Aan de slag met Apple Fitness+
Als je een abonnement neemt op Apple Fitness+, krijg je toegang tot allerlei work-outs, waaronder core, fietsen, HIIT, krachttraining en yoga. Je kunt ook begeleide meditaties doen. Dit zijn meditatiesessies van vijf, tien of twintig minuten die bedoeld zijn om je algehele welzijn te bevorderen.
Wanneer je de Apple Watch Ultra tijdens een work-out draagt, worden je metingen, zoals hartslag en verbrande calorieën, met je iPhone, iPad of Apple TV gedeeld. Als je klaar bent met de work-out, worden de metingen met je dagelijkse activiteitsgegevens gesynchroniseerd.
Opmerking: Apple Fitness+ is niet overal beschikbaar.
![Het Apple Fitness+-scherm met in de bovenste rij van links naar rechts verschillende typen work-outs. Eronder staat 'This Week' (Deze week). Daaronder staat het gedeelte voor aangepaste programma's.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/nl_NL/64046e81a7a3d098de8428b5de3bbf66.png)
Een abonnement nemen op Apple Fitness+
Je hebt een abonnement nodig om te kunnen sporten met Apple Fitness+. Open de Conditie-app op je iPhone, iPad of Apple TV. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'. Selecteer de knop voor het gratis proefabonnement en volg de instructies op het scherm.
![Het Apple Fitness+-scherm met opties om work-outs te sorteren en te filteren. Boven in het scherm bevindt zich een lijst met trainers. In het midden van het scherm staan tijdsintervallen. Daaronder bevindt zich een lijst met muziekgenres.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/nl_NL/de04fa337d9cd5b3509cbd9a40c2bc2d.png)
Een work-out en trainer kiezen
Als je wilt gaan sporten, selecteer je een work-outtype in de Conditie-app en kies je vervolgens een work-out en trainer. Om de keuze wat makkelijker te maken, kun je over elke work-out informatie bekijken, zoals de afspeellijst en het muziekgenre, of de work-out ondertiteling heeft en wat je eventueel voor de work-out nodig hebt. Ook kun je een voorvertoning van de work-out bekijken.
De work-outs van de trainers van Apple Fitness+ zijn helemaal afgestemd op hun eigen persoonlijkheid, muzieksmaak en trainingsstijl. Je kunt van alle trainers een biografie lezen en een lijst met hun work-outs bekijken.
![Een Fitness+-work-out op een iPhone, met de resterende tijd, de hartslag en het aantal verbrande calorieën.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/nl_NL/c9c5ae7b316c929ff81b7dbcaa371e8b.png)
Je statistieken bekijken
Tijdens een work-out kun je de voortgang van je ringen bekijken. Als je bij de work-out je Apple Watch draagt, kun je ook je hartslag en de verbrande calorieën bekijken.
Bij elke work-out worden statistieken op het scherm weergegeven en bij sommige work-outs wordt ook de prestatiebalk (Burn Bar) weergegeven, waarin je metingen worden vergeleken met die van anderen die de work-out eerder hebben gedaan. Om in te stellen welke metingen voor je work-outs worden weergegeven, tik je tijdens een work-out op het scherm.
![Het scherm 'Aangepast programma', met instellingen voor het wekelijkse schema en de duur van het programma. Onderaan staan soorten activiteiten en de knop 'Review Plan' om het programma te controleren.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/nl_NL/283182adca2a7ecde559422fc678be26.png)
Een aangepast programma aanmaken
Je kunt een aangepast programma aanmaken dat binnen je schema past, zodat je op koers blijft met je fitnessdoelen. Om met een aangepast programma te beginnen, tik je op 'Fitness+', tik je op 'Stel je programma samen' en kies je de dagen waarop je wilt sporten, hoelang je elke dag wilt sporten en welke soorten activiteiten je wilt doen (zoals HIIT, yoga, krachttraining of meditaties).
Wil je meer weten?