funkcja przewidywania dni płodnych nie powinny służyć jako metoda antykoncepcji. 
  • Dane z aplikacji Zdrowie i Śledzenie cyklu nie powinny być używane do diagnozowania stanu zdrowia.
  • Aplikacje innych firm współpracujące z aplikacją Zdrowie mogą być również używane z aplikacją Śledzenie cyklu. 

Informacje o produktach niewytworzonych przez Apple lub o niezależnych witrynach internetowych, których Apple nie kontroluje ani nie testuje, są udostępniane bez żadnej rekomendacji ani poparcia. Apple nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wybór, działanie lub wykorzystanie takich witryn lub produktów innych firm. Apple nie składa żadnych oświadczeń dotyczących dokładności lub wiarygodności witryn internetowych innych firm. Ryzyko jest wpisane w korzystanie z Internetu. Skontaktuj się z dostawcą, aby uzyskać więcej informacji. Pozostałe nazwy firm i produktów mogą być znakami towarowymi odpowiednich podmiotów.

Data publikacji: