Apple Fitness+ er en abonnementstjeneste som gir deg tilgang til treningsvideoer med instruktører. Og alt du trenger for å komme i gang er en iPhone. Du kan bruke Apple Fitness+ med kompatible modeller av iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 og Powerbeats Pro 2 for å få enda mer ut av treningsøktene dine. Du kan velge mellom 12 treningstyper, inkludert: intervalltrening, yoga, kjernetrening, pilates, styrketrening, tredemølle (gange eller løping), sykling, roing, dans, kickboksing og nedtrapping. Video- og lydmeditasjoner er også tilgjengelige som en del av tjenesten.

Slik kommer du i gang:

• Sørg for at du har kompatible enheter som er oppdatert til den nyeste programvaren.

• Hvis du ikke allerede har gjort det, må du abonnere på Apple Fitness+.

For deg

Når du starter et abonnement på Apple Fitness+, kan du velge hvilke aktiviteter du vil gjøre. Deretter får du anbefalinger for disse i For deg. Etter hvert som du bruker tjenesten, blir anbefalingene i For deg tilpasset basert på aktivitetene, trenerne, varighetene og musikken du foretrekker. Du kan også velge en trener eller aktivitetstype for å søke etter andre treningsøkter.

Utforsk

I Utforsk kan du se hva som er nytt i Fitness+ og bla gjennom alle aktivitetstypene. Her finner du samlinger og programmer som er satt sammen for å hjelpe deg med å nå et mål eller forbedre formen din. Du kan også finne treningsøkter med lyd, Artist and Music Spotlights (fremhevede artister og musikk) samt tips fra Fitness+-trenere.

Treningsplaner

Finn en ferdiglaget og tilpasset treningsplan som gir deg en tidsplan basert på aktivitetstypene, varighetene og musikken du foretrekker samt dagene du liker å trene. Treningsplanen «Hold deg til planen din» samsvarer med den nåværende rutinen din, og «Strekk deg lengre» utfordrer deg med lengre varigheter. Du kan også velge Kom i gang hvis du akkurat har begynt med Fitness+. Du får også muligheten til å lage din egen treningsplan. Finn ut mer om tilpassede treningsplaner.

Bibliotek

I Bibliotek-fanen finner du lagrede treningsøkter, meditasjoner, programmer, samlinger, sett og treningsøkter du har lastet ned.

Søk

Leter du etter en spesifikk treningsøkt med favorittsangen din? Du kan søke etter aktivitetstyper, trenere, varigheter, musikk og til og med sanger eller artister. Bruk aktivitetstypene og Utforsk-kategoriene for å se relevante aktiviteter.

Start en treningsøkt eller meditasjon

Når du har funnet en aktivitet du vil prøve, kan du gjøre følgende:

• Velg Sett i gang! eller La oss starte for å starte treningsøkten eller meditasjonen.

• Velg Forhåndsvisning for å se en forhåndsvisning av treningsøkten eller meditasjonen.

• Lagre en aktivitet i biblioteket ditt ved å trykke på Legg til-knappen på iPhone eller iPad. Hvis du vil lagre en aktivitet på Apple TV, velger du Legg til og deretter Legg til i biblioteket.

• Gå gjennom musikkspillelisten for aktiviteten. Hvis du har et Apple Music-abonnement, kan du trykke på Lytt i Musikk-appen for å legge til spillelisten i Apple Music.

Tren med Apple Watch, AirPods Pro 3 eller Powerbeats Pro 2

Hvis du har en kompatibel modell av Apple Watch, AirPods Pro 3 eller Powerbeats Pro 2, eller et Bluetooth-kompatibelt tredjepartstilbehør for pulsmåling som er koblet til enheten din, kan du se målinger som tiden du har trent, pulsen din og forbrente kalorier mens du trener.

Målinger

Forbrenningslinje

Med Forbrenningslinje kan du sammenligne innsatsen din med andre som har gjennomført samme treningsøkt. Basert på kaloriene du har forbrent, viser Forbrenningslinje om du er bak feltet, i feltet, midt i feltet, foran i feltet eller foran feltet. Forbrenningslinje er tilgjengelig for treningsøkter med intervalltrening, tredemølle, sykling og roing.

Forbrenningslinje tar pulsen din i betraktning når resultatene beregnes. Hvis pulsen din ikke vises, kan det påvirke resultatene for Forbrenningslinje. Finn ut hvordan du får de mest nøyaktige målingene med Apple Watch, AirPods Pro 3 eller Powerbeats Pro 2.